Първо изпивате кафето. След това правите нещата. Повечето от нас пият кафе за този енергичен удар, от който се нуждаем, за да бъдем хора, за да започнем деня си. Проучванията показват, че пиенето на кафе има много други ползи за здравето, като облекчаване на мускулната болка, подобряване на паметта, поддържане на редовността и защита срещу заболявания като Паркинсон и диабет. Ако попадането на кафе в тялото ви е вашият абсолютен основен приоритет сутрин, има ли нещо нездравословно или вредно в пиенето на кафе на гладно?

лошо

Единственият проблем с насладата от соевото лате преди ядене на една хапка е, че кафето (дори кафе без кофеин) може да увеличи производството на стомашна киселина. Ако храносмилателната ви система има тенденция да бъде чувствителна, това може да увреди лигавицата на стомаха и да влоши симптомите на лошо храносмилане, киселини или IBS.

Пиенето на кафе на празен стомах също може да засили симптомите на тревожност, причинявайки треперене, повишен сърдечен ритъм, раздразнителност и неспособност за фокусиране.

Друга причина да не пием кафе първо сутрин е свързана с вътрешния ни часовник, известен като циркадния ритъм. Той е отговорен за освобождаването на хормона, наречен кортизол, който се освобождава при стрес, но който също влияе на енергийните нива.

Нивата на кортизол в тялото ви достигат връх между 8 и 9 сутринта, помагайки на тялото ви да се събуди естествено. И макар да има смисъл, че консумацията на кофеин би била идеалният спътник на кортизола, учените са установили, че консумацията на кофеин може да намали нивата на кортизол и значително да намали шумния ефект на кофеина. Какво?!

Това означава, че ще трябва да пиете все повече и повече кафе, за да почувствате това разтърсване и тялото ви ще става все по-зависимо от това сутрешно капучино. (Изпитвате ли вече това ?!) Когато става въпрос за кортизол, най-доброто време за пиене на кафе е всъщност между 10 сутринта и обяд.

Така че отговорът е, да, пиенето на кафе на гладно може да бъде лоша новина. Ако четете това и си мислите: „От години пия кафето си на гладно и това не ме притеснява“, тогава вероятно ще се справите да продължите да правите това, което правите.