Кръвен холестерол, кръвни липиди и здраве на сърцето

На тази страница:

  • Какво е холестерол?
  • Защо трябва да се грижа за моя холестерол?
  • Какво представляват триглицеридите и защо трябва да се грижа за тях?
  • Препоръки за тестване
  • Желани нива на липидите в кръвта
  • Основни рискови фактори за коронарна артериална болест и намаляване на риска
  • Лечение
  • Повече информация

Какво е холестерол?

Холестеролът е восъчен, подобен на мазнини материал, намиращ се в кръвния поток. Той присъства във всички тъкани на тялото. Той се произвежда от черния дроб и също се извлича от храни от животински произход като месо, птици, риба, яйца и млечни продукти. Вашето тяло използва холестерол, за да произвежда основни телесни вещества като клетъчни стени, хормони и витамин D.

липиди

Защо трябва да се грижа за моя холестерол?

Докато холестеролът е от съществено значение за живота, твърде много от него в кръвта може да увеличи риска от инсулт и сърдечни заболявания.

Холестеролът се движи през кръвта ви в частици протеин/мазнини (липопротеини). Един вид частици, наречени липопротеини с ниска плътност (LDL), доставят холестерол в тялото. LDL често се наричат ​​"лош" холестерол.

Друг вид частици, наречени липопротеини с висока плътност (HDL), помагат за отстраняването на холестерола от кръвта. HDL често се наричат ​​"добър" холестерол. Високото ниво на HDL (над 60) се счита за защитен фактор срещу сърдечни заболявания.

Ако имате излишно количество LDL в кръвта, восъчните плаки могат да се натрупат по стените на артериите, което води до стесняване на артериите. С течение на времето артериите могат да се повредят с тези плаки и да бъдат податливи на образуване на кръвни съсиреци. Това се нарича сърдечно-съдови заболявания. Кръвният съсирек в сърцето може да причини инфаркт. Кръвният съсирек в мозъка може да причини инсулт.

Какво представляват триглицеридите и защо трябва да се грижа за тях?

Триглицеридите са научното наименование на най-често срещаната форма на мазнини, намираща се както в тялото, така и в храните. Триглицеридите се прикрепят към липопротеиновите частици в кръвта. Последните проучвания показват, че повишените триглицериди са независим рисков фактор за коронарна болест на сърцето (ИБС). Някои богати на триглицериди липопротеини могат да причинят натрупване на плака в артериите.

Препоръки за тестване:

Американската работна група за превантивни услуги и Американският колеж по лекари препоръчват проверка на холестерола, започвайки от 35-годишна възраст за мъже и 45 години за жени. Националната образователна програма за холестерол в САЩ (NCEP) препоръчва на всички възрастни на 20 или повече години да се направи липиден профил на гладно. Липидният профил се състои от общ холестерол, LDL-холестерол, HDL-холестерол и триглицериди. Експертите препоръчват липидният профил да се повтаря на всеки 5 години, ако е нормално.

Желани нива на липидите в кръвта:

По-малко от 200 mg/dL = Желателно
200-239 mg/dL = Гранично високо
240 mg/dL и повече = високо

По-малко от 100 mg/dL = Оптимално
100-129 mg/dL = Близо/над оптималното
130-159 mg/dL = Гранично високо
160-189 mg/dL = високо
190 mg/dL и повече = Много високо

Под 40 mg/dL = субоптимално (ниско)
60 mg/dL и повече = Оптимално (високо)

По-малко от 150 mg/dL = Нормално
150-199 mg/dL = Гранично високо
200-499 mg/dL = високо
500 mg/dL и повече = Много високо

Основни рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания и намаляване на риска:

Някои фактори (като фамилна анамнеза за сърдечни заболявания, възраст или пол) не могат да бъдат променени, но можете да направите промени в начина на живот, за да намалите риска.

