леново

KETOASK резултат: лененото масло е подходящо за кето

Кетогенни нетни въглехидрати = брой влакна, приспаднат от броя на въглехидратите:

ВЪГЛЕВНИЦИ - 0 g на 1 супена лъжица (13,6 грама)

ВЛАКНА - 0 g на 1 супена лъжица (13,6 грама)

ДЕБЕЛ - 14 g на 1 супена лъжица (13,6 грама)

ПРОТЕИНИ - 0 g на 1 супена лъжица (13,6 грама)

2 КЕТОГЕННИ НИВА НА ДИЕТА:

Стандартна кетогенна диета включва точно 0-30 грама нетни въглехидрати на ден и приблизително 0-10 грама нетни въглехидрати на порция.

Кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати включва точно 0-50 грама нетни въглехидрати на ден и приблизително 0-15 грама нетни въглехидрати на порция.

Кетогенната диета, известна още като кето, е популярна диета, която балансира протеини, мазнини и въглехидрати, приблизително следното разпределение:

10% или по-малко калории от въглехидрати.
65% - 80% на калории от дебел.
10% - 20% на калории от протеин.

Един от добрите начини за спазване на кетогенна диета е да останете въглехидрати в съзнание. Когато умът ви е в кето-режим, той поддържа положително разбиране, че има много прости начини за намаляване на въглехидратите във вашата диета. Като да поискате обвивка от маруля вместо сандвич с кок. Или започнете да добавяте други алтернативи, подходящи за кето, към вашето кафе или чай вместо традиционната захар.

Кето диетата включва понижаване, не по-високо от 30 грама нетни въглехидрати на ден до почти 0 грама. Мазнините могат да съставляват до 80% от дневната ви консумация на макронутриенти. Това ще накара тялото ви да влезе в състояние на кетоза. В това състояние на кетоза човешкото тяло е по-вероятно да използва мазнини за енергия!