Толкова често съм чувал хора да заявяват, че им предстои да се изчистят и затова решават да се хранят в излишък и да включват колкото се може повече нездравословна храна, за да „я извадят от системата си“. В края на краищата те са на път да изхвърлят токсините, така че каква е вредата от това да се позабавлявате първо, нали? Е, тази теория не може да бъде по-далеч от истината. Всичко, което влиза в програма за прочистване, може да бъде доста инвазивно и колкото повече можем да подготвим телата си преди началото на тържествата, толкова по-плавен и ефективен ще бъде процесът на детоксикация.
Така че, преди да влезем в подробности за това как се извършва предварителното почистване, нека първо поговорим защо е толкова важно. Ето основните причини за включване на предварителното почистване във вашата програма за детоксикация.
- Внимателно изплаква системата, за да позволи плавен преход към почистването.
- Обогатява храносмилателния огън, за да позволи по-ефективно лечение (първата стъпка за премахване на токсините е да се увеличи храносмилателният огън!).
- Насърчава здравословното и редовно изхождане, което е от съществено значение по време на всяко прочистване.
- Намалява вероятността от шок и/или болест, които потенциално могат да се проявят в системата по време на прочистване.
- Разхлабва токсините от дълбоките тъкани и ги вкарва в кръвообращението и стомашно-чревния тракт, за да позволи по-ефективно изхвърляне от системата (повечето очиства само докосването на повърхностните токсини, които вече са разположени в тези области, вместо да се отстранят дълбоко вкоренените токсини, които са поставени в нашите тъкани).
Независимо дали планирате „просто“ прочистване с монодиета (т.е. прочистване на Kitchari) или изцяло домашен Panchakarma, трябва да се даде възможност поне една седмица преди да се подготви системата за предстоящата детоксикация. Това ще постави началото на по-здравословен преход и изцяло по-ефективно пречистване.
- Вътрешно омазняване и външно омазняване (известен още като snehana): Тези уникални терапии са необходими за разхлабване на дълбоко вкоренени токсини от нашите тъкани поради омекотяващия и смазващ ефект, който имат. След извършване на тези практики в продължение на няколко последователни дни, тези токсини ще започнат да проникват в кръвния поток и в крайна сметка в стомашно-чревния тракт, където могат да се промият по-лесно.
- Терапия с пот (известна още като сведана): Обикновено се провежда терапия с пот, за да се разхлабят и внимателно отстранят токсините от системата чрез акта на самото изпотяване.
- Нежно промиване на системата: Внимателното измиване на системата от токсини преди началото на прочистването е просто средство за намаляване на всеки шок или болест, които могат да дойдат с потенциално претоварване с детоксикация. Това позволява по-плавен преход, по-ефективно лечение и изцяло по-здравословно почистване.
- Увеличете храносмилателния огън: Здравословното храносмилане е от съществено значение за правилното и ефективно отстраняване на токсините от системата. Фокусирането върху прости начини за увеличаване на Agni или храносмилателния огън преди почистването ще позволи по-ефективни резултати.
- Насърчаване на здравословното елиминиране: Основният път за премахване на токсините от нашата система е през дебелото черво. Следователно трябва да сме сигурни, че осигуряваме отворен, свободно течащ проход за здравословно елиминиране по време на прочистването и след това.
Сега, когато сте по-запознати с това какво и защо на аюрведичното прочистване, нека преминем към начина. Според моя опит това са най-добрите методи за подготвителната фаза на всяко аюрведично почистване на дома.
1. Вземете голямо количество Tikta Ghrita (известен още като горчиво гхи) всяка сутрин в продължение на 7 дни преди почистването.
Tikta Ghrita е традиционното лекарство за вътрешно омазняване или снехана и трябва да се приема в големи дози както преди, така и по време на самото прочистване. Въпреки че може да се използва обикновен гхи, Tikta Ghrita е много по-мощен и ще ви донесе по-добри резултати.
Общи указания: Вземете 1 супена лъжица от Tikta Ghrita, разтопена в 1/2-1 чаша топла вода всяка сутрин на гладно. Това трябва да започне седем дни преди първия ден на почистването ви и да продължи до последния ден на почистването.
