L-лизинът е една от осемте основни аминокиселини, необходими на организма за растеж и възстановяване на тъканите. Тъй като тялото не е в състояние да произвежда тази аминокиселина, тя трябва да бъде получена от диетата и от добавките с L-лизин. Аминокиселините са градивните елементи на протеина, един от основните хранителни вещества за клетките и производството на антитела, ензими и хормони. L-лизинът е много важен за синтеза на витамин В3 (ниацин) и неговият дефицит може да доведе до заболяване, наречено пелагра. С желязото и витамин С, L-лизинът помага в производството на колаген, важен компонент на кожата, ноктите и косата.

странични

Известни хранителни източници на L-лизин са червеното месо, птичи продукти, мляко, сирене, грах, боб, риба, соя, спанак и ядки. Въпреки това, най-добрият източник на L-лизин за постигане на неговите специфични ползи за здравето е чрез добавяне на L-лизин. Не се препоръчва дневен прием на L-лизин, но средната нужда на възрастни е приблизително 30 mg на килограм телесно тегло. При хора, които използват L-лизин за предотвратяване на повторната поява на вируса на херпес симплекс, дневният прием на L-лизин варира от 500 mg до 3 грама. Освен че предотвратява херпес симплекс, L-лизинът предлага на тялото много важни ползи за здравето.

Предимства на L-лизин

  • L-лизинът е една от най-ефективните добавки за отслабване. Той помага на тялото да балансира нивата на азот и да преобразува мастните киселини в енергия.
  • L-лизинът е необходим за растежа и развитието на костите, особено при деца. L-лизинът действа чрез увеличаване на абсорбцията на калций.
  • L-лизинът е необходим за производството на мускули. Той помага на пациентите да се възстановят по-бързо от наранявания и травми.
  • За спортисти и строители на тялото, добавките с L-лизин помагат за изграждането на по-силни и по-стройни мускули.
  • L-лизинът може да помогне за профилактика на сърдечни заболявания, като поддържа кръвоносните съдове здрави и без холестеролни отлагания.
  • L-лизинът може да бъде много полезен при лечение на генитални и устни лезии, причинени от вируса на херпес симплекс.
  • Добавките с L-лизин са много полезни за пациенти с херпес зостер, причинени от вируса на херпес зостер.
  • Адекватните нива на L-лизин в организма насърчават здравата кожа, ноктите и косата.

Дефицит на L-лизин

Недостатъчният прием на L-лизин може да доведе до крехки кости и дефектен растеж на костите, образуване на камъни в бъбреците, умора, анорексия, анемия, световъртеж, гадене, възбуда, репродуктивни нарушения и кръвни очи.

L-лизин странични ефекти

Когато се приемат според предписанията, добавките с L-лизин се считат за безопасни и нетоксични и не се съобщава за странични ефекти. В случаите, когато има прекомерен прием на L-лизин над 10 грама дневно, това може да причини стомашно-чревни симптоми, включително гадене, разстроен стомах и диария.

Тези, които приемат антибиотици, трябва да се консултират с лекарите си, преди да приемат добавки с L-лизин. Големите дози L-лизин могат да увеличат токсичността на някои антибиотици като стрептомицин, неомицин и гентамицин.