Последна актуализация: 28 ноември 2020 г.

clinic

Търсите честен преглед на диетата на клиниката Mayo? Не би ли било чудесно, ако имаше диета, която да е съобразена с вашето здраве и благосъстояние. Диета, която не е свързана с бърза корекция, а е посветена на това да ви помогне да направите постоянни промени, така че този път да запазите теглото си завинаги?

Тук сме, за да ви кажем, че диетата всъщност съществува и се нарича Диета на клиниката в Майо.

Той идва от елитния екип в клиниката Mayo и това е една от най-добрите диети, които сме опитвали, ако искате да направите реални, значими промени в начина си на живот. Промени, които можете да използвате, за да подобрите живота си завинаги.

Този преглед на диетата на клиниката Mayo ще ви покаже точно каква е тази диета, как работи и ще чуем от реални клиенти - тези, които бяха доволни от опита си, и дори двойка, която имаше някои оплаквания.

Готови да научим за една от най-добрите диети през 2020 г.?

Да започваме…

Какво представлява диетата на Mayo Clinic?

Съдържание

Mayo Clinic Diet е официалната програма за отслабване, разработена от световноизвестния екип в клиниката Mayo [1]. Това означава, че те са разработили тази диета въз основа на дългогодишни изследвания и клинични изпитвания.

Той ви учи как да правите здравословно хранене и да правите упражнения чрез постоянни промени в начина си на живот.

Диетата на Mayo Clinic не е програма за бързо отслабване: тя е фокусирана върху подмяната на лошите навици с добри, така че всъщност можете да опитате да поддържате теглото завинаги.

Как работи: Диета за клиника Mayo 2 седмици Jumpstart

Диетата на Mayo Clinic работи в две ключови фази, като първата е 2-седмичната Jumpstart:

  1. Фаза 1: 2-седмичен Jumpstart
  2. Фаза 2: Изживейте го!

Ето как работят тези фази:

Фаза 1: 2-седмичен Jumpstart

По време на първата фаза на диетата настройвате тялото си за режим на отслабване. Това би трябвало да ви помогне да започнете да отслабвате и да поставите тялото си в режим на изгаряне на мазнини.

През тези първите 14 дни може да загубите до 6 до 10 килограма.

Също така ще търсите лошите навици, които сте си създали през годините, и ще ги замените с нови, по-здравословни навици от клиника Мейо.

Най-вече ще се храните по-здравословно и ще тренирате повече.

Фаза 2: Изживейте го!

Това ви дава шанс да „изживеете“ новите здравословни навици, които сте научили по време на 2-седмичния Jumpstart. Колкото по-дълго се придържате към него, толкова по-вероятно е да можете да го поддържате на дълги разстояния.

Продължавайте да получавате насоки и съвети от здравни експерти, плюс да научите техниките, необходими за поддържане на загубата на тегло.

Повечето хора ще видят средна загуба на тегло от 1 до 2 паунда на седмица, докато достигнат целевото си тегло.

Инструменти за отслабване в помощ: Ново приложение за диета в клиниката Mayo

За да ви помогне в пътуването ви по време на фази 1 и 2, клиника Майо ви дава достъп до ценни инструменти, от които се нуждаете за успех. Това включва новото приложение на Mayo Clinic Diet.

Използвайте приложението, за да намерите:

  • 100-те здравословни рецепти
  • Планове за хранене
  • Фитнес план: Упражнения и съвети
  • Проследяване на навици
  • Хранителен вестник
  • Проследяване на тегло

Какво представлява пирамидата за здравословно хранене?

Ако искате най-ясната картина, която можете да видите, за да видите какво ще ядете на диетата на клиниката в Майо, тогава не изглеждайте по-далеч от тяхната пирамида за здравословно хранене.

Това е идеалната илюстрация за това как трябва да дадете приоритет на това, което влагате в тялото си:

Примерно меню

Чудите се как може да изглежда един типичен ден от диетата на клиниката в Майо? В по-голямата си част ще се опитвате да се придържате към около 1200 калории на ден.

Те ще ви помогнат да планирате храненето вместо вас, за да сте сигурни, че се придържате към тези калорични ограничения.

Ето как може да изглежда един среден ден:

Закуска

  • 1/2 чаша овесени ядки, смесени с 1 чаша обезмаслено мляко, 2 супени лъжици сушени плодове,
  • 1/4 Плодове
  • Черно кафе/чай/вода

Обяд

  • Градински бургери (без кок)
  • Салата и дресинг по ваш избор (без мазнини)
  • Вода, черно кафе, чай

Вечеря

  • Торти със сьомга
  • 3/4 чаша плодове или зеленчуци
  • Вода, чай, други напитки без калории

Лека закуска

  • 1 чаша зеленчуци (моркови, чушки, краставици)
  • 2 супени лъжици хумус

Колко упражнения трябва да получите?

Mayo Clinic Diet препоръчва поне 30 минути ежедневна активност. Ако искате допълнителни ползи за здравето, те предлагат да снимате повече от 30 минути, ако сте достатъчно здрави за това.

На всичкото отгоре те предлагат да се движите повече през целия ден.

Как можете да направите това?

Вземете стълбите вместо асансьора ... паркирайте по-далеч на паркинга, когато отивате до хранителния магазин. Ето как изглежда разработването на „по-здравословни“ навици и ще продължи да ви помага да поддържате теглото завинаги.

Реални препоръки на клиентите: Добрите + Оплакванията

Има много проверени отзиви за клиниката на Mayo Clinic, за да можете да ги прочетете и определено ви препоръчваме да прочетете колкото се може повече, преди да опитате тази диета.

Ето няколко, които искахме да споделим с вас, така че надяваме се да получите добре закръглена картина за това, което тази диета може да предложи.

Нека започнем с положителните отзиви:

Доброто

Много здравословен начин за отслабване. Никога не съм бил привлечен от диети, които не се основават на четирите групи храни. Тази диета наистина учи на здравословно хранене. Въпреки че не губите 10 килограма през нощта, научавате здравословни хранителни навици и отслабвате в процеса. Току-що завърших 14-те дни и загубих 5 1/2 фунта. Сигурен съм, че щях да загубя поне 6 или повече, ако бях спортувал всеки ден.

AJ има по-добри резултати от очакваното ...

Не знаех дали това ще помогне или не. Не загубих 6-10 #, но получих по-добра полза: бавният ми метаболизъм се ускори. На Деня на благодарността ядох, сякаш нямаше утре за диета, правех това 5 дни. Обикновено щях да спечеля минимум 5 #. Въпреки това спечелих само 1 # и сега изглежда все едно продължавам да отслабвам. Опитвах се от години да ускоря метаболизма си с повече упражнения, хранене по-често и по-малки хранения без резултат. ТОВА НАПРАВИ! УРА

Току-що рестартирах частта Jump Start и имам фантастични резултати. От много дълго време не успях да отслабна така, независимо какво направих или не. Сега съм под това, което бях преди повече от 20 години. Остава ми още една седмица и след това вероятно ще отида на поддръжка. Проблемът ще бъде как да го запазите. Също така е много полезно да вземете по-малък размер в дънки. Сега всички питат как го направих ...

За Ан Диетата на клиниката в Майо беше план, с който най-накрая можеше да се придържа ...

Изглежда, че съм „диета“ през целия си живот и съм чел книги за различни методи за отслабване, оздравяване и т.н. В повечето планове, за които съм чел, зеленчуците [не скорбялните] са „безплатни“. Е, в плана на Mayo зеленчуците И плодовете са „безплатни“. Сега това го прави план, на който всъщност мога да се насладя. Гладни ли сте между храненията? Имате плодове или зеленчуци. Да, вярвам, че намерих плана, към който мога да се придържам, да отслабна и да се възползвам напълно от него.

Оплаквания?

Повечето отзиви, които ще прочетете за диетата на Mayo Clinic, са положителни, но има няколко оплаквания.

Дженифър смяташе, че информацията изглежда остаряла ...

Това е стара диета и няма най-актуалната информация. Като казах това, вярвам, че би било добър начин човекът, който не е с наднормено тегло, да започне да използва като добра диета за хранене.

Айиша изглеждаше усвоила здравословното хранене, преди да купи програмата, така че не беше сигурна защо се нуждае от нея?

Това са основни знания. Нищо необикновено или пробивно.

Изглежда, че повечето оплаквания са от хора, които смятат, че информацията не е толкова ценна, но важното е да се отбележи следното: Не всеки знае как изглежда здравословното хранене или упражненията. Ето защо те обикновено търсят програма като Mayo Clinic Diet.

Ако случайно попаднете в тази категория, тогава бих казал, че диетата на Mayo Clinic все още си струва да се обмисли и ще бъде чудесен план за отслабване за повечето хора.

Снимки преди и след

За мен доказателството е в снимките. Ето защо някои от тях са толкова вдъхновяващи и са чудесно визуално представяне на това колко добре може да работи тази диета.

Готови ли сте да се вдъхновите?

Вижте тези ...

Mayo Clinic Diet Плюсове и минуси

Ето един бърз поглед към това, което виждаме като добро и лошо от тази диета ... Пълното разкритие, плюсовете надвишават минусите, когато става въпрос за диетата на клиниката в Майо:

  • Фокусиран върху дългосрочната загуба на тегло
  • Лесно за следване
  • Огромна база данни за здравословни храни
  • База данни за упражнения
  • Загубите до 10 паунда за първите 2 седмици
  • Ново приложение за диета на Mayo Clinic
  • Доста достъпно
  • Въз основа на изследвания и клинични изследвания

  • Изисква промени в начина на живот за най-добри резултати
  • Някои упражнения се насърчават
  • Трябва сами да си приготвяте храна

Диета на клиниката Mayo: Колко на месец?

Mayo Clinic Diet струва $ 5 на седмица. Таксува се тримесечно, което излиза на 65 долара на всеки 13 седмици. Вашето членство ще продължи и ще бъдете таксувани на всяко тримесечие, докато не решите да отмените услугата си за автоматично подновяване.

Резюме на рецензията

Ако търсите бързо решение или друга модна диета, тогава Диетата на Mayo Clinic не е за вас ...

Но ако искате да ...

  • Отслабнете и го изключете завинаги
  • Научете как да замените лошите си навици с добри
  • Загубите до 10 паунда за 2 седмици
  • Безплатно диетично приложение
  • Програма, която можете да си позволите

Тогава диетата на Mayo Clinic трябва да е на върха на вашия списък.

При последната проверка можете да започнете само за $ 5 на седмица ...

Цитирани източници

  1. Клиника Майо. Намерен тук: https://www.mayoclinic.org/
  2. Диета за клиника Mayo направи ли нашия списък с най-добрите диети?
  • 21 Noom снимки преди и след + Нашите любими истории за успех - 21 септември 2020 г.
  • Колко тегло можете да отслабнете от наблюдатели на тегло за 3 месеца? - 11 септември 2020 г.
  • Най-добри вегетариански рецепти за отслабване през 2021 г. - 1 септември 2020 г.

Топ рецензии

Разкриване на FTC

На PatriciaandCarolyn.com можете да намерите връзки към продукти и услуги. Това означава, че понякога може да получим комисионна чрез покупки, направени след щракване върху връзки на нашия уебсайт.

  • Блог
  • За нас
  • Контакт
  • Медицински Отказ от отговорност
  • Правила и условия
  • Политика за поверителност

Свържете се с нас

12331 Riata Trace Pkwy, Остин, Тексас 78727

Телефон: (512) 340-8958

Опровержение

Информацията, предоставена на този сайт, е предназначена само за ваше общо познание и не заменя професионални медицински съвети или лечение за специфични медицински състояния.