ЗАБЕЛЕЖКА: След като почистването завърши, трябва да се приема ежедневно по-подмладяващо масло като Rasayana Ghrita.
2. Правете ежедневен маслен масаж (Abhyanga) в продължение на 7 дни преди почистването.
Abhyanga или аюрведичният маслен масаж се извършва като средство за освобождаване на токсините, които се съхраняват дълбоко в тъканите. След като бъдат освободени, те ще пътуват през кръвния поток, като си проправят път до ГИ пистата, където могат да бъдат изхвърлени по-лесно.
Лечебното масло, използвано за масаж, прониква през кожата, за да въздейства върху мускулите и лицето, където съхраняваме нашите психически, емоционални и физически токсини. Като допълнителен бонус, Abhyanga е един от най-добрите начини за лечение на нервната система, правейки прочистването още по-мощно и добре закръглено. Маслото трябва да се влива с подходящите билки за вашия тип доша и текущия дисбаланс. Може да се използва обикновено масло, но няма да е толкова ефективно.
Общи указания:
Abhyanga трябва да се извършва в продължение на седем дни преди почистването и всеки ден от самото почистване. Най-доброто време за извършване на маслен масаж е или сутрин (поне 30 минути преди да се къпете и ядете храна) или преди лягане (аз самият предпочитам последния). По време на почистването е най-добре да започнете с външните части на тялото и да масажирате към центъра на сърцевината. Това ще насърчи токсините да си проправят път до стомашно-чревния тракт, където могат да бъдат елиминирани по време на програмата за прочистване. След като почистването приключи, препоръчително е да продължите тази практика 1-3 пъти седмично в продължение на поне четири седмици след почистването.
3. Вземете сода за джинджифил със сода за 7 дни предварително почистване.
Ваната със сода за джинджифил със сода често се използва при аюрведични домашни почиствания, за да предизвика терапията за изпотяване, тъй като джинджифилът е естествен потогонен агент. Ако по някаква причина не е налична вана, можете да замените това с гореща сауна или гореща парна баня. Който и да е предпочитаният метод, изпотяването ще позволи отварянето на порите, като нежно ще отстрани токсините от циркулацията. Сред тези ползи за здравето, тези терапии помагат да се задейства парасимпатиковата нервна система (известна още като нашата система за „почивка и храносмилане“), предизвикваща състояние на релаксация, облекчаване на стреса и подобрено храносмилане. Освен това те са много ефективни за намаляване на мускулната болезненост, болка и възпаление в тялото.
Общи указания: Всяка вечер преди лягане вземайте топла и гореща вана, като използвате смес от сода за джинджифил и сода за хляб (намерете подробни инструкции в линка по-долу). Оставете поне 15 минути да се накиснат или докато не се изпотите, в зависимост от това, което настъпи последно. Това трябва да се извършва всеки ден от предварителното почистване в продължение на седем дни и всеки ден от самото почистване. След като почистването завърши, препоръчително е да продължите тази практика 1-3 пъти седмично в продължение на поне четири седмици след почистването.
** Ако използвате сауна или парна баня вместо баня с джинджифил, трябва да се вземат същите мерки по отношение на извършването на това ежедневно седем дни преди почистването и всеки ден от самото почистване, като се оставят поне 15 минути да киснат или докато не се изпотите, което настъпи последно.
4. Опростете диетата си седмица преди прочистването.
Вместо да излизате навсякъде и да увеличавате нездравословните хранителни навици, както правят много преди почистването, всъщност е важно да направите обратното и да опростите диетата, като започнете да включвате по-леки и по-здравословни хранителни избори. Това ще позволи много по-голяма лекота при почистването и ще позволи на другите терапии за предварително почистване и почистване да работят още по-дълбоко.
Общи указания: Седем дни преди почистването започнете постепенно да променяте диетата, намалявайки преработените храни, нездравословната храна, тежките храни, кофеина и алкохола. Това включва намаляване на консумацията на месо, пшеница, глутен и млечни продукти, избягване на захар (особено рафинирана), намаляване на консумацията на кафе и избягване на преработена нездравословна храна. Едновременно с това трябва да започнете да включвате повече пълнозърнести храни, домашно приготвени ястия, зеленчуци и по-леки ястия като китчари, пържени картофи, супи и салати. Ако планирате да правите почистване на кичари, бих препоръчал допълнително да ядете кичари за едно хранене всеки ден през седмицата. Тъй като обаче това е всичко, което ще ядете в продължение на седем дни, все още не го прекалявайте. Не искате да се разболявате от него, преди изчистването дори да започне!
