Добре мами, нека се върнем във форма! Тази програма е предназначена за майки, които наскоро са имали бебе и искат да си върнат диетата и фитнес живота. С ново бебе в къщата много майки се борят да намерят време да стигнат до фитнеса, така че тази програма е изцяло домашна! Говорейки от опит, разбирам от първа ръка, че след като просто имате бебе, вие сте толкова уморени и изтощени, че понякога просто се нуждаете от ръка за помощ, която да ви насочи към целите ви! Тук влизам!

fitness

ПРОГРАМА ЗА ФИТНЕС ПО СЛЕД БЕБЕ, ПРОЕКТИРАНА ЗА МАМИ:

Много от тези упражнения бях тези, които правех, докато се връщах във форма, след като родих дъщеря си. Помагам ви да ви преведем стъпка по стъпка за изчисляване на това как да конфигурирате вашите макроси и калории, специално разработени за вас въз основа на вашия ръст, тегло и възраст. Това включва също макро изчисления за кърмене, инструкции за обратна диета и примерен план за хранене и списък с хранителни стоки. Разбира се, не е нужно да ядете точно това, което е в моя списък, тъй като с проследяването на макроси имате много гъвкавост, стига да се побере в общите ви ежедневни макроси, които са персонализирани за вас в тази електронна книга. Това е план за начин на живот, а не диетичен план. Жените (особено заетите майки) трябва да могат да се наслаждават на различни видове храни и да живеят живота си, без да се чувстват лишени. Също така ви давам подробни инструкции за това как да коригирате вашите макроси за наддаване или отслабване въз основа на общите ви цели. Ако търсите проста, но ефективна програма за фитнес след бебе, сте я намерили.

РАБОТИТЕ:

По време на 12-седмичната Love & Fit Post Baby Fitness програма ще преминете към по-предизвикателни тренировки на всеки 4 седмици. Началните етапи ви помагат да включите отново ядрото си и да укрепите средната си част заедно с леки тежести и кардио. Вторият и третият етап добавят по-големи тежести, плиометрия и повече кардио тренировки.

КАКВО СЕ ТРЯБВА ЗА ПРОГРАМАТА ЗА ЛИЧНОСТ И ПОСТАВЯНЕ НА ПОСТ БЕБЕ:

Стол или пейка, големи гири (или всичко, което имате около къщата, което може да се използва като гира), топка за упражнения и хронометър.

Търсите страхотен сутиен за кърмене? Вижте спортния сутиен за кърмене Athena. Това е всичко, което кърмещите майки навсякъде са търсили!

ОБЩНОСТ:

Ще бъдете добавени към частната фейсбук група Love & Fit, където можете да споделяте съвети и трикове с други страхотни майки, които правят здравословни промени в живота си, използвайки Love & Fit Post Baby Fitness Program. Това е и мястото, където можете да задавате всякакви въпроси! Важно е да ни държите заети майки на път и това е чудесен ресурс за вас, за да останете мотивирани.