Здравословната диетична промяна обикновено изисква постоянна подкрепа в продължение на няколко месеца, за да улесни трайните резултати. Воденето на диетичен дневник, който може да служи на няколко цели, улеснява това. Това е базиран на реалността запис на приема на храни и напитки. Вместо да разчита на собствена оценка на диетата на човек, тя ни позволява да предоставяме персонализирани предложения за всеки пациент, който включва списък на консумираните храни и напитки, които трябва да се избягват, и друг списък на по-здравословни алтернативи и заместители. Когато се прави ежеседмично, това е средство за създаване на постепенно и устойчиво подобряване на диетата. Този метод избягва налагането на внезапни, драстични и нереалистични промени в диетата, които рядко са постижими или поддържани.
Специфичните терапевтични диетични подходи са съобразени с индивидуалния пациент. Примерите са изброени по-долу:
Диета за разстройство с дефицит на вниманието
Храни с високо съдържание на протеини/ниско съдържание на въглехидрати
- Свинско
- агнешко
- Говеждо месо
- Консервирана риба тон
- Пиле
- Турция
- Яйца
- Мляко
- Сирене (чедър, вале, моцарела - необработено)
- Кисело мляко (неподсладено)
Храни с високо съдържание на фибри/ниско съдържание на въглехидрати
- Карфиол
- Зеле
- Кейл
- Маруля
- Лук
- Зелен фасул
- Артишок сърца
- Снежен грах
- Тиква
- Репички
- Аспержи
- Чушки
- Краставица
- Тиквички от тиквички
- Спагети скуош
- Маслини
- Целина
- Патладжан
- Гъби
- Авокадо
- Броколи
- Домат
- Морков
- Орехови ядки
- Пекани
- Бадеми
- Макадамия
- Бор
Плодове
- Всички пресни плодове
- Замразени плодове, за предпочитане органични
Зърна
- Ориз
- Овесена каша
- Просо, елда, киноа
Разни
Студено пресован екстра върджин зехтин, оцет, шою, водорасли, тофу, мисо, пой, вода, неподсладен плодов сок, чай
Яжте само от време на време (веднъж или два пъти седмично)
- Картофи
- Хляб
- Тестени изделия
- Юфка
- Царевица
- Неподсладени зърнени храни Гроздови ядки, настъргана пшеница, Kellogg’s NutriGrain,
- Гранола
Да се избегне:
- Бонбони
- Газирани напитки
- Gatorade
- Кафе
- Пържена храна (пържено пиле, пържени картофи и др.)
- Чипс
- Бързо хранене
- Хидрогенирано растително масло
- Топено сирене
- Преработено месо (португалска наденица, спам, бекон и др.)
- Търговски превръзки за салати
ПРИМЕРНИ ХРАНИ:
Закуска
- Яйца (непържени), ориз или препечен хляб, пресни плодове или неподсладен плодов сок
- Овесени ядки с мляко и пресни плодове и ядки
- Папая или други пресни плодове, кисело мляко, мюсли
- Неподсладени зърнени храни с пресни плодове или замразени плодове
Обяд и вечеря
- Тери телешко, ориз, салата (маруля, моркови, целина, краставица, домат, авокадо и др.) Със зехтин и оцет
- Консервирана риба тон или нарязана пуйка върху салата
- Печено пиле с пресни зеленчуци, печена тиква тиква
- Зеленчукова и месна супа или яхния
- Вегетарианска пица
- Бурито или тако с ориз и боб
- Китайска храна - телешки броколи със зеленчуци и ориз
- Тайландска храна - говеждо или пилешко със зеленчуци, къри
- Lau Lau, poi
Противовъзпалителна диета
Да се допълват противовъзпалителни хранителни вещества или да се приемат противовъзпалителни лекарства, като същевременно продължава да се поглъщат противовъзпалителни вещества, е контрапродуктивно. Тези хранителни насоки помагат за намаляване на възпалението за повечето хора.
Тези предложения са много полезни за повечето хора с възпалителни състояния като навяхвания, щамове, бурсит, тендинит, артрит, сърдечно-съдови заболявания и др. И могат да се използват заедно с противовъзпалителни лекарства. Повечето хора откриват, че храненето по този начин също често намалява липидите в кръвта, С-реактивния протеин (CRP), изглажда вариациите в кръвната захар, помага при управление на теглото, намалява храносмилателните проблеми, увеличава енергията и др.
Диета за намаляване на сърдечно-съдовия риск
- Избягвайте тлъсти меса, пълномаслени млечни продукти и рафинирана захар/подсладители във всякакви форми. Използвайте екстра върджин зехтин за дресинг и екстра върджин кокосово масло за готвене.
- Използвайте фибри в либерални количества: овесени ядки, овесени ядки, кафяв ориз, пшенични трици, люспи на прах от семена на псилиум, ябълки, сос от ябълки, круши, моркови, целина, бобови растения и др.
- Използвайте обилно чесън, лук, джинджифил, тумерик (къри на прах) и зехтин.
- Яжте редовно риба със студена вода, особено сьомга, камбала, сардини, скумрия, херинга.
- Използвайте редовно соеви продукти: тофу, темпе, соево мляко, соеви зърна, соев протеин на прах.
- Ограничете алкохола до не повече от една чаша червено вино дневно; яжте органично грозде, боровинки и други плодове.
- Избягвайте кафето; вместо това пийте чай (черен чай, зелен чай или билков чай).
- Избягвайте да се храните в ресторантите, освен ако не можете да следвате горните указания.
Хранителни и билкови добавки
Както повечето хора знаят, на пазара се предлага голямо разнообразие от хранителни добавки. Това, което повечето хора не знаят обаче, е, че в САЩ има сериозен проблем с качеството на продуктите поради липсата на регулация на тези хранителни добавки. За щастие има някои компании, които залагат репутацията си на независима трета страна за оценка на чистотата и потентността и предлагат продуктите си само на лицензирани здравни специалисти. През 25-те години д-р Трауб е на практика, той е разработил опис на такива продукти в офиса, които отговарят на специфичните нужди на всеки пациент и им позволяват да получат точно това, от което се нуждаят, без да се налага да търси това, което той е препоръчал в здравословната храна магазини.
Примери за доставчици: Vital Nutrients, Thorne Research, Wise Woman Herbals
- Джой Бауер; s Вашата вътрешна слаба диета - Център за диета и хранене - Ежедневно здраве
- Въздействие на недохранването - хранене на майки, кърмачета и малки деца; Недохранване - Хранителни практики
- Влияние на храненето на майката при инфекция с хепатит Е по време на бременност SpringerLink
- Юли 2016 г. Нека; s Говорете за храненето
- Значение на доброто хранене за младите спортисти Торн