В плана за хранене с изпускащи черва има 75 рецепти за диетични черва.

И тъй като има толкова много, често ми задаваха тези два въпроса:

  1. Кои са вашите любими рецепти от книгата?
  2. Кои рецепти бихте препоръчали на диета за изцеление на червата, смесена с друга (по-строга) диета? За малко повече контекст по този въпрос, хората ще попитат: „Ако следвам вашата книга, а също и диета с ниско съдържание на FODMAP, кои рецепти да избера?

Добре, нека да преминем към всичко това днес, за да мога да ви помогна да се ориентирате кое е най-доброто за вас.

Щракнете ТУК за да запазите тази публикация за по-късно.

recipes

Топ 9 лични любими рецепти за течаща чревна диета

Въпреки че в книгата има 75 рецепти, не всички от тях са включени в официалното Планът за хранене с изтичащи черва: 4 седмици за детоксикация и подобряване на здравето на храносмилателната система план на хранене. И всъщност това ми харесва, защото позволява по-голяма гъвкавост при избора как да настроите плана си за хранене.

Така че, за да споделям моите 9 най-любими рецепти за диета с изтичащи черва, ще ви уведомя дали това е рецепта, включена в действителния план за хранене от 4 седмици или не.

Освен това има 9 любими, защото избрах по една от всяка от 8-те секции. След това изневерих и добавих още един, тъй като супите и салатите са категорично събрани заедно.

Рецепти

  1. Говежди костен бульон. Това е основна рецепта, и е включен в 4-седмичния план за хранене.
  2. Яйца и Зелени Буда Купа. Тази рецепта ще намерите в закуска раздел и е включен в 4-седмичния план за хранене.
  3. Зеленчуков суп. Тази рецепта се намира в супи и салати раздел и е включен в 4-седмичния план за хранене.
  4. Печено пиле и зеленчуци от градински чай и мащерка. Започвайки на страница 91, ще намерите всичко домашни птици елементи. Това е един от тях и е включен в 4-седмичния план за хранене.
  5. Пастети със сьомга. Това е в Морска храна раздел и е включен в 4-седмичния план за хранене.
  6. Мед-джинджифил-чесън говеждо месо-пържени. Започвайки на страница 115, ще намерите говеждо и свинско месо елементи. За тези от вас, които обичат нещо по-меко, ще ви хареса това (и останалите в този раздел). Това също е в плана за 4-седмично хранене.
  7. Кленово-балсамов оцет, печени моркови. Това може да се намери в зеленчуци и страни раздел, но не е включен в официалния план за 4-седмично хранене. И това е наистина тъжно, защото тази рецепта е толкова добра!
  8. Бананово-кокосов крем пудинг. Очевидно това е десерт! Има само 5 (срещу 10) рецепти за десерти. Това е един от тях и е не само добър, но и лечебен. Можете да получите това за закуска или дори закуска. Трагично е, че този също не е включен в официалния 4-седмичен план за хранене.

Бонус: Добре, излъгах. Трябваше да добавя допълнителен, защото супите и салатите бяха комбинирани. Мандариновата портокалова салата е толкова добра. Той обаче не е включен в официалния план за хранене.

28-дневни имейли, изпратени директно до вас

Ако имате моя 28-дневен е-курс за пропускане на червата за да придружите книгата, ще намерите пълна информация кои рецепти не са в официалния 4-седмичен план за хранене и коя седмица можете да ги включите в имейл № 27. Например, пудингът с бананово-кокосов крем може да се наслаждавате по всяко време от 1 седмица нататък.

Забележка: Дори да нямате книгата, пак ще извлечете много полезна информация от 28-дневния курс. The 28-дневен курс определено ще ви вдъхнови да вземете копие на книгата!

Leaky Gut Diet Recipes (за почти всеки)

След това, „Кои рецепти бихте препоръчали на диета с изцедени черва, смесена с друга (по-строга) диета?“

Добре, това е супер сложно, поради което се опитвам да създам ресурс за нашата общност, който да ви помогне да навигирате диетата като цяло.

От рецептите, съдържащи се в книгата, ето тези, които обикновено биха били считани за добри за всеки, когато и да е.

  1. Зеленчуков бульон
  2. Пилешки костен бульон
  3. Говежди костен бульон
  4. Автоимунен палео хляб
  5. Кокосово кисело мляко
  6. Лимонено-чеснови миди с сотирана швейцарска манголд
  7. Успокояващ Golden Latte
  8. Blueberry Jel
  9. Кифли за закуска в Турция в движение
  10. Печени пилешки барабани с лимон и пипер
  11. Печено пиле и зеленчуци от градински чай и мащерка
  12. Лимон-пипер риба тон
  13. Лимон и копър печена сьомга
  14. Кленово-балсамов оцет, печени моркови
  15. Бананово-кокосов крем пудинг

Но дори и все пак, някои от вас може да имат проблеми, които ви пречат да им се насладите точно както съм написал рецептата.

За още повече набиране за вас и вашето собствено пътуване, помислете за моя частен и ексклузивен треньор по здравеопазване и/или за бърз 30-минутен чат.

Ако тази публикация ви е харесала, може би ще се интересувате и от:

Xox,
SKH