Авокадото е здравословна, богата на хранителни вещества храна, която може да помогне за увеличаване на приема на плодове. Храните с хранителни вещества са тези, които осигуряват значителни количества витамини, минерали и други хранителни вещества с относително малко калории. Една трета от средно авокадо (50 g) има 80 калории и допринася за близо 20 витамини и минерали. Авокадото е добър източник на фибри, фолиева киселина, витамин К, пантотенова киселина и мед и осигурява добри мазнини.

Съществуват разнообразни лесни начини да ядете авокадо и да го направите част от редовната си диета. С толкова много идеи за вкусни рецепти за авокадо, най-трудната стъпка може да бъде да решите по кой вкусен начин ще интегрирате авокадото във вашата диета.

начини

Просто авокадо

Един от най-добрите начини да се насладите на авокадо е да го изядете сами. Зрелите авокадо, разрязани наполовина и подправени на вкус, служат като вкусно допълнение към всяко ястие.

За пуристите от авокадо - яденето на половината от обикновено авокадо, поръсено с лимонов сок или любимата ви подправка, е всичко, от което се нуждаете. Опитайте малко червен пипер или балсамов оцет за допълнителен обрат.

Като намазка от авокадо

Намажете авокадо върху препечен хляб, за богат и кадифен топинг без холестерол.

Пюрето от авокадо е вкусен източник на добри мазнини и без холестерол алтернатива на други популярни спредове с високо съдържание на наситени мазнини.

Разберете как авокадото се подрежда срещу други спредове.

Салата от авокадо

Авокадото може да бъде лесно допълнение към всеки обяд или вечеря. Вкусен начин да включите авокадото в ежедневната си диета е като се насладите на лесна за приготвяне салата от авокадо. Това е толкова просто, колкото да добавите резенчета авокадо в любимата си салата или да използвате авокадо като своя основа за питателна, както и гъста салата.

Нарязани в салата те са ефектни. Създайте своя собствена салата от авокадо и салатен дресинг или опитайте някои от нашите.

Сандвичи и бургери

Опитвали ли сте да правите сандвичи с авокадо или бургери или да ги печете на скара? Това са други вкусни и лесни начини да включите авокадото в следващото си барбекю или пикник.

От бекон, маруля, авокадо и доматени сандвичи до пищни бургери от авокадо или авокадови опаковки - авокадото добавя кремообразно усещане към всеки сандвич.

Гуакамоле или авокадо Dip

Можете да използвате авокадо, за да направите гуакамоле за вегетарианските си пръчки или бисквити. Тези бързи и лесни за приготвяне закуски и могат да се ползват по всяко време на деня.

Дори едно авокадо може да направи страхотна закуска с чипс или зеленчукови пръчки. Нарязани на кубчета или пюрета пресни авокадо правят едно фантастично потапяне.

Изпълнение на закуски от авокадо

Яденето и насладата от авокадо не трябва да се ограничава само до време на хранене. Включването на вкусни идеи за рецепти с авокадо във времето за закуска може да доведе до питателна почивка от деня.

Бъдете креативни. Включете авокадото в сладки остри закуски, като ги съберете с плодове, опитайте да направите шоколадови авокадо енергийни блокчета или пикантни чаши за закуска. Възможностите са безкрайни!