Четири месеца след като роди третото си дете, Маги Фиеро вече не се чувстваше като себе си в собствената си кожа. Винаги е била активна, но на 166 килограма не е била доволна от тялото си след раждането. "Честно казано, дори ми беше трудно да се погледна в огледалото и да направя това преди снимка (вляво по-горе) всъщност беше много трудно за мен, но знаех, че нещо трябва да се промени", обясни тя на POPSUGAR.

маги

И момче промени ли се! Маги тотално преработи хранителните си навици и упражнения. През първите две години тя последва BBG програмата на Kayla Itsines, направи кардио тренировки LISS (известна още като „Устойчиво състояние с ниска интензивност“) и в крайна сметка добави и HIIT към състава. Що се отнася до диетата й, „най-голямата промяна“ беше изрязването на късните закуски и хапване. "Използвах да тренирам, за да депресирам през нощта, вместо да [ям] храна", каза ни тя. Какъв прост, ефективен суап!

Откакто започна своето фитнес пътуване, майката на три деца със сигурност е развила гореспоменатата рутина. В днешно време Маги се фокусира върху мускулния растеж, най-вече вдига тежести и прави HIIT упражнения. Тя тренира шест дни в седмицата (неделя е нейният почивен ден), като започва сутринта си с бързо HIIT загряване (обикновено спринтове или гребане), последвано от сесия за вдигане. Освен това, в продължение на три от четири дни в седмицата, тя също се промъква в друга рутина HIIT през нощта, след като сложи трите си деца в леглото. Толкова впечатляващо!

В днешно време диетата й е предимно на растителна основа и тя се отклонява от преработените храни - добре, поне през повечето време. "Въпреки че се храня доста здравословно, аз съм изцяло за баланса и не поставям сериозни ограничения върху диетата си," каза тя на POPSUGAR. "Ако изляза и жадувам за пица, абсолютно ще пия." Сега за това говорим!

И така, колко килограма е спаднала по време на този процес? Започвайки от 166 паунда, Маги първоначално е определила целевото си тегло на 120 паунда и оттогава е загубила 26 паунда. Въпреки че не е съвсем на изходното си тегло, тя е щастлива като мида от нейната трансформация и се е научила да започва да игнорира числата на кантара и вече не чувства натиск да слезе до 120 килограма.

"Когато започнах, зададох теглото си с" цел "на 120 килограма, защото в миналото именно там мислех, че изглеждам най-добре. Ограничих обаче калориите си и на практика изгладих тялото си, за да го достигна. Сега се чувствам по-здрав и щастлив Чувствал съм някога. Това е просто доказателство, че числото няма значение. " Не можахме да се съгласим повече!

Маги със сигурност е научила много от началото на пътуването си. Всичко се свежда до петте ключови „парчета мъдрост“ по-долу:

  1. "Ангажираност/дисциплина защото не винаги ще бъдеш мотивиран. "
  2. "Последователност защото всичко, което си струва да се направи, отнема време. "
  3. "Жертва защото ще има неща, от които може да се наложи да се откажете за известно време, за да постигнете целите си. "
  4. "Баланс защото какъв е смисълът от това, ако ще бъдеш нещастен и няма да се радваш на живота си? "
  5. "Грейс защото не сте перфектни и трябва да си дадете почивка. "

Независимо дали се опитвате да свалите малко килограми, да се натрупате или да се подготвите за бягане на маратон, тези жизненоважни късчета мъдрост със сигурност ще ви вдъхновят да продължите да настоявате, докато не постигнете целите си. Запомнете ги, отпечатайте ги и - по дяволите - може би дори ще си ги татуирате като ежедневно напомняне.