С напредването на възрастта може да откриете, че е по-лесно да трупате мазнини в корема. Този проблем се превръща в източник на несигурност за много хора. Затова е от съществено значение да поддържаме перфектна форма, не само за здравето си, но и за самочувствието и самочувствието си

мазнини

Pхората получават коремна издутина, защото

В момента хората стават супер заети и в крайна сметка нямаме време за ядене. Това направи нашите хранителни навици най-лоши и хората започнаха да получават все повече и повече издутини в корема. Пожеланието за бързо хранене добави удара към него. Ето няколко често срещани причини за това:

1. Беден Е.ating З.abits

Рафинираните захари, като например в подсладени десерти и напитки, заедно с рафинирани зърнени храни, които включват крекери, бял хляб и чипс, водят до възпаление в тялото. Коремните мазнини имат пряка връзка с възпалението, така че ако ядете преработени храни, това ще намали способността ви да губят корема мазнини. Естествените храни, които включват зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, са богати на антиоксиданти, които притежават противовъзпалителни свойства и помагат за предотвратяване на мазнини по корема. Избягвайте приема на наситени мазнини, които обикновено се срещат в млечните продукти и месото, което има пряк ефект върху повишените мазнини в корема. Добавете здравословни мазнини към диетите си като мононенаситени мазнини, съдържащи се в авокадото и зехтина или полиненаситени мазнини, съдържащи се в сьомга, орехи и слънчогледови семки; тези мазнини произвеждат противовъзпалителни ефекти в тялото ви, ако ги ядете в правилните пропорции. Те също помагат за намаляване на апетита и засилване на метаболизма.

Прекомерният прием на калории от всякакви мазнини може да доведе до наддаване на тегло, така че яжте здравословни мазнини в умерено количество. Добавете храни към вашата диета, които съдържат пробиотици, като например кисело мляко или кефир, което помага за намаляване на възпалението, свързано с коремните мазнини.

2. Заседнал Lifestyle

Заседналият начин на живот е важен фактор, който води до увеличаване на издутината на корема, т.е.прекарвате няколко часа, седейки на едно и също място или лежайки на дивана или в леглото. Трябва да започнем да понижаваме нивото на стрес, тъй като по време на стрес се отделя кортизолов хормон, който причинява отлагане на висцерални мазнини. Трябва да станем и да започнем да се движим през целия ден. Започнете да изпълнявате тренировки в комбинация от тренировки за съпротива или тежести заедно със сърдечно-съдови упражнения. Тренировката трябва да се добави към вашия заседнал начин на живот, за да помогне за загубата на мазнини по корема.

3. Химически токсини

В коремната област се срещат два вида мазнини, като едната е подкожната мастна тъкан, намираща се под кожата, а другата е висцералната мастна тъкан, която се намира около и между вас вътрешностите, т.е. стомаха и червата. Висцералната мазнина произвежда токсини, които имат пряко въздействие тези химикали се наричат ​​цитокини, които повишават риска от сърдечни заболявания, заедно с намалена чувствителност към инсулин, което може да доведе до диабет. Цитокините могат също да доведат до възпаление заедно с някои видове рак, като рак на хранопровода, дебелото черво и панкреаса.

4. По-бавно Метаболизъм

Веднага след като остареете, тялото ви претърпява множество промени как да наддадете или да отслабнете. Както жените, така и мъжете изпитват по-бавен метаболизъм, който включва намалени калории, които тялото ви може да изисква, за да функционира нормално. Жените се подлагат на менопауза и може да напълнеят след това, което обикновено отлага мазнините в областта на корема. По време на менопаузата производството на прогестерон и естроген се забавя заедно с намаляване на нивата на тестостерон. Поради тази хормонална промяна, жените напълняват в областта на корема.

  • Потенциални здравословни състояния (като рак на гърдата и дебелото черво, високо кръвно налягане, болест на Алцхаймер, сърдечни заболявания, мастен черен дроб или диабет)
  • Липса на сън
  • Липса на упражнения
  • Твоята възраст

ттой Ефективност и ползи от масажа

Коремният масаж има огромни ползи, които не се ограничават само до областта на стомаха. Коремният масаж, ако се извършва редовно, помага за лечение на моментните заболявания, които включват подуване на корема и запек.

