от Сара Поуп MGA/Партньорски връзки ✔

рецепта

Можете да разкажете много за хората само като разберете какво ядат за закуска. Когато хората ме питат как да подобря диетата си към по-добро, това е типичен първи въпрос, който задавам. Ако започнете почивния ден погрешно, е много трудно да го поставите веднага след това в хранителен аспект.

Пропускането на закуската като цяло също не е опция, тъй като това ви подготвя за въглехидрати около 10 часа сутринта. Това е от особено значение, ако пиете кафе и пропуснете закуската. Дори непробиваемото кафе без действителна закуска, която включва качествен протеинов източник, може да причини проблеми със съня по-късно, според Джулия Рос, автор на The Mood Cure.

Ако работите в офис, съпротивата срещу кутията за понички в конферентната зала ще бъде почти невъзможна, ако пълнеща, питателна закуска не е била изядена у дома.

Сутрините ми са много забързани, затова често приготвям закуската си предишната вечер, за да мога просто да я извадя от хладилника и да ям, докато приготвям детските обяди и т.н. за училище.

Моята закуска по избор е смути от кефир. Използвайте суров кефир на трева, колкото можете. Това е най-питателният избор.

Домашно смути от кефир

Смутито от кефир за закуска е много високо в сурови мазнини и протеини с добро качество, така че е изключително засищащо. Обикновено дори не мисля да ям до обяд след един от тези солени смутита. Сурово кисело мляко, гръцко кисело мляко или клабено мляко (една от многото употреби на кисело мляко) може да се използва вместо по ваше желание. Кокосовият кефир е добър вариант, ако имате алергия към млечни продукти.

Каквото и да правите, устоявайте на желанието да добавите някои от тези ужасни, безхранен, трудно смилаем и направо опасен протеинов прах към вашето смути. Не забравяйте, че излишъкът от протеини в диетата се метаболизира от тялото точно като захарта (това за д-р Кован д-р, автор на „Четирикратният път към изцеление“)!

Ако мислите, че си правите услуга, като използвате протеинови прахове, не сте.