Но наистина: Ще ви замрази ли плячката?

криотерапия

Ако идеята за замразяване на мазнините не ви звучи доста адски примамливо, кой всъщност сте вие? Претенциите за отслабване с отслабване са част от това, което направи криотерапията най-горещата (ъ-ъ, най-студената?) Нова тенденция за отслабване, която да опитате.

Феновете на Cryo казват, че можете да засилите метаболизма си и да изгорите от 500 до 800 калории, като прекарате само три минути в камера за криотерапия, настроена на -306 градуса по Фаренхайт.

(FWIW: Камерата изглежда като смесица между гигантска бирена кутия без горна част и научнофантастичен космически кораб от Zenon: Girl Of the 21st Century. Също така струва от 85 до 100 долара за триминутна закуска.)

Вижте някои от най-странните тенденции за отслабване през историята:

Свързани: „Взех студени душове всяка сутрин за една седмица - ето какво се случи“

Теорията е, че хладният облак, който се надува върху вас от всички страни на камерата, подвежда тялото ви да мисли, че има опасност от замръзване, което го изпраща в режим на съхранение, обяснява Джон Хукман, главен изпълнителен директор и собственик на Бърз Крио в Ню Йорк. Мозъкът казва на останалата част от тялото да бърза с кръв към сърцевината и жизненоважните органи за здраве и защита.

Но сериозно - твърде добре ли е това, за да е истина?

Свързани: „Изпробвах 5 рутинни процедури на знаменитости след тренировка - ето какво се случи“

Можете ли буквално да си замразите дупето?

Има някои изследвания, които предполагат, че престоя в студа за продължителен период от време може да ви помогне да свалите килограми. Това е така, защото при студени темпове тялото ви работи за повишаване на вашата вътрешна температура както чрез треперене, така и чрез други вътрешни процеси, които изгарят калории, обяснява Брайън Кубеман, медицински директор Новото. Програма в Нюпорт Бийч.

Например в едно проучване публикувано в The Journal of Clinical Investigation, хората, които прекарват два часа на ден в продължение на шест седмици в 63-градусова стая, изгарят повече енергия от хората, които прекарват времето си при не-тракащи температури. В друг проучване публикувано в „Диабет“, хората, които спят в 66,2-градусови стаи, повишават нивата си на изгарящи калории кафяви мазнини с 42 процента и имат 10-процентен тласък в метаболизма. Участниците обаче не изпитват никаква промяна в телесния състав и нивата на кафявите им мазнини и метаболизмът се нормализират, когато спрат да спят на студено.

Свързани: Джилиан Майкълс: No-B.S. Правила, които трябва да спазвате, за да отслабнете тази година

„Няма научни доказателства, че три минути криотерапия на цялото тяло води до каквато и да е продължителна загуба на тегло“, казва Кубеман за предполагаемата връзка между криотерапията и отслабването. Всъщност проучване публикувано в списанието Oxidative Medicine and Cellular Longevity установява, че шестмесечната криотерапия не води до никаква промяна в телесната маса или телесните мазнини, дори когато се комбинира с умерени аеробни упражнения, обяснява той. Заслужава да се отбележи, че същото проучване показа, че криотерапията не влияе и на скоростта на метаболизма.

Въпреки това, някои потребители на криотерапия съобщават за „висок“ след употреба, което изследването, публикувано в Скандинавския вестник за клинично и лабораторно разследване, установява, че идва от прилива на ендорфини като норепинефрин (полет или борба с хормона). Това се задейства, когато тялото ви осъзнае, че всъщност не е в опасност да замръзне до смърт, обяснява Хоекман. И ако това високо чувство ви е дразнило за HIIT, то това може да ви помогне да увеличите интензивността (и следователно изгарянето на калории) във вашата пот-крио сесия за пот.

Но как се чувстваш, когато излезеш от камерата, е доста индивидуално, казва той. Така че не можете непременно да очаквате крио да бъде вашият ключ за по-добри изгаряния при тренировка.