Здравословната диетична промяна обикновено изисква постоянна подкрепа в продължение на няколко месеца, за да улесни трайните резултати. Воденето на диетичен дневник, който може да служи на няколко цели, улеснява това. Това е базиран на реалността запис на приема на храни и напитки. Вместо да разчита на собствена оценка на диетата на човек, тя ни позволява да предоставяме персонализирани предложения за всеки пациент, който включва списък на консумираните храни и напитки, които трябва да се избягват, и друг списък на по-здравословни алтернативи и заместители. Когато се прави ежеседмично, това е средство за създаване на постепенно и устойчиво подобряване на диетата. Този метод избягва налагането на внезапни, драстични и нереалистични промени в диетата, които рядко са постижими или поддържани.

пресни плодове

Специфичните терапевтични диетични подходи са съобразени с индивидуалния пациент. Примерите са изброени по-долу:

Диета за разстройство с дефицит на вниманието

Храни с високо съдържание на протеини/ниско съдържание на въглехидрати

  • Свинско
  • агнешко
  • Говеждо месо
  • Консервирана риба тон
  • Пиле
  • Турция
  • Яйца
  • Мляко
  • Сирене (чедър, вале, моцарела - необработено)
  • Кисело мляко (неподсладено)

Храни с високо съдържание на фибри/ниско съдържание на въглехидрати

  • Карфиол
  • Зеле
  • Кейл
  • Маруля
  • Лук
  • Зелен фасул
  • Артишок сърца
  • Снежен грах
  • Тиква
  • Репички
  • Аспержи
  • Чушки
  • Краставица
  • Тиквички от тиквички
  • Спагети скуош
  • Маслини
  • Целина
  • Патладжан
  • Гъби
  • Авокадо
  • Броколи
  • Домат
  • Морков
  • Орехови ядки
  • Пекани
  • Бадеми
  • Макадамия
  • Бор

Плодове

  • Всички пресни плодове
  • Замразени плодове, за предпочитане органични

Зърна

  • Ориз
  • Овесена каша
  • Просо, елда, киноа

Разни

Студено пресован екстра върджин зехтин, оцет, шою, водорасли, тофу, мисо, пой, вода, неподсладен плодов сок, чай

Яжте само от време на време (веднъж или два пъти седмично)

  • Картофи
  • Хляб
  • Тестени изделия
  • Юфка
  • Царевица
  • Неподсладени зърнени храни Гроздови ядки, настъргана пшеница, Kellogg’s NutriGrain,
  • Гранола

Да се ​​избегне:

  • Бонбони
  • Газирани напитки
  • Gatorade
  • Кафе
  • Пържена храна (пържено пиле, пържени картофи и др.)
  • Чипс
  • Бързо хранене
  • Хидрогенирано растително масло
  • Топено сирене
  • Преработено месо (португалска наденица, спам, бекон и др.)
  • Търговски превръзки за салати

ПРИМЕРНИ ХРАНИ:

Закуска

  • Яйца (непържени), ориз или препечен хляб, пресни плодове или неподсладен плодов сок
  • Овесени ядки с мляко и пресни плодове и ядки
  • Папая или други пресни плодове, кисело мляко, мюсли
  • Неподсладени зърнени храни с пресни плодове или замразени плодове

Обяд и вечеря

  • Тери телешко, ориз, салата (маруля, моркови, целина, краставица, домат, авокадо и др.) Със зехтин и оцет
  • Консервирана риба тон или нарязана пуйка върху салата
  • Печено пиле с пресни зеленчуци, печена тиква тиква
  • Зеленчукова и месна супа или яхния
  • Вегетарианска пица
  • Бурито или тако с ориз и боб
  • Китайска храна - телешки броколи със зеленчуци и ориз
  • Тайландска храна - говеждо или пилешко със зеленчуци, къри
  • Lau Lau, poi

Противовъзпалителна диета

Да се ​​допълват противовъзпалителни хранителни вещества или да се приемат противовъзпалителни лекарства, като същевременно продължава да се поглъщат противовъзпалителни вещества, е контрапродуктивно. Тези хранителни насоки помагат за намаляване на възпалението за повечето хора.

Тези предложения са много полезни за повечето хора с възпалителни състояния като навяхвания, щамове, бурсит, тендинит, артрит, сърдечно-съдови заболявания и др. И могат да се използват заедно с противовъзпалителни лекарства. Повечето хора откриват, че храненето по този начин също често намалява липидите в кръвта, С-реактивния протеин (CRP), изглажда вариациите в кръвната захар, помага при управление на теглото, намалява храносмилателните проблеми, увеличава енергията и др.

Диета за намаляване на сърдечно-съдовия риск

  1. Избягвайте тлъсти меса, пълномаслени млечни продукти и рафинирана захар/подсладители във всякакви форми. Използвайте екстра върджин зехтин за дресинг и екстра върджин кокосово масло за готвене.
  2. Използвайте фибри в либерални количества: овесени ядки, овесени ядки, кафяв ориз, пшенични трици, люспи на прах от семена на псилиум, ябълки, сос от ябълки, круши, моркови, целина, бобови растения и др.
  3. Използвайте обилно чесън, лук, джинджифил, тумерик (къри на прах) и зехтин.
  4. Яжте редовно риба със студена вода, особено сьомга, камбала, сардини, скумрия, херинга.
  5. Използвайте редовно соеви продукти: тофу, темпе, соево мляко, соеви зърна, соев протеин на прах.
  6. Ограничете алкохола до не повече от една чаша червено вино дневно; яжте органично грозде, боровинки и други плодове.
  7. Избягвайте кафето; вместо това пийте чай (черен чай, зелен чай или билков чай).
  8. Избягвайте да се храните в ресторантите, освен ако не можете да следвате горните указания.

Хранителни и билкови добавки

Както повечето хора знаят, на пазара се предлага голямо разнообразие от хранителни добавки. Това, което повечето хора не знаят обаче, е, че в САЩ има сериозен проблем с качеството на продуктите поради липсата на регулация на тези хранителни добавки. За щастие има някои компании, които залагат репутацията си на независима трета страна за оценка на чистотата и потентността и предлагат продуктите си само на лицензирани здравни специалисти. През 25-те години д-р Трауб е на практика, той е разработил опис на такива продукти в офиса, които отговарят на специфичните нужди на всеки пациент и им позволяват да получат точно това, от което се нуждаят, без да се налага да търси това, което той е препоръчал в здравословната храна магазини.

Примери за доставчици: Vital Nutrients, Thorne Research, Wise Woman Herbals