Да, човек би предположил правилно, че лошото ни здравословно състояние е причинено от комбинация от фактори. Колкото и изненадващо да звучи обаче, един от тези фактори се откроява от останалите.

причинява
Както всички вече знаят, хората, живеещи в западния свят, и по-специално американците, са станали невероятно нездравословни през последните 40 години. Без значение какво правим, изглежда, че нашите колани продължават да се разширяват безмилостно. Година след година прищявките диети идват и си отиват и въпреки няколко изключения, изглежда, че нищо не помага.

Причините за нашата нездравословна кончина са многобройни. Отровихме телата си с множество лекарства, както фармацевтични, така и без рецепта (помислете за тютюн, алкохол), и се оставихме да се впуснем в заседнал начин на живот. На всичкото отгоре бавно унищожаваме здравето си с безкраен парад подсладени, преработени боклуци.

Да, човек би предположил правилно, че лошото ни здраве е причинено от комбинация от фактори. Въпреки това, колкото и изненадващо да звучи, един от тези фактори се откроява от останалите, причинявайки най-хроничното заболяване, може би дори джуджета популярни постове за разбиване като пушенето.

Захарта и въглехидратите са истинските виновници за епидемията от затлъстяване - и на обществеността невярно се казва, че начинът на живот на диваните е виновен, твърди нов доклад.

Писайки в Британския вестник на спортната медицина, те казват, че лошата диета сега генерира повече болести, отколкото физическо бездействие, алкохол и тютюнопушене, взети заедно.

В редакционната статия от група кардиолози и спортни експерти се казва, че макар затлъстяването да е нараснало през последните 30 години, има малко промени в нивата на физическа активност.

„Това поставя вината за разширяването на талията ни директно върху вида и количеството консумирани калории“, пишат те.

Авторите, които включват д-р Aseem Malhotra, кардиолог и съветник на предизборната група „Action on Sugar“, казват, че на обществеността е продадено „фалшиво схващане“, че упражненията са по-важни от здравословното хранене, когато е точно обратното.

Наистина е просто. Затлъстяването причинява множество заболявания и сега повече хора са затлъстели от всякога. Но колко вредни бихте предположили нашите диети в сравнение с други пороци? Това изображение почти го обобщава.

Изумително е, че това не е излязло по-рано, макар че предполагам, че има смисъл. Лошата диета и липсата на упражнения винаги са били съчетани, въпреки че са в противоположните краища на болестта, причиняваща спектър, и никой не го е поставял под съмнение. Но щом го видите, не може да бъде невидим.

Колко хора познавате, че са се опитвали да отслабнат, като упражняват повече, като същевременно правят няколко съществени промени в диетата си? Или може би са започнали с добра диета за известно време, но по някое време са паднали от вагона. Сигурен съм, че тяхното рутинно упражнение беше следващото, след като не успяха да осигурят окуражаващи резултати. Или може би са загубили малко тегло, което бързо е възстановено след няколко години. Така или иначе, когато някой постави приоритет на упражненията, докато прави половин опит да промени диетата си, обикновено не успява да отслабне.

Всъщност изследователите установиха, че всъщност хората може да се упражняват малко повече в сравнение с предишните десетилетия, което вероятно се дължи на това колко сме осъзнали здравословните си проблеми. И все пак, колкото и да тренираме, килограмите просто продължават да се опаковат.

Все още вярвам, че упражненията могат да имат голямо значение, но виждам как лошата диета може да отмени някоя от ползите. Помисли за това. Ако имате сто килограма с наднормено тегло, няма значение колко пъти ще избягате по една и съща писта или нагоре по същия хълм. Ако теглото не може да бъде загубено, вероятно ще осъзнаете само незначително увеличение на физическата форма. Бързо ще се сблъскате със закона за намаляващата възвръщаемост.

Тялото ви може да се подобри толкова много, само ако все още носи приблизително същото тегло. Ако някой достигне своя връх при тези условия и той все още не е загубил значително количество тегло, това е много обезсърчително. Вероятно ще се откажат изобщо от рутинните си упражнения и ще си възвърнат теглото, което са успели да загубят.

Така че, ако се борите с теглото си, фокусирайте се върху намаляването на добавените захари и въглехидрати и след това преминете към солидна рутинна тренировка. Във всеки случай повечето упражнения могат да бъдат доста тежки за ставите ви, когато сте с наднормено тегло, така че първо съчетайте новата си диета с някои упражнения с ниско въздействие. Но ако се справите с този проблем с акцент върху тренировките, без да се занимавате с диетата си, пред вас е една страхотна сизифова задача.

Тази статия първоначално е публикувана в Ready Nutrition ™ на 28 април 2015 г.