Може ли липсата на сън да ви напълнее? Нова статия, която преглежда доказателствата от проучвания за ограничаване на съня, разкрива, че неадекватният сън е свързан със затлъстяването. Изследването, публикувано в специален брой на The American Journal of Human Biology, изследва как липсата на сън може да повлияе на регулирането на апетита, да наруши метаболизма на глюкозата и да повиши кръвното налягане.

показват

"Затлъстяването се развива, когато енергийният прием е по-голям от разхода. Диетата и физическата активност играят важна роля в това, но допълнителен фактор може да бъде недостатъчният сън", каза д-р Кристен Кнутсън от Чикагския университет. "Прегледът на доказателствата показва колко кратък или некачествен сън е свързан с повишен риск от затлъстяване чрез де-регулиране на апетита, което води до повишена консумация на енергия."

Д-р Кнутсън натрупва доказателства от експериментални и наблюдателни изследвания на съня. Наблюдателни проучвания разкриват връзки на напречното сечение между заспиването по-малко от шест часа и повишения индекс на телесна маса (ИТМ) или затлъстяването.

Проучванията разкриват как сигналите от мозъка, които контролират регулирането на апетита, се влияят от експерименталното ограничаване на съня. Недостатъчният сън влияе върху секрецията на сигналните хормони грелин, който повишава апетита, и лептин, който показва кога тялото е засищено. Това може да доведе до увеличен прием на храна, без да компенсира енергийния разход.

"В Съединените щати се очаква 18% от възрастните да спят по-малко от 6 часа, което се равнява на 53 милиона къси траверси, които могат да бъдат изложени на риск от свързано затлъстяване", каза Кнутсън. "Лошите модели на сън не са случайни и е важно да се вземат предвид социалните, културни и екологични фактори, които могат да причинят неадекватен сън, за да могат да бъдат идентифицирани рисковите групи."

Данните показват, че връзката между неадекватен сън и по-висок ИТМ е по-силна при деца и юноши. Това също така показва, че дефицитът на сън в по-ниско социално-икономическите групи може да доведе до по-големи свързани рискове от затлъстяване.

По-голямата част от изследванията, които д-р Кнутсън изследва, идват от западни страни, което подчертава необходимостта от повече изследвания, за да се разбере ролята на съня в риска от заболявания. Други научни трудове в специалния брой обаче се фокусират върху затлъстяването в Обединените арабски емирства, Самоа и Бразилия.

"Тези открития показват, че лошият сън може да увеличи риска от развитие на затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане или сърдечни заболявания", заключи Кнутсън. "Бъдещите изследвания трябва да определят дали усилията за подобряване на съня могат също да помогнат за предотвратяване на развитието на тези заболявания или да подобрят живота на пациентите с тези състояния."