Има много физически начини за преодоляване на платото за отслабване: диета, упражнения, краткосрочни трикове. Но от собствения ми успех при отслабване и от опита в работата с клиенти, научих, че винаги има основна причина, поради която не можете да отслабнете повече. Освен ако не се обърнете към него, ще се борите за успех.

промяната

Например много жени губят някакво (или понякога доста) тегло, когато започнат да се хранят по-здравословно. Но загубата на тегло почти винаги спира, преди да достигнат „идеалното“ си тяло. Когато промених диетата си през 2010 г., първите 22 килограма паднаха без усилия и бързо. Бях доволен от резултатите си, чувствах се по-енергичен и излекувах много здравословни проблеми.

Теглото ми обаче изведнъж замръзна, независимо какви промени направих в диетата си. Той остана на същия брой повече от година.

В крайна сметка загубих теглото, което исках, но отне почти четири години. Не беше само постепенно отслабване: поне през тези години удрях плато за отслабване поне три пъти!

След като няколко пъти преодолях страховитото плато за отслабване, мога да ви кажа, че тайната не е някакъв магически трик с диета или чудотворни рутинни упражнения. Това е много по-дълбоко от всичко това. Това е вашето мислене.

Ето първите стъпки, които можете да предприемете, за да преодолеете собственото си плато за отслабване:

1. Открийте истинската (ите) причина (и) с наднормено тегло.

Ако носите наднормено тегло, основната причина вероятно не е вашата диета, липса на движение, навици в начина на живот или липса на воля. Да, всички тези фактори играят важна роля за вашето здраве и как тялото ви се чувства и изглежда, но те са просто проява на истинската, по-дълбока причина.

Например мазнините действат като защита. Изграждаме щит от мазнини в опит да се предпазим от възприеманите заплахи. Много от нас имат различни страхове и постоянно се чувстваме застрашени, независимо дали съзнателно или подсъзнателно. Мазнините също могат да служат като средство да се скриете, да бъдете невидими и да не греете истинската си светлина.

Понякога хората се чувстват неосъществени в някои области от живота си. Може би те усещат, че не следват истинската си цел. Може би не са доволни от връзките си. Може би те не чувстват духовна връзка. Те подсъзнателно се опитват да запълнят тази вътрешна празнота с храна.

Има много по-дълбоки психологически причини, поради които може да носите това наднормено тегло. Важно е да откриете онези, които се отнасят за вас, и да се обърнете към тях, ако искате да се отървете от мазнините с постоянни, трайни резултати.

2. Приемете настоящата си реалност.

Виждам толкова много жени, които натрапчиво се претеглят, ограничават калориите, обвиняват метаболизма си и се чудят: „Защо влагам всички тези усилия в отслабване, но не и в резултат?“

Натрапчивото съсредоточаване върху отслабването, ненавиждането на формата на тялото и мисленето, че животът ви ще бъде перфектен, когато отслабнете, са прояви на нещото, което ви задържа наднорменото тегло. Показва се, когато не приемате това, което е, когато се съпротивлявате на настоящата реалност. И каквото и да се съпротивлявате, продължава.

За да пробиете платото и да освободите упоритото наднормено тегло, първо трябва да приемете настоящото си тяло и да сте добре с него. Това не означава, че искате да останете завинаги такива, каквито сте, но трябва да приемете настоящата реалност: „Добре, това направих с тялото си, ето как изглеждам в момента. Без значение какво, аз все още обичайте и ценете тялото ми ".

Само тогава ще можете да освободите вътрешното напрежение, да се чувствате спокойни и да се съсредоточите върху постигането на положителни промени.

3. Намерете правилната мотивация.

Когато мисля за мотивация за отслабване, това, което често ми идва на ум, са тези мотивационни плакати, изобразяващи горещи фитнес модели, повтарящи кухи фрази като „Без болка, без печалба“ или „Силен е новият слаб“.

Но аз лично смятам, че този тип мотивация е повърхностна, дори увреждаща. Може да ви накара да помпате за малко, но направете крачка назад и се запитайте защо точно трябва да имате фокус върху перфектните кореми?

Ние сме обусловени от медиите и масовата култура да приемем, че да бъдем слаби и годни ще ни донесе щастие и ще направи живота ни цялостен. Обикновено тези предположения дори не са в съзнание. Но това, което е наистина важно, е да се чувствате свободни и свързани, да имате много енергия и да имате увереността да изразите напълно себе си.

Трябва да разберете как наистина искате да се чувствате, да идентифицирате основните си ценности в живота и да поемете собствеността върху вашата визия. Всеки е различен, така че това трябва да бъде вашият личен манифест, а не един изрязан и залепен от лъскаво списание. Тогава нека тези ценности, тази визия и тези желани чувства ви водят и бъдат вашата мотивация.

Тази мотивация идва отвътре, автентична е за ВАС и внася хармония във вашия живот. Всичко останало ще последва естествено.