тяло

Всяка година се стига до приблизително едно и също време, когато хората се чувстват, че трябва да се „хранят“, за да влязат във форма за лятото/ваканцията. И все пак това са същите „диети“, които се популяризират всяка година. сокоизстискване/рязане на въглехидрати/цели 30/преброяване на калории/5: 2. и т.н. Има причина те да се продават силно и вие трябва да ги правите всяка година за вашия „летен бод“ и знаете ли защо? Защото те не са устойчиви.

Да, може да отслабнете и да се почувствате чудесно за няколко седмици/месеци, но повечето хора, които губят цялото това тегло за толкова кратко време, когато диетата за летните си тела отново връщат теглото. Всъщност има статистика, според която 95% от хората всъщност ще възвърнат цялото тегло, което са загубили за една година.

Зад диетата има много наука и как тя може да опустоши метаболизма и цялостното ви здраве, да не говорим за здравия ви разум. С толкова много правила и разпоредби около храната, тя може да стане изтощителна.

Първо - когато се опитвате да отслабнете, тялото ви реагира с реакция на стрес и произвежда високи нива на кортизол (хормон на стреса), което кара тялото ви да забави скоростта, с която изгаряте калории. По принцип . собственото ви тяло работи срещу вас! Но има причина, поради която е възприел промяната в калориите/калоричността като заплаха за естественото оцеляване и следователно иска да съхранява мазнини, за да ви защити.

Второ - Създаването на правила около храната води до негативна връзка с храната. Ще започнете да ограничавате нещата или да създавате чувство за вина/срам около храни, които възприемате като вредни за вас. Това може да доведе до ограничения и модели на поведение, които не са здравословни за тялото или ума. Важно е да развиете разбиране за вашите модели на поведение около храната, за да помогнете да оспорите вкоренените си убеждения и как да направите информиран избор на храна.

И накрая - храненето е част от живота ви. Това е нещо, което правите често и трябва да направите, за да оцелеете. Следователно, ако ядете нещо, което не ви харесва често . шансовете са, че не е нещо, с което ще продължите!

Може да не ви се струва, че спазвате определена „диета“ или сте казали, че „просто се опитвате да бъдете„ здрави “. ето, ето контролен списък, за да помислите дали това е„ диета “и следователно нещо, което е не е устойчиво:

-Има ли определени храни, които трябва да избягвате?

-Има ли правила, които могат да бъдат нарушени?

-Има ли „измамни дни“?

-Казват ли ви кога/колко често трябва да ядете?

-Трябва ли да претегляте храната?

-Храните с етикет „добри“ и „лоши“?

Ако отговорът е положителен ... моята идея е, че това не е толкова устойчиво, колкото си мислите.

И така, какво работи?

Не съществува подход за универсално хранене, интуитивното и внимателно хранене е най-устойчивият метод. Дисектирането и реконструирането на вашето вярване към храната може да ви помогне да работите в посока на основната причина за вашите хранителни навици, вместо да приемете диета, която работи само на повърхността.

Nutritionist Resource не носи отговорност за статиите, публикувани от членовете. Изказаните мнения са на члена, написал статията.