Добре, моля, не стреляйте по пратеника по този въпрос.

много

Като прелюдия, вече не съм на тази диета и имам 35 килограма наднормено тегло.:(

Преди около 10 години четох Home Brewers Digest (форум за приготвяне на бира), когато един плакат твърди, че е намерил страхотна нова диета (Adkins), където, ако балансира правилно протеините и мазнините си, може да консумира всички въглехидрати, които иска . Той каза (шеговито, мисля), че ако хапне много билки с месо и фъстъци Slim Jim, ще отслабне!

Друг плакат контрира с връзка към дебат между д-р Адкинс и д-р Джон Макдугъл, където Макдугал всъщност доказа, че диетата на Адкинс не работи дългосрочно.

Диетата на McDougall е напълно (сега не дръпвайте вашите спусъци!) VEGAN. Без месо, риба, млечни продукти, яйца, мазнини, масла и др. Основава се на хранене предимно със сложни въглехидрати (нишесте), допълнени с зеленчуци и малко количество плодове. Никакви прости захари, сода, сокове и др. Строгият McDougall елиминира кофеина и алкохола.

Предпоставката на McDougall е, че:

1. Биологично, човешката физиология се е развила като яде натурални храни, които не са модифицирани или „концентрирани“. Той смята животинските продукти за форма на концентрирана храна.

2. Повечето от това, което ядем днес, е концентрирана храна. Помислете колко уши трябва да изядем, за да получим една супена лъжица царевично масло. Щяхме да сме пълни с царевица много преди да получим онова количество супена лъжица масло.

3. Човешката физиология е насочена към съхраняване на храна за време на глад. Сезонните промени в околната среда означават, че храната е по-обилна през част от годината и оскъдна в други.

4. Човешката физиология не е в състояние да се справи с продължителни времена на изобилие. Макдугал нарича това „пиршество“. От време на време е добре, но не постоянно.

5. Типичната западна диета с постоянно пируване води до излишно съхранение на храна (наднормено тегло) и води до физиологични проблеми, които се проявяват като заболявания (хипертония, диабет тип 2, ставни проблеми, инфаркти, инсулти, рак и др.)

Трябваше да отслабна с няколко килограма, мислех, че диетата има смисъл биологично и ми беше любопитно дали аз, потвърден месоядец и фанатик на скара, мога да остана на диета като тази.

Мисля, че останах на диетата около 5-6 месеца. По времето, когато бях на него, ядох колкото исках и никога не бях гладен. Ядох пържени картофи, много картофи (печени картофи с кетчуп - знам, че звучи грубо, но наистина беше доста добре) и много тестени изделия. Наистина пих кафе и бира, но без сода.

Без да тренирам или да се чувствам лишен от храна, теглото ми спадна до идеалното ми тегло в таблицата тегло/височина и се стабилизира!

Изглеждах „слаб“ в сравнение с „нормалното“ си тегло. Но разбрах, че нашата визия за „нормално“ наистина е „наднормено тегло“.

Падането на диетата (за мен) и защо в крайна сметка я прекратих беше, че ми писна да правя две хранения всяка вечер - едно за мен и друго за останалото семейство. Обикновено успях да направя основното си ястие гарнитура за останалите. Пример би бил веган испански ориз за мен с фахитас за тях.

Едно от най-добрите неща при диетата беше, че когато мия чинии, използваните за вегетарианските ми ястия се почистваха напълно само с вода. „Нормалните“ ястия за хранене изискваха сапун за почистване на мазнината.

Сега дилемата ми е следната: имам две страхотни BGE, които ме молят да готвя месо върху тях! И наистина ми харесва да ям месо! Но аз също искам да отслабна и да бъда по-здрава.

Увеличаването на рутинното упражнение е задължително. Храненето по-здравословно е задължително.

Търся повече вегетариански ястия за яйцето и споделянето на рецепти и техники в този форум ще бъде от голяма помощ!