Фитнес гуру и посланикът RunTogether, Джеси Павелка, споделя своя подход към храненето на здравословна, балансирана диета.
Знаете ли, че думата „диета“ означава „начин на живот“?
Да се мисли дума с толкова мощно значение се свежда до шестседмична програма, при която хората се вманиачават върху калориите и се наказват, когато правят „лоши избори“.
Може да е объркващо, затова бих искал да отделя малко време, само за да надраскам повърхността на нашия скандален приятел, калориите. Много от нас са станали жертва на натрапчивата и потискаща калория.
Приблизително 3500kcal = 1lb телесно тегло, така че ако създадете дефицит от 500kcal/ден, ще загубите половин килограм телесно тегло на седмица. Този модел обаче е погрешен.
Не всяка калория се създава еднакво и трябва да влязат в сила много фактори, преди да решим кое е добро за нас. Ако основавате здравето си само на загуба на тегло и калории, можете да пропуснете много важни хранителни вещества.
Аз самият съм бил случай на преброяване на калории и съм виновен (не любимата ми дума да използвам), че позволявам на храната да контролира деня.
Моето послание към вас е, че не трябва да е толкова трудно. Всъщност може да бъде образователно и приятно. Въпреки че е важно да разберете калориите и приблизително колко са в чинията ви, вярвам, че е още по-важно да разберете какво трябва да ядете и как ще превърнете здравословното хранене в начин на живот.
- Skinny s fitness Борментален дневник за хранене, принципи на диетата, прости рецепти за отслабване
- Личен треньор на месеца Джеси Павелка!
- ПРОСТО ПРАКТИЧНО БАЛАНСИРАНО консултиране в областта на храненето
- Изисквания за препоръки за покритие за хранителни услуги
- Моят Арбон 30 дни до здравословен живот ПРЕГЛЕД; Дива проста радост