най-добри

Ще намерите суперхрани навсякъде - от смутита до протеинови барове, овес за една нощ до добавки. Но знаете ли, че „суперхрана“ всъщност е просто маркетингов термин? Терминът „обхват на всички“ се използва за описание храни с гъста храна, които се консумират с намерение да предизвикат специфични ползи за здравето. Тези предимства могат да включват всичко от повишаване на имунитета и детоксикация на тялото по естествен начин, до повишаване на енергийните нива и дори сексуална издръжливост. Но понякога най-добрите прахчета за суперхрана могат да бъдат объркващи за идентифициране.

Въпреки че може да изглежда, че е нова тенденция да добавяте мака или спирулина към уелнес рутина, тези растения са били използвани от местни култури хиляди години. Така че, вместо да мислите за суперхрани като прищявка, помислете за тях като за изпитани растителни лекарства, които са били използвани за лечение и подхранване на поколения от нашите предци.

Суперхраните на прах са най-удобният начин да добавите голямо количество хранителни вещества към нещата, които вече ядете и пиете ежедневно. За да се възползвате максимално от вашите суперхрани на прах, ги смесете в смутита, лате, супи, печени продукти и кисело мляко и се наслаждавайте през целия ден!

Как да изберем най-добрите прахчета за суперхрана

Суперхраните се категоризират като добавки и като такива те не се регулират от FDA по същия начин, както храните и лекарствата. Съществуват обаче някои основни правила при избора на качествен продукт от тази категория.

  • Винаги избирайте качествени марки с високи производствени стандарти. Препоръчваме да направите някои изследвания, за да идентифицирате компании, които практикуват отговорно снабдяване, както в екологично отношение, така и когато става въпрос за трудови практики. Ако дадена компания е сертифицирана B Corp, вие сте постигнали злато - това означава, че те отговарят на най-високите стандарти за социални и екологични практики, прозрачност и правна отчетност при създаването на приобщаваща глобална икономика.
  • Вашата суперхрана на прах трябва да се състои само от една съставка—Въпросната суперхрана.
  • Избягвайте продукти с пълнители, изкуствени аромати или добавени подсладители. Тъй като суперхрани могат да бъдат скъпи, идеално е да получите повече от добрите неща с по-малко пълнител.
  • Когато е възможно, изберете сертифицирани органични прахове за оптимизиране на техните ползи за здравето.

Когато пазарувате за подходящата суперхрана за вас, погледнете отвъд марката и в самата компания.

По-долу е даден списък с любимите ни прах за суперхрана, базиран на качеството. Включихме списък със суперхрани, подходящи за ежедневна употреба от почти всеки.

Нашите 11 най-висококачествени суперохрани за прах

1. Допълнителна хранителна куркума Superfood

Куркумата има големи противовъзпалителни ползи и често се използва при състояния, свързани с възпаление като артрит и болки в ставите. Въпреки че това е единственият продукт в нашата гама, който съдържа допълнителни съставки извън действителната суперхрана, всичко е по основателна причина. Черният пипер увеличава абсорбцията на хранителните части на куркума (циркумин) експоненциално, докато добавянето на други противовъзпалителни суперхрани като канела и зрънце шизандра допълнително засилва тези ползи.

2. Конопеният протеинов прах на Bob's Red Mill

Конопът е отличен източник на растителен протеин - семената му съдържат около 14 грама протеин на 1/4 чаша. Така че можете да мислите за конопената пудра Red's Mill на Боб като суперхрана и веган протеин на прах, която не съдържа нито един от странните пълнители, както много други протеинови прахове. Той също така осигурява тласък на желязо и фибри. Освен че го използвате като протеинов прах в смутитата, можете да го използвате и при печене. Поради мекия му вкус, можете да замените до 25 процента от количеството си брашно с него и той изобщо няма да отхвърли вкусовия профил, като същевременно добави допълнителни ползи за здравето. И така, за да сме всички изключително ясни, конопът няма психоактивни странични ефекти.

3. Моринга на прах на Кули Кули

Moringa може да е по-малко известна суперхрана в куп, но абсолютно заслужава включване в нашия списък на всички звездни суперхрани - в хранително отношение дори надвишава зелето. Прахът идва от смлени листа на дървото моринга и се казва, че има мощни сърдечно-съдови ползи за здравето (като подобряване на кръвното налягане и нивата на кръвната захар). Можете да поръсите този прах в сутрешното си лате или в купа супа. Обичаме морингата на Кули Кули, защото тя се доставя по устойчив начин от малки ферми и женски кооперации по целия свят. Марката също така участва пряко в залесяването на зони, от които произхожда, така че те връщат на природата толкова, колкото вземат от нея. Припадналост!

4. Прахът от спирулина на Thrive Market


Този прах от синьо-зелени водорасли е любим за смутита и смутита, подобно на асаи. Спирулината се счита за една от най-хранителните храни на планетата, благодарение на високите си количества хлорофил, растителен протеин, както и минерали като манган, цинк и желязо. Спирулината е възхвалявана заради своите имуноподдържащи свойства, затова препоръчваме да я добавите към вашата рутина през есенните и зимните месеци, когато се опитвате да избегнете настинка и грип.

5. Matcha Powder на Matcha Love

Matcha, първокласен зелен чай на прах, идващ от Япония, не се нуждае от представяне. През последните няколко години той се превърна в приспособление за хранителни и уелнес сцени и поп култура, открити в десерти, лате и дори коктейли. Но с целия този шум около него е почти лесно да забравим истинския източник на неговата звездна сила, които са невероятно мощните му ползи за здравето. Съдържа голямо количество антиоксиданти и флавоноиди и може да засили вашия метаболизъм, да помогне за изгарянето на калории, детоксикация на тялото и да успокои ума и тялото. Matcha може да се разбърка с гореща вода и да се вземе като чай или да се добави към различни други храни като кисело мляко. Обичаме matcha от Matcha Love, защото се предлага в удобни пакети за еднократна порция и не съдържа никакви добавки или захари.

6. Цвекло на прах от любов Цвекло


Да, онова цвекло, което имате в хладилника си, само по себе си е суперхрана. Скромното цвекло съдържа високи нива на витамин С и манган, а използването на прахообразната форма е лесен и безпроблемен начин за получаване на тези хранителни вещества ежедневно. Списъкът на съставките в цвеклото на прах от цвекло на Любовта съдържа само една съставка, а 1 супена лъжица се равнява на храненето на 3 средни цвекло. Добавете го към вода, сосове, овесени ядки или смутита за здравето на сърцето и циркулацията, заедно с издръжливост и издръжливост.

7. Прах от мака на Navitas Organics

Мака (да не се бърка с мача) е перуански кореноплоден зеленчук, който се отглежда като култура в продължение на 3000 години. Смята се, че е адаптоген - естествено растително съединение със способност да регулира реакциите на тялото ви към стрес чрез регулиране на хормоните и поддържане на хомеостазата. Известен е със своя орехов, земен вкус, който се смесва добре със супи и смутита. Имайте предвид, че мака зарежда с енергия, така че я приоритизирайте в сутрешната си рутина, но я избягвайте вечер.

8. Гори Бери на прах на Carrington Farms


Годжи бери са друга богата на антиоксиданти суперхрана, за която се смята, че има ползи за здравето, както и за красота и против стареене. Те обикновено се предлагат под формата на сухи горски плодове, но прахът е толкова мощен и е добра комбинация от орехови масла в овесени овесени ядки или енергийни хапки. Марката Carrington Farms е сертифицирана за USDA органично и без ГМО, поради което се кълнем в нея.

9. Прах Camu на Navitas Organics


Каму-камю е малко зрънце от Амазонка, често използвано в народната медицина. Изключително богато на витамин С (експоненциално повече от портокал), както и калий и манган, това малко зрънце дава ароматен червено-оранжев прах. Мощен плейър, често използван за функции, поддържащи имунната система, това е чудесен продукт, ако търсите тласък по време на сезона на настинка и грип. Прахът на Navitas е друг сертифициран биологичен, без ГМО, победител с една съставка.

10. Органичен прах Acai на Nuts.com

Acai се чувства като OG суперхрана - спомняте ли си, когато купата Acai за пръв път дебютира в мейнстрийма през 90-те? Acai всъщност е зрънце с прекрасен сладък, но все пак тръпчив вкус, което го прави популярно допълнение към смутита и други здравословни уелнес лакомства. Наситеният му лилав цвят се дължи на антоцианин, растително съединение с антиоксидантни свойства. Не всяка суперхрана се нуждае от марка. Ние обичаме родовите продукти на Nuts.com, които са също толкова добри!

11. Lucuma на Moon Moon

Lucuma е плод от суперхрана в Южна Америка. Макар че вероятно никога няма да видите целия плод в американски хранителен магазин, но прахообразната форма, известна като подсладител с естествен аромат на клен. Счита се за добра нискогликемична алтернатива на захарта, така че е идеална за тези, които следят нивата на кръвната си захар. В противен случай той е богат на антиоксиданти, както и на витамини от B-комплекс. Добавете го към лате и енергийни хапки за намек за сладко с ползи.