Марио Лопес е опитен актьор, успешен телевизионен водещ и истински фитнес феномен. Вземете лъжичката за това как Марио жонглира със слава, забавление и шест пакета.

въпроси

За всеки Марио Лопес има 100 деца и тийнейджъри актьори, които никога не са се измъкнали от сребърния екран, никога не са се измъкнали от типовия канал на първия си телевизионен концерт. И така, какво направи Лопес различен? Той рискува, прави телевизионни филми, упражнява видеоклипове и риалити шоута. Чрез спадове, възходи, нипове/сгъвания, една константа го държеше заедно за Марио. Никога не е загубил онова „тяло на бореца“, което го е направило юношеска звезда. Той се сменя през годините, адаптира роли. Тялото и кариерата му узряха заедно.

Със зрелостта идва и увереността. Марио рискува, скочи от сцената на снимачната площадка. Той беше домакин на състезания и състезания, четеше телепромптери и хвърли коментар. Сега, като домакин на Extra! на E! той може да работи и да живее холивудския живот през обектива на новини за знаменитости. Постоянната годност някога е била само предимство, една черта за този актьор. Сега неговата физика може да е претенцията му за голяма слава. Той е истинска фитнес машина, с перфектна мускулна симетрия и гъвкавост. Пепето и личността на Лопес го правят добър актьор/телевизионен водещ, но през последните 25 години неговата фитнес форма му позволи да стане звезда.

Въпроси и отговори със Super Mario

Франк Сепе:

Много известни личности са писали книги за фитнес и хранене и в много случаи е много трудно да се приемат сериозно. Имате чувството, че те просто се опитват да спечелят бързо.

Това при вас изобщо не е така. Винаги сте се възхищавали постоянно от вашата физика и с право! Изглежда, че сте много запалени по здравословния начин на живот. Кой беше този, който ви вдъхнови или постави по пътя към този начин на живот?

Марио Лопес:

Трябва да благодаря на родителите си, че са се уверили, че играя навън, или че са ме занимавали със спорт като дете. Не бях от седящите и гледам телевизия и съм толкова благодарна на родителите си, че винаги ме насърчават
да бъде активен.

През последните 30 години нивата на затлъстяване са се утроили при децата. Като бъдещ баща на какви типове здравословни ценности ще научите децата си?

Само за да се забавлявате, използвайте въображението си и бъдете конкурентоспособни. Сериозно мисля, че една от най-добрите части на израстването беше да се състезаваш с други деца и да играеш игри с топка навън.

Децата ми ще бъдат активни по един или друг начин, но след това от гледна точка на храненето ще научат стойността на разумните размери на порциите. Честно казано, когато сдвоите забавния и активен начин на живот с разумен избор на храна, се случват добри неща.

Милиони фенове ви обичат като супер борец за борба "AC Slater" в хитовия телевизионен сериал Saved by the Bell. Но, честно казано, всъщност сте се борили в гимназията. Какви тренировъчни основи научихте от борбата и все още ли използвате някои от старите тренировки в сегашната си рутина? Борбата определено ми помогна да сформирам основата си - база - ако щете. Но аз наистина вярвам, че дните ми по борба ми помагат по много начини, а не само от гледна точка на физиката; дете научава от какво е направено, когато е на дъното. За да бъда честен, бих казал, че нематериалните неща са това, за което най-много мисля, когато си спомням дните си по борба.

Постигнали сте успех в множество развлекателни начинания в кариерата си и чрез всичко това винаги сте поддържали тялото си във върхова форма. Вероятно бихте могли да измислите законни извинения за това, че не се храните здравословно или пропускате тренировка с изискванията на вашия работен график. И така, какво е това, което ви вдъхновява и кара да искате да продължите да извеждате тялото си на това следващо ниво, когато другите са доволни да останат статуквото?

Знаеш ли, поддържането на здраве е нещо от първостепенно значение за мен. Това е вплетено в моето ДНК, предполагам може да се каже. Просто се чувствам най-добре в работата и в играта, когато се грижа за себе си физически. И никога не съм доволен, мисля, че това помага. Винаги искам да се подобря и да се подобря. Независимо дали се боксирам, бягам или вдигам тежести, всеки ден търся предизвикателство и го получавам.

Разбирам, че имате някои сериозни боксови умения и че сте спаринг срещу Golden Boy Оскар Де Ла Хоя, Джеймс Тони и Шейн Мосли. Какво научи от това да си на ринга с тези момчета? Мислите ли, че бихте могли да сте добър професионален боксьор? Вкусихте ли малко кожа?

Е, имах удоволствието да се срещам и да правя спаринги с някои наистина специални бойци. И мисля, че това, което най-много научих от това, че съм на ринга с легенди, е, че имам много да уча, но затова обичам спаринга с хора много по-добри от мен. Помага ми само да се оправя. Доколкото аз съм професионален боксьор, кой знае? Знам само, че обичам спорта.

КО! Марио има достойна за пръстен физика.

