Фитнес гуру и посланикът RunTogether, Джеси Павелка, споделя своя подход към храненето на здравословна, балансирана диета.

nutrition

Знаете ли, че думата „диета“ означава „начин на живот“?

Да се ​​мисли дума с толкова мощно значение се свежда до шестседмична програма, при която хората се вманиачават върху калориите и се наказват, когато правят „лоши избори“.

Може да е объркващо, затова бих искал да отделя малко време, само за да надраскам повърхността на нашия скандален приятел, калориите. Много от нас са станали жертва на натрапчивата и потискаща калория.

Приблизително 3500kcal = 1lb телесно тегло, така че ако създадете дефицит от 500kcal/ден, ще загубите половин килограм телесно тегло на седмица. Този модел обаче е погрешен.

Не всяка калория се създава еднакво и трябва да влязат в сила много фактори, преди да решим кое е добро за нас. Ако основавате здравето си само на загуба на тегло и калории, можете да пропуснете много важни хранителни вещества.

Аз самият съм бил случай на преброяване на калории и съм виновен (не любимата ми дума да използвам), че позволявам на храната да контролира деня.

Моето послание към вас е, че не трябва да е толкова трудно. Всъщност може да бъде образователно и приятно. Въпреки че е важно да разберете калориите и приблизително колко са в чинията ви, вярвам, че е още по-важно да разберете какво трябва да ядете и как ще превърнете здравословното хранене в начин на живот.