От служителите на Epoch Times

ultra-simple

Д-р Cai Fengbo успя да свали 11 килограма за месец, просто като включи домати в ежедневните си ястия!

Как го направи?

Д-р Cai, акушер и гинеколог от Тайван, споделя своята история тук.

Изненадан, когато установи, че талията му нараства, д-р Cai е твърдо решен да отслабне. Той се обърна към доматите, тъй като те са с ниско съдържание на калории и лесно могат да запълнят един. Когато се чувстваше гладен, той:

1. Нарежете домат
2. Микровълнова печка за две минути
3. Консумирайте го с топла вода

Две средно големи домати обикновено бяха достатъчни, за да възбудят глада му.

Ако смятате, че диетичният план на д-р Кай е твърде монотонен, не се притеснявайте. Има по-приятни начини за спазване на план за диета с домати, които все още са ефективни.

Как действа доматената диета за отслабване?

Потенциал за отслабване на домати

● Нискокалорични. 100 грама домати съдържат само 18 калории

● Почти без мазнини и с ниско съдържание на захар

● С високо съдържание на фибри, така че те поддържат едно усещане за пълнота за по-дълъг период от време.

● С високо съдържание на ликопен. Ликопенът е едно от най-мощните природни вещества в организма. Той засилва метаболизма на тялото, забавя стареенето и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, рак на гърдата и рак на простатата

● Яденето на домати може също да повиши нивата на адипонектин в организма и да обърне затлъстяването и инсулиновата резистентност

Освен това доматите са вкусова бомба на сладко-кисели танг и са чудесен заместител на нездравословните закуски.

Научно доказателство, че доматите помагат при отслабване

Изследователски екип от Тайван публикува проучване в списание Nutrition през 2015 г., където те дават на 25 жени по 280 мл доматен сок дневно в продължение на два месеца, като същевременно поддържат нормалния си режим на хранене и упражнения.

След два месеца беше установено, че участниците имат намалена обиколка на талията, серумен холестерол и възпалителни нива на адипокин.

5 съвета за доматената диета

1. Яжте по два сурови домата на ден за отслабване.

Яжте не повече от два големи домата на ден, за предпочитане наситено червени домати.

Диетологът Чен Сяоуей казва, че колкото по-червен е доматът, толкова по-високо е съдържанието на ликопен и хранителната стойност.

Колкото по-червен е доматът, толкова по-високо е съдържанието на ликопен. (Shutterstock

2. Добавете домати към вашата вечеря.

Добавете домати към вашата вечеря, например като направите доматена бъркани яйца.

Яденето на домати през нощта може да стимулира секрецията на растежен хормон, да засили метаболизма в тялото и да изгори мазнините.

Чен също посочи, че пържените домати са чудесен начин да ги ядете, тъй като улеснява усвояването на ликопен от организма.

Добавете ястие от домати като доматена бъркана яйца към вашата вечеря, за да подобрите метаболизма си и да ви помогне да отслабнете. (Shutterstock)

3. Пийте доматен сок.

Както се вижда в гореспоменатото тайванско проучване, пиенето на прясно изцеден доматен сок може да доведе до загуба на тегло.

Като такъв, доматеният сок е жизнеспособна алтернатива на доматените ястия и суровите домати.

Въпреки това, в сравнение с цели домати, доматеният сок липсва на фибри, така че все пак е по-добре да ядете цели домати.

Проучванията показват, че пиенето на прясно изцеден доматен сок може да доведе до ефективно отслабване. (Shutterstock)

4. Спазвайте редовен режим на хранене и упражнения.

Лягайте си рано и ставайте рано, тъй като адекватният сън е много важен за отслабването.

Яжте три пъти на ден и спортувайте редовно.

5. Пийте много вода.

Д-р Cai казва, че мазнините са първото нещо, което се метаболизира, когато тялото отслабва. Когато мазнината се метаболизира, тя се превръща от тялото в кетони, което може да причини мускулни и ставни болки. Най-добре е да пиете много вода, за да стимулирате метаболизма на мазнините.

Трябва да се отбележи, че в традиционната китайска медицина доматите се считат за студени по природа. Като такива, човек трябва да избягва да ги яде в големи количества, за да предотврати физически дискомфорт като диария. За тези със студена конституция е най-добре да ядат варени домати.

За пациенти с хронични заболявания, човек трябва да потърси съвет от лекар, преди да приеме плана за домати за диета, за да отслабне.

Заключение

Диетата за домати работи и може да бъде и приятна. Има много начини да включите доматите в диетата си, например като ядете сурови домати, готвите ястия от домати или пиете доматен сок. Докато сте на тази диета, не забравяйте да спите и да спортувате редовно и да пиете много вода, за да ускорите метаболизма на тялото и да насърчите загубата на тегло.