Тези прости стъпки ще насочат всеки мъж, обичащ месото, да се наслаждава на по-леки, вегетариански ценни билети

хранене

Ако сте вид кейл и киноа, който е любител на месото и картофите, вероятно бихте искали да получите още няколко зелени в диетата му. И макар че не можете да накарате съпруга си (или годеника или гаджето) да пие смути със спанак, можете да му помогнете да се откаже от убеждението си, че месото е необходимо при всяко хранене. Необходимо е нежно побутване в правилната посока с тези съвети от жени, които успешно са подобрили диетите на S.O. Кой знае? Той може дори да започне да се наслаждава на случайни вегетариански рецепти, дори никога да не се откаже изцяло от пица с пет меса.

Не му давайте етикет

Може да е палео, нисковъглехидратна или флекситарна, но се опитайте да избегнете позоваването на менюто, към което го насочвате по име. "Повечето мъже не обичат промяната, така че ако дадете име на промяната, която се опитвате да направите, тя няма тенденция да се придържа", казва Ники Роберти Милър, която води блогове в Mrs. Healthy Ever After за нея и пътуването на съпруга й към здравословен начин на живот. Докато тя често готви палео-ястия за него, тя не ги етикетира като такива и в резултат на това тя никога не би казала, че е на диета.

Включете го в вземането на здравословни решения

„Никой не обича да бъде принуждаван да прави каквото и да било, затова поговорете с мъжа си за хранителните си навици и защо сте загрижени или искате да направите някои промени“, предлага Милър. Например Милър показа на съпруга си документалния филм „Дебел, болен и почти мъртъв“, за да му обясни защо трябва да увеличат приема на вегетарианци - и сега той обича соковете. Още по-лесно: Попитайте го какъв плод иска от хранителния магазин. „Ако поиска определена здравословна храна, има шанс да я изяде - особено, за да не носи отговорност за това, че се е развалила“, казва Милър.

Промъкнете зеленчуци във всичко

„Едно от любимите ястия на гаджето ми, което някога съм му правила, е моят мак и сирене“, казва Серена Улф, личен готвач, който води блогове за нейните здравословни рецепти, благоприятни за мъжете (наречени „Диета на пичове“) в „Домашни МЕН“. „Това, което той не знаеше - докато не му казах, е, че използвах пюре от карфиол с малко обезмаслено мляко, за да удебелявам соса от сирене“, казва Вълк. В допълнение към значително намаляване на мазнините и калориите, карфиолът добавя фибри, витамини от група В, антиоксиданти и други хранителни вещества, които се борят с болестите, към сиренето - и вашият мъж дори няма да може да го опита. (Намерете рецептата тук.)

По подобен начин Милър обича да добавя ситно нарязани гъби, за да напълни смляно говеждо месо, без да добавя калории в рецепти като печени цити или такос, и тя добавя допълнителни моркови, спанак, лук и чушки към месото. „Ако вашият мъж е наистина придирчив, купете си процесор за храна, за да получите текстурата толкова фина, че на практика не съществува“, казва Милър. "Смутитата (опитайте комбинация от ягоди, банани, мляко или кисело мляко и чаша зеленчуци) и яйца или омлети също са чудесни начини да добавите подло вегетарианци към диетата му."

Разберете, че здравословното му хранене не трябва да изглежда като вашето

Физически типичният мъж може (и трябва) да яде повече от жена. И точно както не бихте искали да разделяте пица с него всяка вечер, той може да не иска да живее от вегански салати денонощно. Ако се опитвате да ядете по-малко въглехидрати, например, направете салата от пилешко фахита с пилешко месо, чушки, лук и маруля и го увийте в пълнозърнести тортили с поръсено сирене за него, предлага Милър. "Това му изглежда по-апетитно, по-засищащо и той е развълнуван, че не яде салата."

Помогнете за разсейването на хранителните митове

„Мъжете са склонни да мислят, че„ ниско съдържание на мазнини “означава„ здравословно “или да приравняват„ без глутен “към„ нискокалорично “, така че трябваше да обясня на приятеля и клиентите си, че това всъщност не е така и не, не можете да изядете цяла кутия бисквитки, само защото са без глутен “, казва Вълк. Всъщност може да бъде по-вкусно и по-ниско калорично да се използва малко ароматно, пълномаслено сирене или сметана, отколкото по-голямо количество от нискомаслените неща, казва тя. Ако не искате да играете на мама, която изважда бисквитки от устата му, докато сочи към етикета с хранителни стойности, вместо това го покажете, като разбиете деликатно здравословен десерт, като не използвате нищо друго, освен пресни, цели съставки. Той ще приветства връщането обратно към истинската храна.

Скептични сте, че ще можете да се отървете от вашия човек достатъчно, за да направите разлика? Чрез извършване на прости суапове и намаляване на преработените храни, Улф установи, че желанието на приятеля й към сладкиши и мазни храни е намалено. Дори е отслабнал. Но най-важното е, че е преодолял мисленето, че "здравословната" храна не може да има невероятен вкус.

Направете безболезнени суапове

„Не очаквах, че моето гадже, обсебено от червено месо, ще започне да яде тофу“, казва Вълк. Вместо това тя направи прости заместители на съставките, за да му помогне да намали мазнините си. Ако вашият човек обича колбаси, например, преминете от обикновена към пилешка наденица. Разменете кафяв ориз, пълнозърнести тортили и макаронени изделия от киноа за белите им колеги, а гръцкото кисело мляко за заквасена сметана. Вълк обещава, че няма да вкуси разликата.

Знайте вкусовите предпочитания на мъжа си и работете с тях, вместо срещу тях. Гаджето на Вълчо обичаше да яде супа сутрин с бекон, яйце и сирене и тя знаеше, че смути няма да го отреже. "Вместо това обясних как той може да има всички вкусове на сандвич за закуска в по-здравословна форма с омлет - просто добавете пуешки бекон, поръсете със сирене и малко зеленчуци. Или може да допълни английски кифла с покълнали зърна с микс от бъркани яйчен белтък и едно обикновено яйце плюс поръсено сирене. "