Прочетете повече: Този японски трик с помощта на кърпа ще ви помогне да отслабнете

лесни

Сигурно сте забелязали, че през зимата сте склонни да ядете повече. Това е така, защото в студено време нашата биологична система засилва желанието да се яде повече поради повишен метаболизъм. Тази внезапна промяна може да доведе до наддаване на тегло. Изследване също така казва, че когато метаболизмът се увеличи, той се опитва да изгори енергия, за да ни топли. Но този процес води и до повишен глад и следователно до ядене на повече храна.

След като вече знаете, че през зимата ви е доста лесно да наддавате, трябва да знаете и какво можете да направите, за да отслабнете по време на студено време. Тук споменахме няколко съвета, които ще ви помогнат да свалите излишните килограми.

Вместо да пропускате тренировъчната си сесия, отидете за по-кратка продължителност: Пропускането на тренировъчния режим не е разумно. Вместо това отидете на по-кратка сесия. Където през лятото можете лесно да тренирате от 45 до 50 минути, през зимата я поддържайте на 20 до 25 минути на сесия.

Дръжте го на закрито: Студеното време може да ви попречи да ударите фитнеса. Така че, вместо това го дръжте на закрито. Можете да се занимавате с йога, бойни изкуства и т.н. и да останете на топло, но активни.

Използвайте вашия стъпков тракер: Направете го от съществено значение през зимния сезон. През зимата сме склонни да ходим по-малко, така че като следим стъпките си, можем да се съсредоточим върху ходенето на необходимите (средно 10 000) стъпки на ден.

Прочетете още: Пиенето на лимонова вода за отслабване? Това е, което трябва да знаете

Фокус върху здравословното хранене: Е, това е важно не само за зимата, но трябва да бъде от изключителен приоритет и през лятото. Храненето без умове само допринася за увеличаване на теглото. Сезонните плодове и зеленчуци, приготвени в масло с ниско съдържание на мазнини, могат да ви помогнат да останете здрави.

Не пропускайте приема на протеини: Тъй като яденето на храни, заредени с протеини, ви помага да се чувствате сити през целия ден, предотвратява преяждането и стабилизира нивата на кръвната захар.

Яденето на въглехидрати разумно: Консумирайте въглехидратите умно. Въглехидратите са важни за функционирането на нашето тяло и присъстват в многозърнести горещи зърнени храни, картофи, кафяв ориз и овесени ядки. Тези храни са здравословни за консумация.

Никога не пропускайте храненето си: Това е най-лошото нещо, което мнозина правят с телата си в опит да отслабнат. Пропускането на хранене не помага за отслабване, а по-скоро ви кара да наддавате (тъй като сте склонни да ядете повече и нездравословно, когато гладувате). Приемайте малки хранения на всеки 2-3 часа, но не забравяйте, че не трябва да включват нездравословна храна.