5. Отпийте от почистващи, храносмилателни чайове седмица преди почистването.
Един лесен начин да започнете внимателно да изплаквате системата по време на фазата на предварително почистване е да отпиете от някои почистващи билкови чайове през това време. Това се препоръчва като средство за подготовка на тялото за по-интензивното зачервяване, което намалява риска от заболяване или шок от предстоящите процедури за прочистване.
Общи указания: Седем дни преди да започне прочистването, започнете да включвате някои почистващи билкови чайове в ежедневието си. Някои чудесни опции са:
Всеки ден от предварителното почистване се препоръчва да пиете от 1 до 3 чаши от билковия си чай по избор между храненията. Това трябва да продължи през цялото прочистване, като в идеалния случай се приема по една чаша между всяко хранене по това време.
6. Вземете билкова формула за почистване на кръв до 30 дни предварително почистване.
Това е важна стъпка от предварителното почистване и може да започне до 30 дни преди началото на почистването. Приемането на някои подготвителни почистващи билки по време на тази фаза ще премахне някои от повърхностните токсини от кръвния поток и ще укрепи черния дроб, подготвяйки системата за основното събитие. Тези билки са склонни да бъдат малко по-силни от билковите чайове, споменати по-горе и следователно ще бъдат по-ефективни в подготовката на тялото за предстоящата детоксикация.
Общи указания: Вземете формула за почистване на кръвта като Daily Detox Formula или Mahasudarshana до 30 дни преди началото на прочистването, с минимум седем дни. Това трябва да се приема като 1/2 ч.л., напоена с 1/2 чаша топла вода три пъти дневно, преди хранене. Същата тази доза трябва да продължи и по време на прочистването. Не забравяйте, че последователността е от съществено значение!
7. Вземете Triphala Churna всяка вечер преди лягане 7 дни преди почистването.
Triphala Churna е традиционна аюрведична формула, която често се предписва за насърчаване на здравословно елиминиране, укрепване на черния дроб, засилване на храносмилателния огън и измиване на стомашно-чревния тракт. Той е леко слабително и мощен антиоксидант. Приемането на тази формула преди (и по време) на почистването несъмнено ще осигури здрава основа за вашето почистване, както при подготовката на тялото, така и за укрепването на системата. Може да се приема и в малко по-големи дози от нормалното през това време, за да се увеличи прочистващият (т.е. слабително) ефект и ефективността на вашето прочистване.
Общи указания: Стръмна 1/2 чаена лъжичка Triphala Churna в една чаша топла вода за пет минути. Разбъркайте добре преди да пиете и приемайте тази доза всяка вечер преди лягане, поне седем дни преди почистването. Това трябва да продължи по време на самото прочистване и може да се приема за неопределено време (в идеалния случай на 1/2 ч. Л. Дългосрочно) след приключване на прочистването.
Домашното почистване може да бъде доста интензивно върху нашите тела (и умовете!) И никога не трябва да се приема лекомислено. Влизането във вашата програма за детоксикация с лекота и извършването на плавен преход са жизненоважни стъпки за здравословно и успешно почистване. Колкото по-интензивно е прочистването, толкова по-важни стават тези аюрведични мерки. Ако има някакво объркване или загриженост, човек често може да намери отговорите и персонализираните инструкции, като се запознае с опитен аюрведист за персонализирана консултация за прочистване. Това ще ви преведе през всички тези стъпки, споменати по-горе, но вместо да предоставяте обща информация, ще получите персонализирани насоки за текущите ви нужди.
- Може ли диета с ниско съдържание на въглехидрати да облекчи болката в коляното - Хората; s Аптека
- Основна информация за бъбречната болест, която може да спаси здравето ви
- Облекчете седалищната си болка
- Храни, които естествено ще прочистят артериите ви
- Храни за подобряване на маточната лигавица - Първи стъпки Клиника за плодовитост