Празничният сезон е тук и въпросът за храненето е може би по-актуален от всякога. Трябва ли да се коригира вашата празнична миома, ако страдате от миома на матката, и ако да, тогава как? Ще обсъдим темата подробно в тази статия.

Как са свързани миомите и диетата?

Маточната миома е доброкачествен тумор на гладката мускулатура на матката. И ние знаем, че има много фактори за развитието на миома. Хормоналните нарушения са на върха на списъка; други фактори като допълнително тегло могат да допринесат за процеса. Така може и нездравословната миома диета (по-специално храни, които повишават естрогена).

Растежът на миома е свързан с доминиране на естрогена. Ето защо жените, които имат миома, често откриват, че те се свиват или изчезват след менопаузата, когато нивата на естроген са намалени. Като обръщате внимание на диетата си (особено по време на празничния сезон), можете да повлияете на хормоналния си баланс и да настроите вътрешната екосистема, която работи с претоварване с естроген.

диета

Можете да коригирате диетата си, за да поддържате функцията на черния дроб, да подобрите здравето на червата и да намалите възпалението в тялото си. The
първата стъпка е да се опитате да ограничите или премахнете храни, богати на хормони, като същевременно увеличавате храни, които могат да блокират естрогена. Втората стъпка е да обогатите ежедневната си диета с правилните храни, които ще насърчат здравословен хормонален баланс.

Диета на миома: 3 ключови храни за минимизиране на този празничен сезон

Млечни

Празничното готвене може да включва много сосове на основата на сметана, масло, заквасена сметана и други млечни продукти, които могат да съдържат изкуствени хормони, включително синтетичен естроген. Понякога се използва за ускоряване на растежа на говедата и производството на повече мляко. Антибиотиците могат да се появят и в обикновените млечни продукти. Някои хора са с непоносимост към лактоза, тъй като млечните продукти могат да действат като възпалителни храни, причиняващи неприятни симптоми.

Съвет: търсите по-безопасни млечни продукти? Опитайте органично козе или овче мляко или ядково (например бадемово) мляко.

Бял хляб, тестени изделия, картофи

Какво е празничният сезон без изобилие от хляб, тестени изделия и картофи? Всичко това са рафинирани въглехидрати. Те повишават нивата на инсулин, понякога причинявайки дисбаланс в кръвната захар, което е голям фактор за хормоналния дисбаланс. Тези храни [в големи количества] също могат да доведат до няколко излишни килограма, а телесните мазнини са известни, че съхраняват излишния естроген. Жените с по-висок ИТМ са изложени на по-висок риск от по-бърз растеж на миома.

Преработени червени меса

Преработените червени меса като салами, колбаси и шунка (често любими празници) също са храните, за които трябва да внимавате, ако имате миома на матката. Такива меса увеличават шансовете за растеж на миома и е известно, че съдържат по-големи количества канцерогени.

Празнична диета с миома: Кои други храни трябва да се избягват?

Ето кратък списък с храни, които също трябва да бъдат ограничени или изключени от вашето празнично меню, ако е възможно:

  • Алкохолни напитки
  • Мазни меса
  • Преработена захар
  • Соеви продукти
  • Мазни сирена
  • Масло
  • Пушени меса

Какво мога да ям тогава?

Като цяло, здравословната женска диета трябва да съдържа голям брой храни с антиоксиданти. Жените трябва да обогатят диетата си с храни, които имат способността да понижават холестерола и да насърчават здравословния метаболизъм. Трябва да ядете домашно приготвени, пресни ястия, които не съдържат консерванти и изкуствени аромати, когато е възможно. Също така се препоръчва да се ядат много пресни зеленчуци и плодове, богати на флавоноиди. Флавоноидите са съединения, които блокират производството на естроген. Те са най-разпространени в цветните плодове и зеленчуци, но се срещат и в тъмния шоколад и червеното вино.

Yum! По-здравословни почивни страни от Вкусно

Жените също трябва ежедневно да обогатяват тялото си с витамини, не само по време на празничния сезон. Толкова необходимите витамини от група В се съдържат в цитрусови плодове, ядки, плодове, аспержи, спанак, риба, месо, грах и магданоз. Витамини Е, С и А (токоферол, аскорбинова киселина и ретинол) се намират в спанак, броколи, кайсии, сливи, кефир, листа от маруля, покълнали зърнени храни, моркови и яйца.

Оранжевите и червените храни съдържат ликопен, който може да забави развитието на миома. Голямо количество ликопен се намира в хурма (която е през сезона през зимата), моркови, кайсии, грейпфрут, диня, тиква и домати.

Не забравяйте, че яденето на по-малко сладкиши, брашно и нездравословни мазнини не означава, че не можете да се насладите на празниците. Днес в интернет има толкова много рецепти, че почти всяко празнично ястие може да се превърне в по-здравословна версия, без да се жертва специалната му привлекателност и аромат. Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат да се насладите на празничния сезон без подуване, възпаление и други неприятни симптоми на миома на матката.

Също така е важно да запомните, че докато здравословната диета с ниско съдържание на естроген може да ви донесе облекчаване на симптомите и да забави растежа на миомата, тя не може да елиминира изцяло миомата. Ако искате да се отървете от симптомите на миома, без да се подлагате на операция, обадете се на Центъра за миома в Атланта днес на 770-953-2600, за да научите повече за UFE или щракнете върху бутона по-долу, за да уговорите среща онлайн.