Ето как се сравняват твърденията и моят опит.

В момента инфрачервените сауни са супер горещи в буквален и преносен смисъл. От Ню Йорк до Лос Анджелис и между тях с постове в градове като Нашвил; Тенеси; и Ричмънд, Вирджиния, тези кипящи кутии се появяват в цял САЩ, твърдейки, че помагат да се изхвърлят нежелани килограми, да се изтласкат токсините и да се подобри кожата, всичко това с много минимални усилия.

опитах

Инфрачервената сауна, понякога наричана далечна инфрачервена сауна - „далеч“ описва къде инфрачервените вълни падат върху светлинния спектър - използва светлина за създаване на топлина. Докато традиционната сауна използва топлина за затопляне на въздуха, което от своя страна затопля тялото ви, инфрачервеното разнообразие използва радиация, за да загрее тялото ви директно. (Поради своята дължина на вълната и много ниска честота, инфрачервеното лъчение няма същите вредни ефекти като UV лъчението.) Резултатът е енергично изпотяване и повишен пулс, които инфрачервената сауна може да произведе при по-ниски температури от традиционната сауна.

Инфрачервената технология стана толкова популярна, че вече можете да посещавате уроци по йога и HIIT под инфрачервена топлина или дори да спите в инфрачервена пижама, която използва тази технология.

Сауната и топлинната терапия се използват от години за лечение на заболявания и намаляване на мускулното напрежение, но журито все още не е включено в списъка на прането с претенции за инфрачервена топлина.

Интернет е буен от твърдения за инфрачервена топлина. Някои предполагат, че може да удължи живота ви, да повиши метаболизма ви, да намали токсините и дори да изгори до 600 или 700 калории.

HigherDOSE, бутиков инфрачервен аванпост в Ню Йорк, заявява на своя уебсайт, че само 45 минути инфрачервено излагане е еквивалентно на седемдневна детоксикация за почистване на сок, изгаряне на калории при бягане от три до четири мили, серотонин от слънчеви бани сесия, по-добра циркулация, като например от мускулно-релаксиращ масаж, подобрената кожа на лицето и спокойното състояние на ума, което медитацията носи.

Изследвания са изследвали използването на инфрачервената сауна при лечение на хронични здравословни проблеми като високо кръвно налягане и сърдечни проблеми, с някои доказателства за ползи, но са необходими по-строги проучвания, за да се потвърдят тези резултати. Други проучвания са изследвали способността на инфрачервената топлина да стимулира възстановяването на мускулите и да намали възпалението. Отново, това е обещаващо, но не много убедително към момента.

Пракаш Масанд, д-р, основател и главен изпълнителен директор на Глобалното медицинско образование и допълнителен професор в Дюк-Националния университет в Сингапурското медицинско училище, казва пред SELF: „Доказателствата в подкрепа на използването на инфрачервени сауни за лечение на медицински заболявания или сърдечно-съдови рискови фактори са твърде слаби, за да се препоръчат използването му в момента. "

Що се отнася до останалите тези високи претенции? Няма доказателства, които да ги подкрепят. Експертите отбелязват, че всеки килограм, който изпуснете в сауната, вероятно е само тегло на водата. След като се рехидратирате след това, те вероятно ще се върнат веднага. (Истинско напомняне, че ако методът за отслабване звучи твърде добре, за да е истина, вероятно е така.)

Тръгнах да го пробвам така или иначе, за да видя дали инфрачервената сауна е изпълнила някое от обещанията си.

Смятах, че ако седнете и се потите за малко, може би може да се равнява на посещение във фитнес залата (или поне светеща кожа), струва си да опитате. Какво трябваше да загубя?

Посетих Bodhisattva Tea Spa в района на Ню Орлиънс, където собствениците Джером Холмс-младши и Йоланда Косме-Хоумс предлагат инфрачервената сауна от 2010 г. Холмс съобщава, че той и съпругата му лично са изпитали по-добра кожа, повече енергия, загубени сантиметри, и облекчаване на болката в продължение на години, а бизнесът отбеляза възход през последните месеци. „Определено сме забелязали нарастване на използването на инфрачервена сауна, казва той, особено с многобройните статии и телевизионни предавания, които се гордеят с предимствата.“

Холмс продължава: "Откриваме, че повечето от нашите клиенти се опитват да отслабнат; детоксикират тялото; и се възстановяват от болка, рани или заболявания." И докато са чели твърденията, че сауната изгаря 600 калории на сесия, той казва, че 50 до 200 калории на сесия, в зависимост от човека, е по-точна оценка.

Преди да вляза в частната сауна за моята 30-минутна сесия, ми казаха, че може да отнеме до 15 минути, за да започна да се изпотявам.

Отпуснах се гола на кърпи и като по часовник, мъниста пот започнаха да се образуват по средата на сесията ми, която скоро се превърна в пълна река на изпотяване. Температурата в сауната достигна 59 градуса по Целзий, което е 138 Фаренхайт. Бях горещ по дяволите, но и се чувствах отпуснат; беше приятно да се мотаеш в топло пространство без разсейване на работата или телефона.

Докато излязох, изглеждах сякаш бях скочил в плувен басейн. Тъй като чух, че една сесия може да изгори над 600 калории, веднага решавам, че това е оправдание за Попай. (Въпреки че знам, че той вероятно не е прав и нямам нужда от оправдание, за да ям любимото си пържено пилешко за бързо хранене така или иначе.)

В крайна сметка инфрачервената сауна изпълни някои от обещанията си; други (като 600 калории), не толкова.

След сауната се почувствах спокоен и щракнах селфи за кола, защото кожата ми изглеждаше изключително приятна. Това може да са мазки от пилешки мазнини, но искам да повярвам, че е чудото на инфрачервената сауна. Същата вечер заспах бързо, но сутринта се събудих с невероятна жажда, сякаш пътувах в пустинята цяла седмица без течност. Не отслабнах, но кожата ми все още изглеждаше блестяща в А.М.

Като цяло средната сесия от $ 30 е малко стръмна за охлаждане (по-скоро като горещо), но може да си струва за временното усилване на кожата. Бих помислил да го използвам като случаен заместител на горещата йога, но ще се придържам към редовните си тренировки за изгаряне на калории и медитация за отпускане. И разбира се, пържено пиле за детокс.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност