Аз съм американски ветеран от армията, завършил GI Bill College и пенсиониран космически инженер.

подобри

Между другото, аз съм на 81 години.

Най-добри пожелания, Лари

Какво ям на ден? Sgt. Роут, ветеран от армията на САЩ
Завършил колеж GI Bill

Това, което ям, е лесно да се опише. Трудната част е, когато ям. Отговорът на това е „когато хорлинът грелин казва на моя хипоталамус, че съм гладен“. Когато спим, ние влизаме в състояние, наречено автофагия (самоядство). Това се случва, когато постим. Автофагията се отнася до процес на самоизяждане, при който тялото ни смила увредените клетки. Това е основно процес на почистване, който насърчава разпространението на нови, здрави клетки. Постенето също така позволява на тялото да изгаря излишните мазнини. Някои хора удължават автофагията до 18 часа и ядат едно хранене на ден в 6-часов прозорец за хранене. Препоръчвам 36-часово гладуване веднъж седмично, което ще даде на тялото ви достатъчно време, за да произведе достатъчно β-хидроксибутират, за да подхрани мозъка и да изчисти когнитивните проблеми.

Диети, които всъщност работят

Флактозна малабсорбция: FODMAP диета (заместител на глюкозата за фруктоза). Това не е диета за отслабване!

Наследствена непоносимост към фруктоза: * Месоядни диети.

Диабет тип 2 и загуба на тегло: * Диета с ниско съдържание на въглехидрати (LCHF) и * Кетогенна диета.

Екстремно отслабване и отлично здраве: * Диета за месоядни животни.

Автоимунно заболяване и диабет тип 1. Препращам ви към невробиолог и клиничен изследовател, д-р Zsófia Clemens .: ** Строга диета от хищници.

Минерали: Приемам калиев хлорид, магнезиев L-треонат, натриев хлорид, йод в колоидна суспензия и цинков пиколинат, когато постим повече от 24 часа.

* Тези диети са по-трудни, тъй като промените са по-драстични. Преработените храни са създадени да предизвикат пристрастяване, така че ще преминете през период на отказ от зависимост (3 до 10 дни). Преминах през оттеглянето на захарната зависимост и получих сърбящ обрив, който продължи 2 седмици. ** Строга диета от хищници: Без млечни продукти. Вода, сол, месо и органични меса и мазнини. Съотношение мазнини и протеини (месо) 35 грама мазнини на всеки 100 грама месо.

+Бележка от Sgt. Roat: Най-накрая съм на диета за месоядни животни, която се придържа към личния ми дизайн на тялото. С месоядна диета ядете мазно месо, докато се наситите. За мен това е едно хранене на ден. Няма съотношения или макроси. Ям телешки черен дроб два пъти седмично. Също така трябваше да премахна всички млечни продукти. Приемам добавка, която съдържа лиофилизиран говежди черен дроб, сърце, бъбреци, панкреас и далак. Допълвам минералите, когато постим 24 часа. И така, какво пия? Вода, магнезиева бикарбонатна вода, костен бульон, органично кафе и зелен чай от матча. Упражненията са важен компонент на всяка диета. Ходя всеки ден поне 30 минути. Също така вдигам леки тежести от 8 до 10 повторения на упражнение по 3 серии. Разходете се 10 минути след всяко хранене! Това е от рандомизирано контролно проучване, включващо 3 групи индивиди с диабет тип 2 и метформин. Ходенето и Метформин получиха същите резултати. Спестете парите си и се разходете!

Искам да отговоря на този въпрос, преди той да се появи. „Вие не сте лекар, каква е вашата квалификация?“ Отговорът на това е, че ако някой направи нещо успешно, по силата на това той става квалифициран. Всичко, което съм предложил тук, е проучено и нямам нужда от медицинска степен, за да правя изследвания. Честно казано, не бях направил толкова много изследвания, когато бях в колеж. Да, вярно е, имам диплома. Срамно е, че трябва да понеса.