Говорейки за бокса, знам, че сте анализатор за промоции от най-висок ранг. Ако нямате нищо против да бъдете поставени на място, кой според вас би спечелил в битка Мани Пакиао срещу Флойд Мейуедър и защо?

Е, познавам и двамата много добре и вероятно са двамата най-добри бойци там. Това е добър въпрос. Нека просто кажем, че ще бъде страхотна битка и ако се случи, ще бъда на ринга.

Какъв тип музика слушате, когато тренирате?

Слушам всички видове музика, но обичам 80-те, хип-хоп и хаус музика.

Мнозина ви смятат за перфектната физика. Когато ударите фитнеса, има ли части от тялото, които тренирате по-усилено, защото чувствате, че се нуждаят от подобрение, или се интересувате повече от спортни постижения?

Разбира се, правя тренировка за част от тялото всяка седмица, посвещавайки цели сесии, да речем, на гърдите и ръцете или на гърба, но също така обичам да го смесвам и да шокирам системата си. Така че да, от един ден на следващия, може да ме намерите в работещите крака в клека или в средата на ринга, спаринг или плуващи обиколки в басейна.

Днес изглеждаш по-добре на 30-те си години, отколкото на 20-те. Как се е променил вашият фитнес режим от миналото?

Бих казал, че е много по-образован. Преди около 5 години бях запознат с фитнес експерта и автор Джими Пеня. Пеня не само е един от най-добрите ми приятели, той ме научи толкова много на тренировки и хранене. Винаги, когато искам да ме „набират“ за фотосесия или конкретна роля, Peña е единственото ми обаждане. Както знаете, той и аз написахме Extra Lean заедно и сме толкова щастливи за успеха и отговора, които получи. И има още много неща с Extra Lean, така че внимавайте за това.

Опитайте тренировката с бързи огньове на Марио Лопес с гири!

Да бъдеш Марио Лопес е трудна работа.

Каква е вашата фитнес философия?

Наистина е просто: Намерете нещо, което обичате да правите, и се борете за подобряване всеки ден. Ако обичате да играете на него, ще работите усилено.

Можете ли да ни дадете разбивка на това колко дни в седмицата тренирате и какви форми на упражнения правите през тези дни?

Бих казал, че тренирам 6 дни в седмицата. Трябва да се насиля да си почина; може би най-голямата ми грешка в тренировките. И както казах, правя всичко. Ако не съм в залата за тежести, или правя спаринг, или плувам, или водя кучето си Хулио за бягане.

Има много фенове там, които се чудят каква е тайната на вашия 6-пакет.

Това наистина е комбинация от неща. Правя претеглени коремни движения, насочени към горните и долните кореми, както и към наклонените коси, но също така правя ходове с висока телесна маса с умора. Но честно казано, всичко се свежда до диетата. Обучението абсолютно ще помогне за разработването на 6-пакет, но ако не се храните чисто, никой никога няма да го види.

Как се зареждате преди тренировка?

Обичам да имам сложен (бавно смилаем) въглехидрат като овесени ядки или хляб Ezekiel и бързо смилаем протеин като суроватка около 30 минути преди да тренирам. Не обичам да съм сит или гладен по време на тренировка, просто доволен.

Какво ядете, след като тренирате?

След като тренирам, вярвам, че е от решаващо значение да се зарежда с гориво, така че ще ударя още един шейк от суроватка, но ще ударя някои по-бързо усвоими въглехидрати, за да попълня системата си, като спортна напитка или дори бял хляб.

Имате толкова натоварен график, какъв е типичният ден за хранене и какво ще кажете на хората, които твърдят, че са твърде заети, за да се хранят здравословно?

Ключът към здравословното хранене, докато постигате целите си по натоварен график, е винаги да имате храна в готовност. Предлагам да се опитате да приготвите храна предната вечер и да я държите при себе си. Ако цели ястия са трудни за приготвяне и носене, уверете се, че имате две или три лесни за ядене закуски със себе си през целия ден.

Имате успешна книга, озаглавена Extra Lean: Планът за изгаряне на мазнини, който променя начина ви на хранене за цял живот - Кое е най-важното послание в тази книга?

Благодаря, да - толкова развълнуван от Extra Lean. Най-страхотното при Extra Lean е, че помага на хората да осъзнаят колко е важно да ядат всякакви храни (протеини, въглехидрати, мазнини) през целия ден. Размерите на порциите, които искам хората да ядат, са драстично различни от тези, които обикновено ядат в днешно време, но преяждането е основен проблем, пред който е изправена страната ни. И тъй като съм толкова голяма храна, по-скоро бих намалила размера на порциите, отколкото да премахна вкуса - И наистина можеш да станеш постна, докато ядеш вкусна храна.

Бихте ли имали нещо против да споделите с нас една от любимите си здравословни рецепти?

Всички са вкусни, но трябва да опитате моите рибни тако или дори моите пилешки енчилади. Толкова са добри.

Благодаря ви за интервюто, беше ми приятно да говоря с вас и бих искал да препоръчам на всички наши читатели да излязат и да получат копие от новата книга на Марио, Extra Lean: The Fat-Burning Plan That Changes the Way You Яжте за цял живот.