Тази публикация е лесно за разбиране обяснение на трите фази на детоксикация (детоксикация). Следващата публикация е конкретно за това как да детоксикирате, така че прочетете след това.

функционална

Нека да стигнем до черния дроб и червата

Повечето от токсичните отпадъци на тялото преминават през три фази в системите за детоксикация на черния дроб и черния дроб и бъбреците.

Фаза 1

Това е първата ви линия на защита срещу токсини и използва група ензими, известни като семейството на цитохром P450. Тези ензими предпазват клетките ви от увреждане чрез:

  • Превръщането на летливите токсини в по-малки вещества, предназначени за по-нататъшна детоксикация
  • Осъществяване на токсините водоразтворими, за да навлезе във фаза 2

Фаза 1 се активира от много външни токсини. Примерите включват кофеин, алкохол, диоксин, изпарения от боя, стероиди, пестициди, хапчета за сън, противозачатъчни хапчета и кортизон. Също така се активира по благоприятен начин чрез:

  • Билки: бял трън, сасафрас, ким и копър
  • Цитруси: мандарини и портокали (грейпфрутът изключва фаза 1)
  • Витамин Ц богати храни като ягоди и чушки
  • Кръстоцветна зеленчуци (наричани още Brassica): брюкселско зеле, броколи, зеле, карфиол, зелени зеле, кейл и ряпа
  • Витамини: C и повечето от Bs
  • Липотрофия: съединения, които разграждат мазнините в метаболизма (цистеин, метионин, холин и инозитол)
  • Минерали: магнезий и желязо

Фаза 1 причинява окисляване и свободни радикали

Фаза 1 е свързана с окисление на вредни токсини, за да ги разгради до по-малко вредни метаболити. Това е необходимо и води до свободни радикали, които могат да навредят много (дори на вашата ДНК), ако не ги накарате да се движат през вашите детоксикационни пътища и извън тялото ви!

Добра идея е да увеличите антиоксидантите като защита. Някои от активаторите на Фаза 1 СА АНТИОКСИДАНТИ (като витамин С и силимарин в бял трън). Въпреки това е добре да добавите още, особено полифеноли и флавоноиди. Ако ядете 5-7 порции на ден от голямо разнообразие от плодове и зеленчуци всеки ден, вероятно сте покрити.

Допълнителните добавки включват неща като ресвератрол, coQ10, витамини А, С и Е, минерали селен, мед, цинк и манган. Ако обаче приемате големи допълнителни дози от тези антиоксиданти всеки ден, рискувате да спрете производството на собствения си главен антиоксидант и да предадете НАЙ-важния: глутатион.

Фаза 2

Фаза 2 е всичко конюгация, който използва 6 различни пътища за извеждане на водоразтворими метаболити от фаза 1 извън тялото ви чрез жлъчката, урината и изпражненията.

За научните типове това са глюкурониране, ацетилиране, естерификация, конюгация на аминокиселини, сулфатиране и конюгация на глутатион

Фаза 2 абсолютно изисква:

  • Сяра! (от кръстоцветни зеленчуци, чесън, лук, месо и жълтъци)
  • Аминокиселини: глицин, цистеин (или n-ацетил цистеин), таурин и метионин (месо)
  • Молибден, микроелемент (листни зеленчуци, черен дроб)
  • Витамин В12 (месо)
  • Глутатион, който е направен от горните аминокиселини, или можете да го приемате в липозомна форма.

Други хранителни вещества и храни, които помагат на фаза 2, са флавоноидите (съдържащи се в плодовете, зеленчуците и много билки), елаговата киселина в кожата на червеното грозде, чесънът, розмаринът, соята и зелето.

Когато фаза 2 се обърка

Уловката е, че фаза 2 детоксикация на черния дроб често е бавна, вероятно поради липсата на прием на горепосочените хранителни вещества в достатъчно количество. Наистина не искате това, тъй като метаболитите от Фаза 1 са доста опасни и трябва да бъдат изместени!

Така че, можете да активирате Фаза 1 просто чрез сутрешното си кафе и вечерната си чаша вино, но ако имате бавна Фаза 2, може да понесете резултатите от тези „токсини“ часове по-късно. Това може да обясни вашето безсъние, мозъчна мъгла или горещи вълни например.

Нарастват научните доказателства, които предполагат, че някои заболявания са пряк резултат от увреждане на организма от лоша фаза 2 детоксикация. Това включва рак, Паркинсон, фибромиалгия, хронична умора, лупус и имунна дисфункция.

Фаза 3

Става въпрос за транспорт. Той се отнася главно до транспорта на конюгати от Фаза 2: до бъбреците за по-нататъшно филтриране и след това от тялото ви чрез пикочния мехур и урината ИЛИ навън с жлъчката в тънките черва и надолу през стомашно-чревния тракт за елиминиране чрез изпражненията.

Фаза 3 изисква:

  • Адекватна хидратация за елиминиране на бъбреците и урината
  • Правилното функциониране на вашата GI система, така че да можете да се качите добре! Това означава какане ежедневно, без запек, мудност, разхлабени изпражнения или диария. Искате каката ви да отбележи # 4 или 5 на тази диаграма в Бристол:

Ами ако резултатът ви от Бристол НЕ е идеален?

Ако не създавате един или повече # 4-5 кака на ден, нещо причинява това. Може да имате безброй основни причини. Вероятните виновници включват:

  • Дисбиоза –– свръхрастеж на патогенни микроби в стомашно-чревния тракт или недостатъчно ядро ​​полезни бактерии –– дисбиоза може да причини разхлабени ИЛИ бавни изпражнения.
  • Липса на фибри –– фибрите хранят полезни бактерии, техните странични продукти образуват изпражнения –– липсата на фибри може да причини разхлабени ИЛИ бавни изпражнения.
  • Дефицит на магнезий –– толкова често! Често виновникът за мудни изпражнения.
  • Хранителна непоносимост –– може да причини разхлабени ИЛИ бавни изпражнения.

Направете елиминиране в ред, преди да направите фокусиран детокс или „почистване“. В противен случай не си струва допълнителните щети. Не искате да натискате фази 1 и 2, ако фаза 3 не работи!

Моля, прочетете за това как да направите интелигентно и безопасно почистване на функционалната медицина.

Искате ли моята помощ за изготвяне на персонализиран план за детоксикация за вас? Моля, посегнете!