НЮ ЙОРК (CBSNewYork) - Всички сме били там - губите малко тегло само за да го върнете веднага.

nypd

Това е омагьосан цикъл, който доведе един от най-добрите в Ню Йорк да събере повече от 200 паунда.

След като действителен кошмар го вдъхнови да направи някои промени, сега той иска историята му да направи същото и за другите.

Аарон Ломан казва, че винаги е бил с наднормено тегло, но никога не е знаел колко всъщност тежи, защото просто не е искал да знае.

„425 паунда са толкова високи, колкото стигна моят кантар“, каза той. „Половината причина да натрупам цялата тежест е, че бях толкова фокусиран върху ... хващането на лошите… и опитите да помогна на хората, че не си помагах.“

Всичко се промени, когато 33-годишният служител на NYPD за борба с престъпността се събуди в студена пот една нощ преди три години.

„Имах кошмар“, каза той. „Бях в борба за живот или смърт на покрива.“

Твърде негоден, за да се оправя сам, Аарон казва, че е сънувал, че е паднал до смърт.

"Току-що си помислих за дъщеря си", каза Арън, като се бореше със сълзите. "Трябва да наблюдавам дъщеря си ... да има сладките 16 години без мен, да се ожени без мен."

Това беше обаждането за събуждане, за което той казва, че е толкова отчаяно необходим.

„Вече няма да позволя това да съм това, което съм, да обвинявам семейството си, да обвинявам генетиката“, каза Ломан.

За тригодишното си пътуване Аарон е свалил общо 148 килограма. Така че това поражда въпроса ... точно как го е направил?

„Нямах пари да наема треньор, диетолог“, каза той. „Направих единственото нещо, което наистина знаех как да направя.“

Аарон започна да придава на себе си същото значение, както и на другите. След проучване на рецепти, той се научи да готви.

„Приготвям си всички ястия за седмицата“, каза той. „Неуспехът да се подготви е подготовка за провал.“

Той също започна да спортува. Отначало това беше борба, но с подкрепата на хилядите си последователи в Instagram той продължаваше да бъде мотивиран - и не само да отслабва.

„Това ми отвори ума за безкрайни възможности“, каза Аарон.

Сега бащата на две деца, наскоро повишеният лейтенант, се насочва към това да помага на другите да станат здрави.

"Първото нещо ... не си задавайте цифра в главата колко килограми искате да отслабнете", каза Аарон. „Второто нещо е да не правите прекалено много кардио.“

Най-важният му съвет?

"Ако объркате, просто продължете", каза Аарон.

Ами хората, които смятат, че няма начин да направят това, което той е направил?

"Те могат", каза той. "Просто трябва да продължиш да настояваш и никога да не се отказваш."

Няма физически изисквания да останете в полицията, но Арън е един от шепата ченгета, които насърчават колегите да отслабнат и да станат по-здрави.

По-долу има само няколко от любимите рецепти на Аарон, които са му помогнали да се върне в релсите:

Турция кюфтета:

1,5 lbs постно смляна пуйка.

1/4 чаша подправени галета

1/4 чаша пармезан

2 супени лъжици смлян чесън

1 голяма консерва от 28 Oz натрошени домати

1 ч. Л. Италианска подправка или риган

-Смесете пуйка, яйце, сирене, галета, 1 супена лъжица чесново руло в кюфтета с големи размери. (Заделени)

-Поставете в тенджера за сос натрошени домати, 1 супена лъжица чесън, италианска подправка.

-Поставете соса на среден огън, добавете кюфтета, покрийте и гответе за 35 минути.

-Сервирайте с ориз или тестени изделия Ronzoni 150.

2 1/2 lbs 93% постно смляно пуешко месо

1 14 Oz кутия домати на кубчета

8 унции консерви доматен сос

1/4 чаша алкапарадо или испански маслини.

2 ч. Л. Смлян кимион

1 ч. Л. Чесън на прах

кошер сол и пресен пипер, на вкус

-Кафява смляна пуйка в средно голяма саксия.

-След като покафенеят добавете всички подправки, дафинови листа, маслини/алкапарадо, домати на кубчета, доматен сос.

-Оставете да къкри на слаб за 30 минути.

-Гответе и сервирайте с ориз или самостоятелно.

Бавно готварско мексиканско пиле:

5 lbs пилешки гърди

1 пакетче подправки с тако

-Поставете пилето в бавно готварско печене, изсипете всички съставки отгоре, гответе на ниско ниво за 4-5 часа,

-Накъсайте с вилица

-Сервирайте самостоятелно или върху ориз.

Пикантно пиле от ананас Sricoka Slowcooker:

5 lbs пилешки гърди

1 - 20 унция куба ананас на кубчета в сок

1/4 чаша Шрирача

1 супена лъжица смлян чесън

-Поставете пилето в бавно готварско печене, изсипете всички съставки в пиле, гответе на ниски 4-5 часа, накъсайте с вилица