Хранели сте се правилно, тренирали сте и сте приемали лекарствата си за диабет, както е предписано, и въпреки това последното Ви отчитане на кръвната захар е необичайно високо. Ето някои потенциални виновници.

ежедневни

Неочаквано високите показания на кръвната захар могат да бъдат неприятни.

Ако живеете с диабет тип 2, Вашият лекар вероятно Ви е казвал отново и отново, че поддържането на контрол върху кръвната Ви захар е от съществено значение.

„Контролът на кръвната захар е важен по две основни причини“, казва Лин Григър, RD, CDCES, сертифициран личен треньор в Прескот, Аризона и медицински рецензент за Everyday Health. „Всеки ден хората просто се чувстват по-добре, когато кръвната им захар остава в здравословен диапазон. В дългосрочен план това е най-доброто нещо, което можете да направите, за да предотвратите появата на усложнения на диабета. " Усложненията на диабета включват увреждане на нервите, бъбречни заболявания, кожни заболявания, увреждане на очите, сърдечни заболявания и инсулт, според Американската диабетна асоциация.

Един от основните и най-често обсъждани фактори, допринасящи за повишената кръвна захар, е диета, прекалено богата на въглехидрати, която след усвояването се превръща в захар (глюкоза). Някои храни с високо съдържание на въглехидрати (например бял хляб, тестени изделия от бяло брашно, сладки напитки и пържени картофи) са сред най-често срещаните храни, които повишават кръвната захар, обяснява тя.

„Много хора с диабет също се сблъскват с преработени храни, които са добавили захари, за които може да не знаят“, казва Грегъри Додел, доктор по медицина, асистент по клиничен професор по ендокринология в Медицинското училище в Икан в планината Синай в Ню Йорк. Добрата новина е, че като се придържате към диета, благоприятна за диабета, включвате физическа активност в деня си, приемате лекарства (ако е препоръчано от Вашия лекар) и редовно наблюдавате нивата на кръвната си захар, можете да получите по-добър контрол върху диабета тип 2.

Има някои причини за повишаване на кръвната захар, които обаче са извън вашия контрол или могат да ви се промъкнат. Такива задействания могат да затруднят управлението на нивата на кръвната захар, дори когато смятате, че правите всичко правилно.

Ето 10 изненадващи, но често срещани причини за висока кръвна захар или хипергликемия.

Изкуствените подсладители могат да причинят хипергликемия в дългосрочен план

Редовната сода е забранена за много хора с диабет тип 2, но содата за диета е добре, нали? Може би не. Изследване от януари 2020 г., публикувано в Journal of Family Medicine and Primary Care, предполага, че консумацията на изкуствени подсладители с нула калории, като тези, открити в диетичните газирани напитки и тези, които често се добавят към кафе и чай, всъщност увеличава нивата на кръвната захар в дългосрочен план . Според авторите на изследването, веднъж консумирани, изкуствените подсладители изглежда влошават инсулиновата резистентност и способността на организма да поддържа нивата на кръвната захар стабилни.

Въпреки това отрицателните ефекти на изкуствените подсладители върху кръвната захар вероятно са по-малко от тези на действителната захар, отбелязва д-р Додел. „Диетичната сода вероятно е по-добра от обикновената.“ И все пак той подчертава, че умереността е от ключово значение, а за по-здравословни нива на кръвната захар, той препоръчва отпускането на сода - както редовна, така и диета - за по-здравословни напитки, като водата е първият избор.

Научен съвет от 2018 г. от Американската асоциация за сърдечни заболявания и Американската асоциация по диабет признава, че тези алтернативи на захарта могат да бъдат временна възможност за хората, които отбиват сладките напитки, но твърди, че те не трябва да се използват в дългосрочен план поради неизвестните им здравни ефекти.

Храните с високо съдържание на наситени мазнини имат потенциала да влошат инсулиновата резистентност

Що се отнася до диабет тип 2, въглехидратите получават много внимание. Но въглехидратите не са единственият вид храна, който хората, които имат болестта, трябва да наблюдават внимателно. Например, проучване от февруари 2017 г., публикувано в European Journal of Nutrition, установи, че диетите с високо съдържание на мазнини и по-специално на наситени мазнини повишават инсулиновата резистентност. Въпреки че увеличаването на мастната тъкан в корема може да допринесе за лошото здраве на инсулина, мазнините в храната изглежда влияят на инсулиновата резистентност дори при хора, които имат стабилно тегло и не забелязват повишаване на нивата на коремните мазнини, според изследователите.

Докато храните с високо съдържание на мазнини са добре в умерени количества - в края на краищата, като част от балансираното хранене, полезните мазнини от храни като ядки, авокадо и сьомга могат да забавят освобождаването на глюкоза в кръвта, да не говорим за насърчаване на здравето на сърцето, тъй като Американската сърдечна асоциация отбелязва - важно е да обърнете внимание на това колко мазнини ядете, казва Григър. Настоящите федерални насоки препоръчват около 20 до 35 процента от дневните ви калории да идват от мазнини и че наситените мазнини от храни като сирене, червено месо, пържени храни и печени изделия трябва да съставляват по-малко от 10 процента от дневния ви калориен прием.