Подкрепата на семейството и промените в начина на живот са ключовете за отслабването и задържането му.

максим

Никога не съм вярвал в диети и упражнения, защото виждах хората около себе си с наднормено тегло, които непрекъснато отслабват и си ги връщат. Разбрах, че най-важното при отслабването не са диетите и упражненията, а пълната промяна в начина на живот. Само като промених живота си завинаги, можех да изпусна излишните килограми и да ги задържа.

ТАЗИ ЧЛЕН Е

Изключително за абонати!

Само $ 1 на седмица за 6 месеца

Специална оферта само за вас. Неограничен достъп.

Подкрепата на семейството и промените в начина на живот са ключовете за отслабването и задържането му.

Никога не съм вярвал в диети и упражнения, защото виждах хората около себе си с наднормено тегло, които непрекъснато отслабват и си ги връщат. Разбрах, че най-важното при отслабването не са диетите и упражненията, а пълната промяна в начина на живот. Само като промених живота си завинаги, можех да изпусна излишните килограми и да ги задържа.

ДОСТИГЛИ СЕ ОГРАНИЧЕНОТО ОТ БЕЗПЛАТНИ ИСТОРИИ

Абонирай се сега

Само $ 1 на седмица за 6 месеца

Специална оферта само за вас. Неограничен достъп.

Получете достъп сега Вече сте текущ абонат? Впиши се

Подкрепата на семейството и промените в начина на живот са ключовете за отслабването и задържането му.

Никога не съм вярвал в диети и упражнения, защото виждах хората около себе си с наднормено тегло, които непрекъснато отслабват и си ги връщат. Разбрах, че най-важното при отслабването не са диетите и упражненията, а пълната промяна в начина на живот. Само като промених живота си завинаги, можех да изпусна излишните килограми и да ги задържа.

И така, аз бях, 34-годишен мъж, женен с едно хлапе и приближавайки 220 паунда. Бях пълничка през целия си живот. Научих се да живея с излишните килограми, но това ме притесняваше. Никога не съм изследвал начина си на живот и не съм се опитвал да го променя.

Това е, докато не си купих кантар, записах се в метаболитната клиника на д-р Поон и не започнах диетата му на poondiet.com.

Услугите на д-р Поун се покриват от OHIP, ако имате определени предпоставки, така че това беше безплатно за мен. В началото бях скептичен, но след две-три седмици започнах да свалям килограми като луд. Метаболитната диета е свързана с намаляване на въглехидрати, сол и сладкиши. Спрях да ям картофи, ориз, хляб, плодове, плодови сокове и, разбира се, нездравословна храна. Диетата ми се състоеше най-вече от зелени зеленчуци и постна среща. След три седмици загубих 10 килограма. Реших да засиля загубата на тегло, като наех личен треньор Изик Якубович, който работеше в медицински център наблизо и започнах да тренирам два или три пъти на ден.

След четири месеца бях с около 45 килограма по-лек и много по-мускулест. Размерът на талията ми спадна от размер 38 на 32.

Да останеш на курса не беше лесно. Подкрепата от семейството ми все още е много важна. Аз съм директор на натоварена софтуерна компания. Дните ми понякога започват в 7 сутринта и свършват в полунощ. Само благодарение на красивата ми съпруга, която прави обеди и вечери за мен, мога да остана на диета.

Когато отслабнах, хората спряха да ме разпознават на улицата и да виждат изражението на лицата на приятелите ми безценно. Станах наистина горд от себе си.

Това беше преди четири години. Днес съм със същото тегло, което бях тогава, 175 паунда (най-ниската ми точка беше 169 паунда). Спазвам диетата, но не толкова отблизо, както преди. Тренирам във фитнес зала три или четири пъти седмично и все още виждам личния си треньор. Ходя всеки ден. Чувствам се като съвсем различен човек. Сега, когато съм с 45 килограма по-лек, самочувствието ми е с 45 килограма по-тежко, отколкото беше преди пътуването ми за отслабване. Сега със съпругата ми имаме второ дете. Тя се чувства сякаш е омъжена за друг мъж сега и това е вярно - аз съм много различна във физическо и психологическо отношение.

Сега, когато знам как да отслабна, целта ми е да образовам другите. Не мисля, че направих нещо необикновено, вярвам, че всеки може да го направи - всичко, от което се нуждаете, е сила на волята и подкрепата на хората около вас. Доста съм гласовита, когато виждам хора с наднормено тегло, които дъвчат нездравословна храна. Някои хора слушат, други ме игнорират.

По време на пътуването ми за отслабване повечето хора се засмяха и казаха: „Ще си върнете всичко обратно.“ Доказах, че грешат.

Моите ключове към успеха:

• Променете начина си на живот. Ако имате семейство, трябва да промените начина на живот на цялото семейство.

• Внимавайте какво ядете - без нездравословна храна, сладкиши и ограничаване на въглехидратите.

• Гледайте, когато ядете - не яжте след 19:00.

• Упражнявайте се редовно и избягвайте заседналия начин на живот. Вместо това се разходете със семейството си.

• Намалете нивото на стрес, за да избегнете емоционалното хранене.

• И най-важното - вярвайте в себе си.