acidophilus

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Lactobacillus acidophilus е пробиотична бактерия. Изследванията показват, че консумацията на пробиотици може да бъде полезна за храносмилането и общото здраве.

L. acidophilus се среща естествено в човешкото тяло, както и много ферментирали храни, като кисело зеле и мисо. Производителите също добавят L. acidophilus към кисело мляко и други млечни продукти.

Пробиотиците са полезни щамове на живите дрожди и бактерии. Проучванията показват, че консумирането на пробиотици, като L. acidophilus, може да подпомогне храносмилането и може да предложи редица други ползи за здравето.

В тази статия ние изследваме потенциалните ползи за здравето на L. acidophilus. Ние също така обхващаме странични ефекти, източници и как да използваме този пробиотик.

Споделете в Pinterest Мисото, киселото зеле и кефирът съдържат L. acidophilus.

L. acidophilus е пробиотична бактерия, която се среща естествено в човешките черва и други части на тялото. Тази бактерия помага на храносмилателната система да разгражда захарите, като лактоза, до млечна киселина.

Трилиони бактерии и други микроорганизми живеят в червата на всеки човек. Изследванията показват, че консумацията на пробиотици може да помогне за подобряване на баланса между полезните и вредните бактерии, които живеят в червата. Това може да помогне за подпомагане на храносмилането, както и за други ползи за здравето, като повишаване на имунната система.

Според Националния институт по рака, L. acidophilus може също да помогне за защита срещу вредни микроби. Това е така, защото те създават кисела среда, която микробите не харесват.

L. acidophilus присъства в различни храни и е широко достъпен като хранителна добавка. Поддръжниците на този пробиотик твърдят, че той предоставя широк спектър от ползи за здравето, от предотвратяване на гъбични инфекции до излекуване на рак.

Както при всяка здравословна храна или добавка, и тук е важно да бъдете критичен потребител. Изследванията показват някои ползи за здравето от консумацията на L. acidophilus, но проучванията не подкрепят всяка предполагаема полза.

Някои данни сочат, че L. acidophilus може да бъде от полза за редица заболявания и състояния, включително:

Депресия

Нововъзникващите изследвания показват, че здравето на червата също може да окаже влияние върху мозъка.

Например проучване от 2013 г. установи, че чревните бактерии могат да повлияят на мозъчната химия, което предполага възможна връзка между здравето на червата и депресията. Също така, систематичен преглед от 2016 г. показва, че приемът на пробиотици, като L. acidophilus, може да намали риска от депресия или дори да помогне за лечение на симптоми при хора с депресия.

Синдром на хронична умора (CFS)

CFS е дългосрочно състояние, което може да причини множество различни симптоми, като например:

  • силна умора и летаргия
  • трудности с концентрацията и паметта
  • мускулна или ставна болка
  • чувство на общо неразположение
  • проблеми със съня

Лекарите не разбират напълно CFS или какво ги причинява. Някои изследователи обаче вярват, че здравето на червата, и по-специално чревните бактерии, могат да играят роля в развитието му.

В проучване от 2012 г. изследователите индуцират подобни на CFS симптоми при плъхове. Проучването установи, че даването на плъхове L. acidophilus значително намалява тези симптоми.

Непоносимост към лактоза

L. acidophilus помага на организма да метаболизира и разгражда лактозата. Лактозата е захар, която се съдържа в млякото и други млечни продукти. Според Американската национална медицинска библиотека около 65 процента от възрастните по света трудно усвояват лактозата след ранна детска възраст. Непоносимостта към лактоза може да причини чревна болка, диария, газове и подуване на корема.

Добавките от L. acidophilus могат да помогнат за облекчаване на ефектите от непоносимост към лактоза, като помагат на организма да метаболизира лактозата. Проучване от 2016 г. сравнява приема на добавки L. acidophilus с плацебо при хора с непоносимост към лактоза. След 4 седмици добавки, хората, които са приемали L. acidophilus, са имали статистически значимо намаляване на симптомите на непоносимост към лактоза, като спазми и повръщане.

Синдром на раздразненото черво (IBS)

IBS е дългосрочно храносмилателно разстройство, което може да причини диария, запек, подуване на корема и други симптоми. Лекарите не разбират напълно какво го причинява и в момента няма лечение.

Чревната микробиота е общността на бактерии и други микроби, които живеят в стомаха и червата. Изследванията започват да предполагат, че проблемите с естествения баланс на чревната микробиота могат да играят роля в развитието на IBS.

Няколко проучвания разкриват, че консумацията на L. acidophilus и други пробиотици може да подобри симптомите на IBS. Проучванията обаче са малко и изследователите не разбират напълно ролята на чревните микроби в IBS.

Дрожди инфекции

Свръхрастежът на Candida, вид дрожди, който се среща естествено върху човешкото тяло, може да причини сърбеж и болезнена кожа. Вагиналните инфекции с дрожди са често срещани и може да отнеме няколко дни, за да работят лекарствата без рецепта или с рецепта.

Някои хора забелязват, че получават гъбични инфекции след лечение с антибиотици. Това може да се дължи на това, че лекарствата убиват както добрите, така и лошите бактерии.

Няколко проучвания показват, че пробиотиците могат да помогнат за предотвратяване на вагинални инфекции с дрожди и евентуално други вагинални инфекции. Например, проучване от 2015 г. предполага, че приемането на пробиотични добавки, съдържащи лактобацилус, в комбинация с антибиотично и противогъбично лечение може да подобри процента на излекуване при жени с дрожди и бактериална вагиноза.

Възпалително заболяване на червата (IBD)

Болестта на Crohn и улцерозен колит са видове IBD. Те са дългосрочни състояния, които причиняват възпаление в части от храносмилателния тракт. Симптомите могат да варират значително, но обикновено включват диария, спазми и загуба на тегло.

Някои проучвания предполагат, че пробиотичното лечение може да помогне за справяне с тези състояния. Например мета-анализ от 2013 г., който изследва резултатите от 23 рандомизирани контролирани проучвания, установява по-висок процент на безсимптомни периоди сред хората с активен улцерозен колит, които са използвали пробиотици.

Имунитет

Проучванията върху животни показват, че консумацията на пробиотици може да засили имунната система. Проучване от 2015 г., например, установи, че добавянето на L. acidophilus към диетата на черни риби с мечове подсилва имунната им система по няколко начина.

Мечовете бяха по-малко засегнати от стрес, а чревната им микробиота беше по-силна. Пробиотикът също подобри здравето на кожната им слуз, което осигурява важна бариера за инфекции.

За хората, които обикновено са здрави, L. acidophilus и други пробиотици са безопасни, а страничните ефекти обикновено са минимални. Някои хора обаче съобщават за газове, подуване на корема и други леки храносмилателни оплаквания.

Всеки, който обмисля добавки с L. acidophilus или други пробиотици, трябва първо да се консултира с медицински специалист, особено ако човек има здравословни проблеми.

Хората със сериозно основно здравословно състояние може да се нуждаят от внимателно наблюдение, докато приемат пробиотици, тъй като те могат да увеличат риска от по-тежки странични ефекти, включително опасни инфекции. Това включва:

  • критично болни хора
  • много болни кърмачета
  • хора, които наскоро са оперирани
  • тези с отслабена имунна система

Тъй като пробиотиците се предлагат като храни и хранителни добавки, Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) не ги регулира толкова строго, колкото лекарствата, отпускани с рецепта и лекарствата без рецепта. Различните марки и щамове могат да се похвалят с различни силни страни. Следователно е от съществено значение да изберете реномирана марка и да проверите списъка на съставките за потенциални алергени.

Ако човек има някакви притеснения относно приема на пробиотик, той трябва да поговори с медицински специалист за съвет.