Има често срещано твърдение на някои масажисти, че „масажът може да ви помогне да отслабнете“. В онлайн дискусиите за масажната терапия все по-често се среща масажът, популяризиран като техника за отслабване. Звучи твърде добре, за да е истина, нали? Отменяте членството във фитнеса, лъжете и се масажирате за няколко часа седмично и настъпва чудотворно отслабване? Съжалявам да кажа, но вероятно е твърде хубаво, за да е истина.

отслабване

Не ни разбирайте погрешно - има много косвени начини, по които масажът може да помогне на вашия план за отслабване: той може да ускори възстановяването след тренировка, да подобри режима на почивка и сън и да ви върне във фитнеса по-бързо и по-често. Но за съжаление не вярваме, че има пряк ефект върху загубата на тегло.

Но почакай! Какво ще кажете за всички твърдения, че масажът „избухва мастните капсули в подкожната тъкан“; или „изхвърля всички тежки токсини“; или „оптимизира доставката на хранителни вещества“? Някои от тези твърдения са просто фалшиви, а други са неправилно ориентирани. Например, задържането на течности може да бъде намалено чрез масаж, но загубата на вода едва ли е това, което повечето хора смятат за устойчива загуба на тегло. Това ни напомня за „обвивките за отслабване на тялото“, които предлагат скъпите спа центрове - ефективно точно толкова горещо, че обезводнявате чрез изпотяване и бързо възстановявате тази вода през следващия ден или така, докато рехидратирате.

По същия начин, нежният стомашен масаж може да помогне за ускоряване на преминаването на храната през храносмилателния тракт и да облекчи запека. Да, технически загуба на тегло, но със сигурност не трайно намаляване на телесните мазнини. Все едно да твърдите, че подстригването е техника за отслабване.

През 2010 г. имаше много популяризирано проучване в списанието на Европейската академия по дерматология и венерология, което измерва въздействието на масажа върху дебелината на мазнините под кожата, както и обхвата на бедрото и съотношението на талията и ханша. Но имаше само 20 субекта и разликите се измерваха в милиметри, така че едва ли беше силна констатация.

Сега ние сме първите, които популяризират предимствата на масажа. Има много какво да се каже за масаж, за да се подобри възстановяването след тренировка (позволяваща повече упражнения и съответно по-голяма загуба на тегло); или за намаляване на стреса (някои твърдят, че хормонът на стреса кортизол може да доведе до натрупване на тегло) - повече за това тук и тук. Но това са косвени ползи - и има много малко доказателства (които и без това сме наясно) за масаж, който пряко подпомага загубата на тегло.

Бихме искали да кажем, че можете да дойдете да ни видите в Лондон, да се насладите на масаж и да наблюдавате как килограмите падат, но ние не можем. Така че мразим да го кажем, но това е обратно към яденето на по-малко калории и упражненията повече!