Може би сте малко отклонени от здравословния си начин на живот днес или просто искате да започнете утре с десния крак, има много неща, които можете да направите в момента, за да сте сигурни, че всички сте готови да отидете, когато идва сутринта. Между приготвянето на храна преди време до бързите решения, които можете да постигнете тази вечер, защо да чакате сутринта, за да научите как да имате по-здравословна седмица?

които

Независимо дали се чувствате сякаш сте паднали от коня през целия ден или сте мотивирани и готови да направите утре ден, за който тялото ви ще ви благодари, има много малки неща, които можете да направите в момента, за да се подготвите. Ключът към това да останете на път не е толкова психическата твърдост или строгост, а повече планирането и подготовката. Нокаутирайте тези малки задачи тази вечер и ще тръгнете по пътя към по-добро утре.

Опаковайте обяд

Това не само ще ви спести пари, но най-вероятно ще спестите и големи количества калории. Разбъркайте запържена бъркалка или купа за зърно, която можете да загреете, или опаковайте обилна салата (зеленчуци отгоре, за да не се омокрят!) С лек домашен винегрет. Други чудесни варианти биха били салата с яйца или сандвич с пуйка върху любимия ви пълнозърнест хляб с ябълка или кисело мляко отстрани.

Изпийте чаша чай

Пропуснете тежък десерт и всяко късно ядене и завършете деня си с гореща, уютна чаша (в идеалния случай без кофеин) чай. Лекувайте го с малко мед, канела, индийско орехче, пръскане на мляко или изстискване на лимонов сок. Можете дори да направите своя собствена чайна смес от чай. Това не само е чудесна напитка за вашата имунна система, но е и перфектната хидратираща напитка преди лягане.

Порция за закуски

Не забравяйте, че подготвеността е името на играта, така че не чакайте до последния момент, за да осъзнаете, че гладувате и се нуждаете от нещо възможно най-скоро. Обикновено тогава е най-вероятно да изпаднете от пистата. Дръжте под ръка торба с бадеми, парче плод, домашно приготвени енергийни блокчета, пълнозърнести бисквити или торба с моркови, в случай че се сблъскате с лош случай на хапването.

Пригответе закуска

Независимо дали става въпрос за твърдо сваряване на някои яйца, приготвяне на кифли, приготвяне на купа овес за една нощ или подреждане на мини чаши за закуска с яйца, отделете малко време, за да сте сигурни, че ще имате добре балансирана закуска, която можете да впишете във вашата сутрешна рутина . Допълнителни бонус точки, ако това е закуска, която очаквате с нетърпение. Нищо не добавя малко допълнителна мотивация за ставане от леглото, отколкото вкусна закуска, която ви очаква.

Яжте балансирана вечеря и яжте бавно

Само защото може да се почувствате, че сте яли нездравословно или сте консумирали твърде много калории днес, прескачането на последното ви хранене не е задължително да съчетае това. Вместо това яжте добре закръглено ястие с постно протеин, малко здравословни мазнини и много зеленчуци. Яжте го приятно и бавно, за да създадете усещане за ситост. По този начин ще се събудите утре сутринта, чувствайки се подготвени и готови за работа.

Изпийте чаша вода

Това почти не изисква обосновка. Хидратираното тяло е щастливо и като бонус една допълнителна чаша вода преди лягане може да бъде чудесна за вашата кожа.

Започнете списание за храни

Записването на това, което сте яли през този ден, е чудесно упражнение за повечето хора да имат отразяващ поглед върху храните, които са консумирали. Това помага да се държите отговорни, както и да поставяте нови цели за промяна в диетата си.

Настройте будилника с един час по-рано

Насочете част от мотивацията си към силова тренировка утре сутрин преди клас или работа. Започването на деня ви с някаква физическа активност е чудесен начин да активизирате метаболизма си, да освободите малко ендорфини и да получите фокусирано, подмладено мислене за идния ден.

Не се поти днес

Хубавото на падането от пистата е, че винаги има утре, за да се върнете към рутината си и да започнете отначало. Промяната в начина на живот не се случва за една нощ и понякога ще има дни, в които нямате друга възможност, освен да се търкаляте с ударите. Вземете го ден за ден и независимо от това как се чувствате днес, утре е идеалната възможност да водите здравословен, щастлив начин на живот, към който се стремите.