Ново проучване добавя към припева.

Ако имате фитнес тракер, лесно е да видите малката джаджа като начин да увеличите здравето си. Но ако сте забили във фитнес тракер с конкретната цел да отслабнете, заслужава да се отбележи, че ново изследване, публикувано в Journal of the American Medical Association, е установило, че устройствата може да не помогнат на хората да свалят килограми толкова, колкото изглежда те биха. Това е само последното доказателство, което подсказва, че колкото и да са, тези тракери не са най-добрите и крайни, що се отнася до здравето и фитнеса.

тракерите

Проучването проследява 471 възрастни, всички с наднормено тегло или затлъстяване, и ги кара да приемат нискокалорична диета в продължение на шест месеца. Участниците също бяха насърчавани да бъдат по-активни и да се опитват да получават поне 100 минути умерена активност седмично, в допълнение към воденето на дневници за храна и упражнения и посещение на консултации. След шест месеца всички бяха отслабнали.

След това групата беше разделена на две: Някои носеха фитнес тракери; други не. Експериментът продължи още 18 месеца, след което изследователите откриха, че хората, които не носят фитнес тракери, са загубили средно около 13 килограма от първоначалното си тегло. Хората, които носеха тракери, от друга страна, загубиха средно осем килограма. „Устройствата, които наблюдават и предоставят обратна връзка за физическата активност, може да не предлагат предимство пред стандартните поведенчески подходи за отслабване“, заключават изследователите в проучването.

Алберт Матени, M.S., R.D., C.S.C.S., от SoHo Strength Lab и Promix Nutrition, не е шокиран от констатациите. „[Фитнес тракер] може да бъде добър инструмент за обучение, за да ви даде първоначална обща обратна информация за [неща като] колко мили изминавате, но хората трябва да имат разбиране и усещане за собственото си тяло“, казва той САМО.

Д-р Джим Пиварник, професор по кинезиология в Мичиганския държавен университет, казва пред SELF, че експертите дори не са сигурни, че тракерите винаги оценяват правилно цифрите. Ако базирате колко ядете, спортувате или спите главно на показателите на вашия тракер, може да имате изкривено разбиране за вашето здраве. Простият, признат за добродетелен чувство акт на носене на тракер може също така да изглежда, че сте по-здрави, отколкото сте в действителност, казва Пиварник.

Дъг Склар, сертифициран личен треньор и основател на базираното в Ню Йорк студио за фитнес за обучение PhilanthroFIT се съгласява и казва пред SELF, че тракерите предоставят само номера. „Те не вършат действителната работа, необходима за поддържане или подобряване на физическата форма“, казва той. „Все още зависи от човека, който носи тракера, да се обучи как да се възползва най-добре от предоставената информация.“

Келси Пател, инструктор по йога и баре и собственик на Pure Barre Beverly Hills, също посочва, че ако някой се опитва да отслабне, фитнес тракерите не стигат до основата защо тежат повече, отколкото биха искали. „Реалността е, че сме сложни човешки същества“, казва тя САМО. „Можете да поставите всички правилни цели и да правите всички правилни програми на вашия фитнес тракер, но ако никога не сте се справяли с емоционалната или психическата си форма, теглото може никога да не помръдне.“ Новостта при носенето на фитнес тракер също може да остарее и хората може да забравят, че го носят като напомняне за активност, казва Пиварник.

Но не се притеснявайте - носенето на устройствата има някои предимства. Матени казва, че дори наличието на информация за това колко сте активни или колко калории изгаряте може да бъде полезно. „Помага на хората да започнат да избират какво да ядат и пият в перспектива“, казва той. Тракерите могат също така да осигурят мотивация за хората да постигнат определени цели, които са си поставили, казва Склар, и в допълнение, някои хора ги възприемат като страхотни напомняния да бъдат активни. Всички хубави неща.

Ако смятате, че вашият тракер ви помага да се доближите до целите си за здраве и фитнес, продължете да го носите. Въпреки че експертите подчертават, че докато тракерите са готини, отслабването - и като цяло здрави - в крайна сметка се свежда до вашите собствени усилия, това не означава, че проследяващите дейности имат нулева стойност. „Ако лично смятате, че е полезно за поддържането на здравословен начин на живот и виждате резултатите, които се надявате да постигнете, тогава трябва абсолютно да го направите“, казва Склар.

Свързани:

Може да ви хареса и: проста тренировка за изгаряне на мазнини, която можете да правите у дома

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност