26 април 2000 г. - Смята се, че масажът подобрява възстановяването на мускулите след интензивни упражнения, въпреки че липсват научни доказателства, според нов доклад в априлския брой на Британски вестник по спортна медицина.

помага

„Няма доказателства, че масажът подобрява и многократните спортни постижения, но може да има психологически ползи, които не бива да се пренебрегват“, казва авторът на изследването Брайън Хемингс, д-р, изследовател от Университетския колеж Нортхемптън, Великобритания.

Хемингс изследва ефекта на масажа върху производителността и възстановяването сред осем мъже боксьори-аматьори. Участниците са завършили две еднакви проби с пробиване, между които са си почивали или са правили масаж. Изследователите проследяват възприятията на боксьорите за възстановяване, както и техните нива на лактат в кръвта.

Лактатът се произвежда от тялото, когато изгаря въглехидратите за енергия. След продължително упражнение лактатът се натрупва в тялото, намалявайки производителността и причинявайки мускулни болки и болки. В известен смисъл това е, което причинява „болката“, без която няма „печалба“.

Въпреки че масажът увеличава възприятието за възстановяване, няма разлика в нивата на лактат в кръвта между тези, които са получили масаж, и тези, които са почивали. Хемингс казва на WebMD, че подобни наблюдения са правени и сред велосипедистите.

„Смята се, че натрупването на кръвен лактат забавя възстановяването на мускулите“, казва той. "И се смята, че увеличаването на мускулния кръвен поток намалява нивата на лактат. Но не всички проучвания показват положителен ефект от масажа върху отстраняването на лактата."

В съответна редакция друг изследовател аплодира работата на Хемингс. "Това проучване показа, че масажът не се различава от пасивното възстановяване при отстраняване на лактат", казва Майкъл Калаган, MPhil, старши физиотерапевт в Манчестър Роял Лазарет във Великобритания. Посочвайки подобни констатации сред бегачите, Калаган добавя: "Констатациите трябва най-накрая да успокоят този призрак."

Но един американски лекар не е толкова сигурен. „Има много заблуди относно масажа след събитието, особено сред маратонците“, казва д-р Люис Махарам, президент на нюйоркската глава на Американския колеж по спортна медицина. Като медицински директор на няколко маратона, Махарам казва на WebMD, че масажът подобрява възстановяването на мускулите, когато се използва по подходящ начин.

Продължава

„Проучване от 1994 г. показа, че масажът не е оказал ефект върху възстановяването веднага след тренировка“, казва Махарам. "Но когато се прилага два до шест часа по-късно, 30-минутен масаж значително намалява забавената мускулна болезненост."

Въз основа на тези доказателства поне един от пациентите му е променил начина си. „След 26 мили трябва да се оттегля от тези масажни палатки“, казва Ким Аблонди, ветеран от 11 маратона. "Но като изчаках няколко часа, забелязах голямо намаляване на мускулната болка, което се появяваше два дни по-късно."

Според Хемингс както физическите, така и психическите ефекти на масажа заслужават повече проучване. „Ефектите от масажа върху притока на кръв ще продължат да бъдат обсъждани“, казва той. "Но взаимодействието на физическите и психологическите фактори при възстановяването също заслужава допълнително проучване."