1 от 6

Бриана епископ Венсел

Най-тежкото тегло: 345

съвети

Изгубени лири: 174

„Отслабването ми позволи да се чувствам по-уверен във всичко, което правя, и да се чувствам комфортно в собствената си кожа и в това, което съм.“

Какво работи за нея

1. Поставете цели без тегло. „Винаги съм искал да направя 5K бягане с препятствия, но при най-голямото си тегло дори не можех да избягам 100 ярда. Вече съм завършил множество състезания, включително Zombie Run and Run или Dye. Някой ден ще работя по пътя си, за да завърша твърд кал или спартанец. "

2. Не се обезсърчавайте: „Имаше момент, в който се ударих в стена и не можах да надхвърля 200 килограма. Бих се колебал между 200 и 210 паунда за почти три месеца. В крайна сметка промених начина си на хранене и изпробвах различни подходи за тренировка, като например да правя лудост у дома, и в крайна сметка пробих 200 килограма. Останете фокусирани, продължете да прокарвате и не се отказвайте. "

3. Проследете усилията си: „Избрах да работя с личен треньор от самото начало и той ме насърчи да си водя дневник за теглото, кръвното налягане, нивата на кръвната захар, приема на вода, настроението, количеството сън, продължителността и вида на упражненията и всичко Слагам в устата си. Правихме и ежемесечни измервания, за да мога да видя напредъка си, като всичко това ми помогна да бъда отговорен. “