Начало »Пот често» Топ обучители »Закуските, правилата за тренировки и практиките за облекчаване на стреса Крис и Хайди Пауъл се кълнат в

Вероятно сте виждали треньори на знаменитости Крис и Хайди Пауъл да помагат на хората да свалят килограми на ABC Екстремно отслабване.

Дуото придава ново значение на термина власт - обучение на клиенти по телевизията, писане на книги и отглеждане на четири деца заедно - всички, като същевременно остават супер здрави и здрави.

А приложението им, TRANSFORM с Chris & Heidi, носи техния експертен подход за отслабване на всеки, който има iPhone. „Ние ви водим (и себе си) през каквото и да е трансформационно пътуване, което искате да предприемете“, казва Хайди.

Докато чакате изтеглянето му, научете по-долу за многобройните им здравословни навици. Не е изненадващо, че двойката е доста синхронизирана, когато става въпрос за уелнес.

Как Крис и Хайди Пауъл водят хранителен живот?

Ако трябва да посочите здравословното си хранене, как бихте го нарекли?
Крис: Ние го наричаме Carb Cycling. Това е модерен начин за редуване между диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини в някои дни (за оптимизиране на метаболизма и развитието на мускулите) и диета с ниско съдържание на въглехидрати/по-високо съдържание на мазнини в други дни (за увеличаване на загубата на мазнини). Освен физиологичните ползи, той също така позволява голямо разнообразие от комбинации от ястия, за да създаде начин на живот около храни, на които наистина се наслаждавате.

Хайди: Да, ние въглехидрати цикъл ... но с много гъвкав и устойчив обрат. Диетите за лишаване не работят нито за мен, нито за някой друг, когото познавам. Можем да отслабнем върху тях за определен период от време, но след твърде дълго язовирът ще се счупи и може да се получат запои. По този начин сме попаднали в този йо-йо режим на диета многократно от години. Като добавяме лакомства или възнаграждаваме храни към нашия план за хранене от време на време - които все още се вписват в калориите и макро бюджета - най-накрая имаме свобода с храната!

Каква е вашата закуска?
Крис: Обикновено това е протеинов шейк и малко нишесте с високо съдържание на фибри като зърнени култури с трици с бадемово мляко или пълнозърнест багел.

Хайди: Храната ми с награда идва на закуска всеки ден! Правя протеинов шейк (защото е лесно), заедно със Dream Bar от Starbucks Marshmallow (т.е. оризово хрупкаво лакомство!).

Вашата вечеря за работен ден?
Крис и Хайди: Разбъркан белтък с морска сол и пълнозърнести вафли. Да, ние сме от семействата за закуска за вечеря!

Коя е единствената храна, която винаги имате в хладилника си?
Крис: Пост смляна пуйка. Може да се използва с тон комбинации от ястия от броколи и сирене до картофено пюре и сос, до ориз и сос от маринара.

Хайди: EXTRA постна смляна пуйка за мен. Същата идея, просто по-малко мазнини, за да мога да ям повече фъстъчено масло, за да изпълня изискванията си за мазнини всеки ден. Също така, неподсладено ванилово бадемово мляко. Вкусът му е толкова добър и е толкова нискокалоричен. Готвя с него, пека с него, използвам го в зърнени храни, шейкове и т.н.

Едната храна, която никога не бихте купили?
Крис: Газирани напитки.

Хайди: Каквато и да е вашата храна за задействане. Задействащите храни са храни, които не можем да ядем нито веднъж, без това да предизвика лошо хранително поведение. За някои това може да е чипс, за други това може да е шоколад. Познайте вашата храна за отключване и я избягвайте на всяка цена!

Закуската, която винаги имате със себе си, когато пътувате?
Крис и Хайди: Никога не пътуваме никъде без тези 4 артикула: протеинови блокчета, протеини на прах, нискомаслени гранола и бадеми.

Вашето любимо съзнателно отпускане на храна?
Крис: Домашни шоколадови бисквитки с бисквити, бисквити с фъстъчено масло и бисквити с овесени ядки.

Хайди: Червени кадифени кексчета и домашен ябълков пай.

крис

Колко често тренирате?
Крис: Обикновено тренирам пет до шест дни в седмицата. Тренировките ми са предимно в стил пауърлифтинг/бодибилдинг, с кратък стил на кръстосана тренировка „metcon“ в края на една или две от тренировките.

Хайди: Аз също тренирам пет до шест дни в седмицата. Пет дни в седмицата тренировки за сила и хипертрофия (железен стил в гимнастика за извайване) и един ден в седмицата HIIT с метаболитни схеми за кондициониране.

Коя тренировка НИКОГА не бихте правили?
Крис: Теглото на разклащането.

Хайди: Ха! Не знам за такъв, който никога не бих опитал, освен ако не ме изложи на опасност. Вярвам в запознанствата с всички форми на фитнес, дори тези, които не искате да опитате, за да разберете какво всъщност харесвате. Може да се изненадате!

Как да останете активни извън залата?
Крис: Ако има някаква дейност, която правим извън залата, тя работи.

Хайди: Шегуваш ли се? Най-активното нещо, което правя в LIFE, е да тичам след четирите ни деца. Това е тренировка сама по себе си!

Какъв е вашият инструмент за управление на стреса?
Крис: Без да биете мъртъв кон, това се получава! За мен понякога се налага да сложа боксовите ръкавици и просто да ударя за известно време тежка чанта. Помага да върна ума си на правилното място и ми помага да поддържам приоритетите си прави.

Хайди: Масаж! Не се отдавам на много неща в живота, но веднъж на всеки няколко месеца правя 90-минутен масаж и просто зонирам. Всъщност вече съм закъснял с такъв.

Кой е най-странният ви здравословен навик?
Хайди: Обичам да комбинирам фъстъчено масло с ориз и допълнително постно смляно пуешко месо. Понякога добавям малко Шрирача за подправка! Звучи странно, но накрая се овкусява като тайландски фъстъчен сос и ми помага да вляза във всичките си макроси за деня.

За кой здравословен навик искате да имате повече време?
Хайди и Крис: Разтягане! Пренебрегнахме тренировките за гъвкавост и сега мускулите ни са безумно стегнати. Време е за още йога.

Кръгъл мълния

Медитация или масаж? Крис: Масаж! Хайди: Масаж.
Горещ душ или успокояваща вана? Крис: Горещ душ! Хайди: Горещ душ.
Бадемово масло или фъстъчено масло? Крис: Фъстъчено масло! Хайди: Фъстъчено масло.
Кафе или чай? Крис: Кафе! Хайди: Гранде студено кафе, с една помпа мока.
Дълго бягане навън или тъмно завъртане? Крис: Дълго бягане навън! Хайди: Същото ... ние сме създадени един за друг!