Вкусните козинаки са много популярни не само сред сладките зъби, но и сред спортистите. Ориенталски деликатес, богат на протеини и витамини обаче, предизвиква много противоречия сред отслабването.

След изучаване на ползи и вреди от козинаки за здраве, можете да разберете дали си струва да включите това ястие в диетата по време на отслабване.

Kozinaki: съдържание на калории и състав

слънчоглед

Естественият продукт в състава му трябва да съдържа само семена, ядки и мед. За подобряване на вкуса също е приемливо да се използва лимонов сок и черен шоколад. Класическата рецепта не включва използването на захар и изкуствени добавки.

Сместа от съставки се оформя на малки брикети или се поставя в специални форми. Здравословният десерт е източник на растителни протеини, мастни киселини и витамини, необходими на тялото.

Таблица № 1 Енергийна стойност на козинаки (на 100 g)

Не.ИзгледБелков (град)Жиров (град)Въглехидрати (g)Kcal
1Слънчоглед12тридесет54525
2Фъстъкчетиринадесет2552480
3сусам122852500
4Смес от ядки20.тридесет52610
5Шоколад16.4420.545

Разнообразие от козинаки и техните ползи за организма

На рафтовете на магазините и пазарите е представен богат избор от питателни брикети, от класически гозинаки от слънчогледови семки до плочки с добавка на сушени плодове.

Таблица №2 Ползите от различните видове кози.

Не.Вид на продуктаПолезни характеристики
1СлънчогледТова е профилактика на развитието на сърдечно-съдови заболявания, предотвратява появата на инсулти.
2сусамПонижава холестерола в кръвта, нормализира метаболизма, повишава имунитета. Препоръчва се за употреба от бременни жени, както и по време на кърмене.
3На основата на орехАктивира мозъчната дейност, помага за възстановяване на физическата сила и енергия. Особено полезно за деца и юноши в началното училище по време на периода на обучение.
4ФъстъкБогат на карбоксилни киселини и витамини В, Е. Те повишават защитните свойства на организма, повишават устойчивостта към инфекции.
5Със сушени плодовеКато добавки се използват сушени кайсии и сини сливи. Сушените плодове са богати на ретинол, калций, магнезий. Използването на десерт със сушени плодове нормализира работата на стомашно-чревния тракт, облекчава чревните заболявания.

Не пропускайте да прочетете:

Мога ли да ям козинаки със загуба на тегло

Повечето диетолози са единодушни, че въпреки значително съдържание на калории, козинаките могат да бъдат включени в диетата за отслабване.

Безспорното предимство на сладките орехови брикети пред сладкиши или сладкиши ви позволява да ги използвате като десерт или малка закуска през деня.

Хранителният състав на продукта допринася за бързо насищане. Ядко-медовата смес снабдява тялото с необходимите микроелементи и вещества, а също така зарежда с енергия за целия ден.

Лакомството активира мозъчната дейност по време на интелектуална работа, възстановява изразходваната енергия след физическа работа.

Най-полезният вариант са сладкиши, приготвени у дома. За да направите предястие, ще ви трябват 300 г фъстъци, можете да вземете шепа няколко вида продукти и 100 г натурален мед.

  1. Нарежете ядките на малки парченца и изсипете в купа.
  2. Загрейте мед, изсипете в контейнер, разбъркайте.
  3. Пригответе лист за печене, покрийте с пергамент, леко намазан с масло.
  4. Поставете подготвените компоненти върху лист с тънък слой.
  5. След охлаждане изпратете продукта в хладилника за един час.
  6. Разделете замразения слой на 2-3 части.

Ежедневен прием на козинаки

Kozinaki е доста висококалорично ястие. Основното правило, което трябва да се спазва от тези, които стриктно спазват фигурата, е умереността.

Въпреки полезността му, се препоръчва употребата на продукта в ограничени количества. Прекалената страст към сладкото може да доведе до напълняване, както и да повлияе неблагоприятно на състоянието на зъбите.

Ежедневната норма на консумация за хора е 1750-1900 ккал. Като се има предвид, че средно 100 грама орехови плочки съдържат 500 kcal., През деня не се допускат повече от 75 g.

За да ядете лакомство, то трябва да е на малки парченца, измито със зелен, черен чай или вода.

Козинак слънчоглед: ползи и вреди

За да не навредите на здравето си, трябва да изберете правилния продукт. Преди да закупите продукта, трябва внимателно да се запознаете с информацията, посочена на опаковката.

Не пропускайте да прочетете:

Моля, обърнете внимание, че продуктите, съдържащи захарен сироп, изкуствени добавки, оцветители и консерванти, абсолютно не са подходящи за употреба по време на отслабване.