Много хора си спомнят Марио Лопес като А.С.Слейтър в хитовото телевизионно предаване за възрастни „Спасено от камбаната“.

марио

Други вероятно го познават повече заради второто му място в сезон 3 на „Dancing With the Stars“ или като водещ на синдикираното шоу за забавления „Extra“.

Но с втората си книга „Extra Lean: The Fat-Burning Plan That Changes the Way You Eat For Life“ (Celebra), издадена през май, хората може скоро да започнат да разпознават Лопес повече като автор на здравето и фитнеса.

Книгата, написана съвместно с физиолога за упражнения Джими Пена и диетолога Дана Уайт, не е диетичен план, а по-скоро философия и начин на живот, които насърчават храненето.

„Това е допълнение към моята книга за фитнес, която написах“, каза Лопес, 37-годишен, който написа ръководството за тренировка „Фитнесът на Марио Лопес за нокаут“ (Rodale) през 2008 г. „Това не е книга за диети, защото диетите не работят, хора работа. Това е книга за хранене и накратко искам да помогна на хората да научат основите на храненето. Искам да им помогна да се научат да приемат храната. И искам да променя тялото и живота им завинаги. "

В книгата Лопес подчертава три основни правила:

Яжте често през целия ден.

Включете въглехидрати, протеини и мазнини при всяко хранене.

Използвайте подходящ контрол на порциите.

Лопес показва на читателите как да определят правилните порции, за да се уверят, че ядат правилните количества храна. И той предлага седемседмичен план за хранене, който включва голямо разнообразие от храни, включително пилешки енчилади, пуканки скариди и зрънце кифли.

"Обичам храната и това са всички ястия, които ям", каза Лопес. „Исках истинска храна, така че хората да я харесат и да могат да се свържат с нея.

„Имам Mac и Cheese там, имам пици и неща, приготвени по здравословен начин и с добър вкус“, каза той. „Това е най-добрата обратна връзка, която получавах, е, че храната е наистина вкусна.“

Храната отдавна играе важна роля в живота на Лопес, тъй като той израства в Сан Диего, готвейки заедно с майка си и сестра си.

„Експериментирам (с готвене) от дете, просто защото ми харесва да го правя и е забавно“, каза той. „Но с напредването на възрастта осъзнах колко важна е храната за цялостната физическа форма, така че тогава положих усилия за това.“

Корицата на книгата предполага, че читателят може да отслабне до 14 килограма през първите 14 дни, въпреки че Лопес бърза да посочи, че трябва да се включат упражнения.

„Трябва да тренираш. Всичко е баланс между здравословна диета и упражнения. Но като цяло това е просто „номер на най-големия губещ“, обяснява Лопес, който е посланик на фитнеса в Американския клуб за момчета и момичета. „Искам да поставя цели за читателите и много хора ги постигат. И става дума за съвсем нов подход и философия към храната и живота. "

Лопес назначи 17 колеги в „Екстра“, които да помогнат да изпробват правилата на книгата. Два отбора - червен отбор и син отбор - се състезаваха да отслабнат най-много, докато спазваха насоките и плановете за хранене на Лопес.

Състезанието продължи пет седмици, като участниците загубиха общо над 100 килограма.

Наградата на Мери Айлин, медиен мениджър за „Екстра“, отслабна най-много по време на състезанието, като падна 20 килограма, повечето от тях през първите три седмици.

„Беше наистина лесно, по-скоро е нещо като начин на живот“, каза наградата. „Марио го направи по такъв начин, че да не можем да се ограничим. Така че, ако искаме да ядем бисквитка, можем да ядем бисквитка, но знаете ли, просто планирайте за нея с това колко калории изяждате през деня. "

Наградата казва, че сега яде на всеки три часа, като цели общо шест или седем пъти на ден. И вместо да закусва бонбони или друга нездравословна храна, както е имала в миналото, тя сега зарежда чекмеджето на бюрото си със закуски като TLC Kashi Bars, ядки, краставици и други здравословни храни.

Съавторът на „Extra Lean“ Джими Пена посети студиото, за да преподава на служителите на „Extra“ основни упражнения, които могат да включат в своя начин на живот. Авторът на „Prayfit“ - ръководство за фитнес и вяра, което трябва да излезе през декември - насърчава движения като дъски, лицеви опори и клекове, които използват тежестта на тялото за укрепване.

Пена, който също е помогнал на Лопес с първата му книга, казва, че философията на Лопес да яде разнообразни храни е точното ръководство за здравословна диета. И той е доволен, че съобщението се разпространява сред обществеността.

Той също така каза, че е важно хората да знаят, че модните диети не работят за дългосрочно отслабване, защото не учат дългосрочни навици.

„Чувствах се наистина добре“, каза Наградата за отслабването. „Както никое от моите дрехи не се побира преди това, така че беше наистина хубаво да започна да губя толкова много, че всъщност трябваше да купувам дрехи с по-малки размери, за разлика от по-високите.“

„Подходът на Марио към храната може да изглежда твърде прост - знаете ли, това не е разрушаващо земята“, каза Пена. - но това е посланието, което хората трябва да научат, „Тези принципи след пет или десет години ще останат верни.“

Марио Лопес

Какво: Телевизионният водещ, актьор и автор ще обсъди новата си книга „Extra Lean“ и ще раздава автографи на изложението Alive & Well LA на NBC.

Кога: 14:00 26 юни; изложението работи от 10 до 17 часа. 26 и 27 юни.

Къде: Конгресен център в Лос Анджелис, ул. S. Figueroa 1201.