1. Отслабване

Коремният масаж помага за намаляване на теглото, като премахва запека, а също така насърчава правилните храносмилателни и метаболитни функции при хора, които се борят усилено за постигане на загуба на тегло, въпреки че извършват ежедневни физически дейности и са променили диетичните промени.

2. Намален ефект на подуване на корема

Подуването на корема се появява, ако метаболизмът ви е бавен, така че за да увеличите метаболитната активност, извършете коремен масаж, който помага за намаляване на натрупванията в тялото ни, което води до подуване на корема, което облекчава подуването на корема.

3. Намален запек

Коремният масаж осигурява облекчение от запек, който е свързан с коремна болка. Той помага да се премахне съществуващото заболяване, заедно с шансовете за рецидив.

4. Подобряване на цялостното здраве на стомашно-чревния тракт

Коремният масаж помага за разрешаване на преходните дистрес, включително подуване на корема и запек. Редовното използване на тази техника помага за поддържане на храносмилателното здраве. Ако добавите коремен масаж към ежедневието си, това ще помогне за физическа стимулация на червата заедно с увеличен приток на кръв към коремната област.

5. Подобрени менструални симптоми

Ароматерапевтичните масла като канела, лавандула, карамфил и роза могат да се използват за коремен масаж, за да помогнат за намаляване на менструалните спазми и за облекчаване на тежкия менструален поток чрез извършване на масаж на корема една седмица преди очакваните дати.

6. Психологически ползи

Коремният масаж допринася за психическото благополучие заедно с физическото здраве.Този масаж помага за облекчаване на стреса заедно с пълно спокойствие.След като премахнете физическите заболявания, тялото ви се чувства по-добре заедно с ума ви.

7. Повишен мускулен тон в корема

Коремният мускулен тонус се подобрява, когато натискате коремните мускули веднъж или два пъти на ден. Този облекчаващ и релаксиращ масаж помага за стягане на основните мускули заедно с допълнителни ползи за здравето.

Това е от полза за хората, страдащи от коремни спазми, хроничен запек, хора, които трудно изпразват червата си и които ежедневно приемат лаксативи.

7 стъпки, които ви учат как да се подлагате на масаж на корема

  1. Ход в посока нагоре за 3-5 пъти. Започнете да търкате тънките си черва с кръгови движения и по посока на часовниковата стрелка с помощта на показалеца.
  2. Поглаждайте надолу от корема поне 3-4 пъти.
  3. Кръгови поглаждания или размиване.
  4. Палмър месене, което включва движение на едната ръка в кръгова посока, последвано от другата ръка, движеща се в посока надолу от стомаха.
  5. Палмър меси, но сега в посока нагоре. Повторете и двете стъпки в посока, обратна на часовниковата стрелка.
  6. Погладете корема от ляво на дясно.
  7. Вибрации на ръцете, извършвани около областта на корема.

Китайска медицина Масаж на корема

Ако все още се нуждаете от някакъв по-стимулиращ начин до зоната на корема, можете да опитате тази древна китайска техника за масаж, която се използва от хиляди години, много е бърза и ясна, също така, за да загубите коремната мазнина, тя също има следните предимства.

  • Подобряване на храносмилането
  • Облекчете запека
  • Подобрете циркулацията в коремната област
  • Намалете гаденето и повръщането
  • Детоксикират червата
  • Масажирайте стомаха си

6 стъпки

  1. Легнете по гръб на равна повърхност.
  2. Разтривайте ръцете си, докато се почувстват топло.
  3. Поставете едната длан на корема, а другата ръка зад главата или врата.
  4. Използвайте лек натиск, за да търкате бавно по посока на часовниковата стрелка около пъпа си на малки кръгове, докато стигнете до външните краища на корема. Не забравяйте, че всеки кръг за масаж трябва да отнеме поне 1-2 секунди.
  5. Продължете да масажирате около 40-50 кръга за 2 минути. Уверете се, че стомахът ви е топъл по време на масажа.
  6. Трябва да масажирате два пъти на ден на гладно - преди закуска и преди лягане.

