Ендокринната система осигурява регулиране на организма чрез хормонални секрети. Култивирането на вашето ендокринно здраве в комбинация с правилното хранене и диета може да повиши енергията, да подобри апетита, да намали безсънието, да облекчи симптомите на депресия, да подобри кръвообращението, да облекчи мускулните болки и да помогне за възстановяване от ендокринни нарушения. Един от най-лесните начини да се грижите за здравето на ендокринната система е да ядете питателни ястия и да имате добре балансирана диета.

може доведе

5 Ендокринни поддържащи хранителни вещества

Плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и постните протеини са част от всяка здравословна диета. За да повлияете пряко на вашата ендокринна система, уверете се, че вашата диета включва тези храни.

Риба - Рибата снабдява тялото ви с масла Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Тези масла са мазнини, които пряко влияят на когнитивната функция, клетъчната функция и бъбречната функция, всички неща под контрола на ендокринната система. Яденето на риба два пъти седмично ще помогне за поддържането на балансирана ендокринна система.

Чесън - Чесънът повишава имунитета ви, увеличавайки способността ви да се борите с инфекцията. Също така помага за регулиране нивата на кръвната захар. Препоръчва се една или две скилидки чесън на ден. Включете го в готвенето си!

Калций - Калцият поддържа нервите здрави и осигурява способността им да общуват ефективно. Млякото, изварата, сиренето, листните зеленчуци, сушените бобчета и киселото мляко са богати на калций.

Витамин В и В комплекс - Пряко влияе върху правилното функциониране и здравето на нервната система, както и върху физическото и психическото представяне на човека по отношение на нервната система. Намира се в пиле, риба, яйца, пълнозърнести храни, боб и ядки.

Витамин Ц - Надбъбречните жлези имат много високо съдържание на аскорбинова киселина (витамин С). Този витамин помага да се стимулират надбъбречните жлези да произвеждат повече от борбата с болестта хормон кортин. Продължаващата стресова среда изчерпва запасите от витамин С и увеличава склонността към инфекции и заболявания. Добрите източници на витамин С включват цитрусови плодове, пъпеши, кайсии, ягоди, плодове, зелени зеленчуци, сладки чушки и особено домати.

Няколко основни стъпки, които можете да предприемете:

Яжте бавно - Не бързайте да ядете. Позволете на тялото си да усвоява правилно храната, намалява умората след хранене, повишава имунната ви система и дава възможност на вашата ендокринна система да обработва правилно хранителния прием.

Упражнение - Редовното упражнение повишава имунната система, подобрява сърдечно-съдовото здраве, мускулната маса и предотвратява загубата на костна маса. Упражненията за намаляване на стреса като йога, чигонг или тай чи също могат да бъдат от полза.

Управлявайте своя стрес - Друга важна част от поддържането на здрава ендокринна система е управлението на стреса. Много стрес в живота ви може да доведе до свръхпроизводство на хормони, което може да доведе до отказ или неправилна работа на много ендокринни органи. Акупунктурата и ориенталската медицина предлагат много инструменти и техники, които могат да бъдат интегрирани във вашия живот, за да поддържате стреса под контрол и да ви позволяват да се наслаждавате на по-спокоен живот.

Почивка - Вземете един ден от седмицата за почивка и подмладяване, позволявайки време за възстановяване на ума и тялото. През останалата част от седмицата ще бъдете по-продуктивни.

Спете - Позволете шест до осем часа сън на нощ, за да намалите стреса и да поддържате хормоните балансирани. Комбинацията от стрес и липса на сън може да доведе до неизправност на някои от жлезите. Ако изпитвате затруднения, сънната акупунктура е показала голям успех при лечението на широк спектър от проблеми със съня, без да има странични ефекти от рецепта или помощни средства за сън без рецепта.

Масажирайте такси при умора

Коренът на енергията на тялото в ориенталската медицина е бъбречният меридиан. Лечението, използвано за укрепване на бъбречния меридиан, също възстановява подхранването на жлезите с вътрешна секреция. Тайси или Бъбрек 3 е изходната точка на Бъбречния меридиан и отлична точка за масаж, когато се чувствате уморени. За да локализирате Taixi, първо намерете медиалния малеол, тази кост на вътрешния глезен. След това намерете ахилесовото сухожилие, което се стича по задната част на глезена. Директно между тях ще намерите зоната за търг, когато натиснете или Taixi. Масажирайте областта на глезена между костта на вътрешния малеол и ахилесовото сухожилие.

Искате ли да научите повече за това как акупунктурата може да ви помогне? Намерете акупунктурист близо до вас за консултация. Ще бъде създаден персонализиран план за лечение, който да отговаря на вашите индивидуални нужди, за да можете да се чувствате по-добре бързо и безопасно!