clinic
УВАЖАЕМА МАЙО КЛИНИКА: Прочетох някои изследвания, които показват, че един от възможните фактори, допринасящи за затлъстяването, е балансът на бактериите в червата на човек. Възможно ли е при някой със затлъстяване да коригира този баланс, като приема пробиотична добавка, като Lactobacillus gasseri, заедно с балансирана диета и упражнения?

ОТГОВОР: Вярно е, че бактериалната популация на червата при хора със затлъстяване се различава от популацията при хора, които са слаби. Дали тази разлика е допринесла за затлъстяването, или е последица от затлъстяването, не е известно. Досега изследванията по този въпрос не дадоха ясни отговори. Въпреки че приемът на пробиотик е малко вероятно да причини вреда, той може да не помогне в борбата със затлъстяването.

На първо място, важно е да разберете, че наддаването на тегло по същество е функция на енергийния дисбаланс. Напълнявате, когато приемате повече калории, отколкото тялото ви изгаря. И има някои доказателства, че бактериите в червата играят роля за това колко ефективно тялото извлича енергия от храната, която достига до тънките черва.

Вашият храносмилателен тракт, наричан още червата, съдържа трилиони бактерии. Много от тези бактерии играят редица полезни роли в тялото, включително метаболизирането на хранителни вещества от храната. Докато голяма част от бактериите в червата са ценни, някои не. Правени са проучвания за това как дисбалансът между добрите и лошите чревни бактерии може да допринесе за определени медицински разстройства.

Яденето на храни като кисело мляко и кисело зеле, които съдържат пробиотици - вид „добри“ бактерии - или приемането на добавка за пробиотици се считат за ползи за здравето. Въпреки че са необходими повече изследвания, има някои доказателства, че пробиотиците могат да подобрят здравето на червата.

Към днешна дата обаче единствените изследвания, които са показали убедителни резултати, че промяната в състава на чревните бактерии (понякога наричана чревен микробиом) влияе върху теглото, са извършени с мишки без микроби. При хората, от друга страна, данните са мътни, що се отнася до ролята на пробиотиците в подпомагането при отслабване.

Анализът на резултатите от публикувани научни изследвания, които са изследвали пробиотици и загуба на тегло, не разкрива ясни отговори. Това отчасти е така, защото методите на изследване варират значително сред тези проучвания и те включват редица различни пробиотици.

Ясно е, че най-важният фактор, определящ състава на чревния микробиом, е диетата. Но отново това поставя под въпрос кое е първо. Затлъстяването води ли до определен вид микробиом? Или определен вид микробиом води до затлъстяване? Към този момент това е неизвестно.

Въпреки това, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате по-здрав чревен микробиом като цяло. Например, яденето на много плодове и зеленчуци изглежда помага на добрите бактерии в червата да процъфтяват. Ограничаването на мазнините, захарта и животинските източници на протеини също може да помогне, тъй като изследванията показват, че диетите с високо съдържание на тези храни са свързани с по-неблагоприятния бактериален състав в червата.

Приемът на пробиотична добавка също може да подобри здравето на чревния микробиом, но не е ясно каква роля играят тези добавки при отслабването. Най-надеждният начин да отслабнете е да се храните здравословно и да спортувате редовно, така че да изгаряте повече калории, които консумирате. Ако имате въпроси относно диетата и упражненията, които са подходящи за вас, говорете с вашия доставчик на здравни грижи. - Д-р Мира Шах, ендокринология, клиника Майо, Рочестър, Минесота