дНа’t Използвайте този метод, ако имате някое от следните условия

1. Херния

Хернията е разкъсване или дупка в коремната стена или тънките черва могат да изпъкнат през ингвиналния пръстен. Обикновено има два вида херния, които включват хиатус и коремна херния. При коремна херния коремните органи могат да излизат през коремните мускули на стените на храносмилателния тракт, докато при хиатална херния стомахът излиза от диафрагмата и се насочва в гръдния кош. Коремната херния се счита за местно противопоказание за масаж на стомаха, докато при хиатална херния можете да извършвате масаж на пациента в седнало положение с леко повдигната горна част на тялото.

2. Високо кръвно налягане

Хората, които имат високо кръвно налягане, притежават прекомерна сила, приложена върху стените на кръвоносните съдове. Дейност като масаж може да доведе до допълнително повишаване на вътресъдовото налягане, което може да доведе до разкъсване на кръвоносния съд. Неконтролираната хипертония е противопоказание за масаж. Лекарствата за хипертония причиняват натъртвания, така че трябва да избягвате натискане на наранени места, защото това може да доведе до силен стрес или болка. Прилагайте нежен натиск с релаксиращ масаж при такива индивиди.

3. Бременност

По време на бременност в човешкото тяло настъпват множество промени, т.е. по време на бременност дамите произвеждат повече кръв; те имат повишена склонност към развитие на оток, засилват развитието на паякообразни вени, засилено усещане за миризма, лесна умора, болки и болки, поради което коремният масаж е противопоказан. Има много модалности и техники, които са противопоказани при бременни дами, като ароматерапия, тъй като по време на бременност жените изпитват гадене към ароматни масла, дълбоки тъкани, шведски или спортен масаж, лимфен дренаж, ролфинг и Lomi-Lomi. Коремният масаж е противопоказан през първия триместър на бременността, тъй като има повишен риск от спонтанен аборт.

4. Камъни в бъбреците или жлъчката

Това е състояние, при което холестеролът се слива, образувайки кристали в жлъчката в жлъчния мехур. Те растат в брой и размер, причинявайки пълно или частично блокиране на потока на жлъчката към тънките черва. По време на острата фаза на камъни в жлъчката, коремният масаж е противопоказан, но по време на хроничната фаза е показан.

5. Язва на стомаха или червата

Рана или лезия в лигавицата на дванадесетопръстника или стомаха, известна също като пептична язва, причинена от инфекция с H.Pylori. Масаж, посочен в условия за осигуряване на комфорт, но ако при натиск има болка, така че масажът е противопоказан.

6. Проблеми с храносмилането

Ако човек има проблеми с храносмилането или киселини, масажирайте внимателно областта, докато той или тя има празен стомах. Пациентът може да има колит или болест на Хрон, т.е. болка по време на масажа.

7. Проблеми с матката или яйчниците

Ако жените имат проблеми с матката или яйчниците, като миома (доброкачествен тумор на стените на матката), ендометриоза (растеж на маточните тъкани на други места, например в коремната кухина), така че стомашният масаж е противопоказан. Ако при жените има други нарушения като възпалителна инфекция на таза (инфекция на яйчниците и матката) или пролабиране на матката или влагалището (т.е. преместване от мястото им), при тези състояния коремният масаж е противопоказан, тъй като може да засили болката.

° Сизключване

Коремният масаж е полезен за спокойствието на ума и тялото ви. Коремният масаж предлага подход за подпомагане на храносмилателната система. Помага за облекчаване на стреса, защото депресията може да доведе до проблеми с храносмилането. Коремният масаж насърчава здравите храносмилателни функции, заедно с това стимулира органите и мускулите, участващи в стомашно-чревния тракт. Можете да облекчите лошото храносмилане и запек чрез пълен безхимичен и естествен режим на терапия, който е коремен масаж, така че включете това в ежедневието си, но имайте предвид няколко противопоказания на този метод.