Пушене на тютюн значително увеличава риска от сърдечни заболявания. Вижте Помощ за отказване от тютюн.

Хипертония: Кръвното налягане над 140/90 mmHg се счита за повишено, повишава сърдечно-съдовия риск и трябва да се контролира. Вижте Хипертония.

Диабет увеличава риска от сърдечни заболявания. Американската сърдечна асоциация предлага семейно дърво, за да научи повече за риска и други инструменти за управление на диабета.

Повишен LDL (> 190 mg/dL) и триглицериди са рискови фактори за коронарна болест на сърцето; вижте Желани нива на липидите в кръвта.

Липса на физическа активност: Редовното упражнение може да помогне за намаляване на общото ниво на холестерола и може да увеличи количеството HDL в тялото ни. Хората, които тренират редовно, намаляват риска от сърдечни заболявания, дори ако нивата на липидите им не се променят. Вижте Упражнение.

Излишно телесно тегло: С всеки излишен килограм тялото трябва да увеличи обема на кръвта и броя на капилярите за снабдяване на мастната тъкан. Това означава, че сърцето трябва да работи по-усилено. Отслабването може да намали това натоварване на сърцето. Поддържането на здравословно тегло постоянно изисква промяна в хранителните навици, упражненията и нагласите. Вижте Намаляване на теглото.

Диета: Диета, богата на холестерол и наситени мазнини, увеличава риска от натрупване на плака във вътрешната обвивка на кръвоносните съдове. Хранете се здравословно, като следвате тези препоръки:

  • Намалете приема на наситени мазнини до 15-20 грама наситени мазнини на ден (7% или по-малко от дневните калории)
  • Намалете приема на холестерол до 200 mg или по-малко дневно
  • Яжте 20-30 грама фибри дневно. Фибрите се съдържат в растителните храни (плодове, зеленчуци, бобови растения и зърнени храни)
  • Използвайте обезмаслени млечни продукти
  • Яжте по-малко червено месо и преработено месо
  • Яжте две порции седмично риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини като сьомга, скумрия и камбала. Омега-3 мастните киселини намаляват триглицеридите и съсирването на кръвта
  • Помислете за използване на богати на стерол и станол маргарини като Take Control® и Benecol®, които са одобрени от FDA. Яжте 2 грама от тези растителни химикали дневно (вижте етикета на продукта за препоръчителен размер на порцията)
  • Ограничете пържените храни
  • Ограничете сладките храни и напитки

Възраст: Мъжете на 45 и повече години и жените на 55 и повече години са изложени на повишен риск от сърдечни заболявания.

Семейна история на преждевременна коронарна болест на сърцето, по-специално при роднини от първа степен мъже под 55 години или при роднини от първа степен под 65 години, увеличава риска от сърдечни заболявания. (Роднини от първа степен са баща, майка и братя и сестри.)

Лечение:

Кога трябва да се използва лекарствена терапия? Този въпрос трябва да бъде обсъден и решен с клиницист, който знае общата ви здравна история. Оценката на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания може да помогне да се определи целесъобразността и интензивността на терапията. Множество рискови фактори или вече съществуващи състояния (предишен инфаркт или метаболитен синдром) могат да доведат до по-агресивно или по-ранно лечение за намаляване на нивата на холестерола.

Повече информация:

Университетска здравна служба:

Вижте Планиране на среща: Назначаването се изисква за повечето медицински услуги, но са налични опции за спешни проблеми.

Съветът по медицинска сестра по телефона е на разположение денем и нощем, което може да спести пътуване до UHS, спешна медицинска помощ или спешна помощ.

  • Ако имате въпроси относно здравословното хранене, може да пожелаете да посетите диетолог-диетолог, регистриран в UHS, в клиниката по хранене.

    • Тествайте своя IQ на холестерола чрез Американската сърдечна асоциация.

    Изчислете риска от сърдечни заболявания чрез уебсайта за риска от заболяване.