Според Markets Insider затлъстяването е вторичната причина за смъртност в САЩ. Той идва с различни рискове за здравето като сърдечни заболявания, рак, хипертония, диабет и заболявания на жлъчния мехур. Тези здравословни състояния влияят на хората със затлъстяване да отслабнат незабавно, за да се избегнат ненужни усложнения.

законът

Тимоти С. Чърч, изследовател на упражненията от Биомедицинския център за изследване в Пенингтън в Лос Анджелис, заяви в своето изследване през 2011 г., че липсата на физическа активност е един от основните виновници за излишните телесни мазнини и затлъстяването на хората. Окончателните доклади от проучването му показват ...

1960: Един от двама американци е имал физически активна работа.

Днес: Един от всеки петима американци има физически активна работа.

Средно това води до допълнителни 120-140 калории, които хората са изгаряли всеки ден.

Какво представлява 3-седмичната диета?

Разпространението на 3-седмичната диета в днешното поколение е очевидно за няколко индивида, които се стремят да загубят килограми за кратко време. Брайън Флат, треньор по хранене и автор на новия диетичен план, The 3 Week Diet, твърди, че хората, които спазват диетата, губят 12 до 23 килограма за три седмици бързо в сравнение с други отнемащи време и неефективни диетични планове.

Програмата на Flatt’s Three Week Diet има четири основни подхода, за да помогне на диетите да отслабнат незабавно.

  1. Идентифицирането на неадекватна и подвеждаща информация в други програми за отслабване и предоставя основните ключове за бързо отслабване.
  2. Адресиране на приема на храна, какво да ядем и предпочитано време за ядене, за да постигнем максимален ефект на отслабване с най-малко усилия.
  3. Допълване на промените в консумацията на храна с шепа бързи и лесни упражнения за изгаряне на мазнини.
  4. Укрепване на критичния начин на мислене, дисциплина и мотивация, които трябва да притежават диетите, за да спазват плана за тренировка и балансираната си диета.

Как работи 3-седмичната диета?

Първа фаза: Детоксикация на черния дроб

Черният дроб е най-масивният вътрешен орган в човешкото тяло. Според WebMD той отговаря за различни функции, които включват обработка на хранителни вещества, регулиране на състава на кръвта, унищожаване на стари червени кръвни клетки, производство на необходими химикали за правилно съсирване на кръвта, производство на протеини и холестерол, съхранение на минерали и витамини и премахване на токсините. Разграждането на хранителните вещества и метаболизирането на веществата в тялото са някои жизненоважни функции на черния дроб, които помагат на хората да отслабнат. Той идентифицира добрите и лошите хранителни вещества в тялото, за да се избегнат токсични вещества, които могат да причинят чернодробна недостатъчност. Освен това, когато човешкият черен дроб се запуши поради излишното количество токсини, той ще бъде неефективен при разграждането на хранителни вещества и мазнини. Хората, които се стремят да управляват теглото си, трябва да елиминират излишните токсини в тялото си, за да отслабнат бързо.

В триседмичното ръководство за диета Брайън Флат предлага диетите да преминат през първата фаза или детоксикация на черния дроб в продължение на седем дни, за да премахнат вредните токсини в тялото. Той намеква за премахване на токсични храни, които излагат черния дроб на риск, включително храни с високи нива на наситени мазнини, бързи храни и животински меса. Flatt също така добави, че наблюдателите на тегло също трябва да премахнат алкохолни напитки като бира и червено вино от диетата си, тъй като това също влияе върху работата на черния дроб.

Освен това, Flatt препоръчва на хората, които спазват диетата, да ядат висококачествени ястия и органични храни, богати на витамини А, С и D, като лимони, тикви, сладки картофи, броколи, ябълка и чесън, за да стимулират прочистването и детоксикацията на черния дроб. Те също така трябва да изберат правилните интелигентни добавки като витамините от В-групата, тъй като те са от съществено значение за производството на енергия и образуването на червени кръвни клетки.

Много хора, които са опитвали триседмичната диета, съобщават, че губят цели десет килограма за седмица чрез намаляване на мазни храни и алкохол.

Фаза втора: Пост

Следващата фаза след детоксикация на черния дроб е гладуването в продължение на 24 часа. Започва след последното хранене на диета на седмия ден от триседмичния преглед на диетата. Според д-р Майкъл Мосли, авторът на книгите за бързата диета, по време на гладуване човек доброволно преустановява приема на храна или течности за здравословни цели и управление на теглото. Многобройни проучвания предполагат, че гладуването е „една от най-популярните диетични тенденции“ по целия свят. Някои предимства на гладуването включват контрол на кръвната захар, кръвно налягане, триглицериди и подобряване на нивото на холестерола, повишаване на мозъчната функция и повишаване на секрецията на растежен хормон.

Трета фаза: Бърза диета с мазнини

Следващата фаза на 3-седмичния диетичен план е „Дебелата бърза диета“, която започва на деветия ден и продължава три дни. В тази фаза прочистването на черния дроб е прогресивно, което елиминира излишните токсини, които допринасят за теглото на индивидите. Освен това, Fat Fast Diet включва диетичен план, който съдържа 80% калории от мазнини. Диетолозите и експертите смятат, че това е фитнес техника, която „нулира“ процесите на изгаряне на мазнините в човешкото тяло.

Първият привърженик на бързата диета с мазнини е д-р Робърт Аткинс, а идеята на диетичния план е приемът на 80-90% калории от мазнини, като същевременно се консумират от 1000 до 1200 ккал дневно само за три до пет дни.

Фаза четвърта: Базална скорост на метаболизма (BMR)

Последната стъпка в триседмичната диета е удължената фаза, която започва от ден 12 до ден 21. Тя се фокусира върху базалната скорост на метаболизма или BMR, която е минималният разход на енергия на човек за единица време в покой и постепенното възстановяване на здравословната, балансирана диета на наблюдателя на теглото.

Брайън Флат раздели четвъртата фаза на две стъпки. Първата стъпка е да научите как да изчислявате базалната скорост на метаболизма, а втората стъпка е определянето на броя на допустимите калории, които да се приемат в зависимост от BMR на индивида.

Dieters заявиха, че деветдневната фаза също е ефективна, въпреки че те губят най-много пет килограма от телесните си мазнини.

Предимства на 3-седмичната диета

Експертите стигнаха до заключението, че 3-седмичната диета гарантира на своите клиенти да загубят 12 до 23 килограма телесни мазнини от различни части на тялото за 21 дни. Според Flatt най-често срещаният въпрос, който заинтересованите лица му задават, е: „Не е ли толкова бързо отслабване?“ Той вярваше, че бързото раздробяване на мазнини не е опасно, а точно обратното, тъй като човешкото тяло ще функционира по-бавно с излишните мазнини в тялото. Тези мазнини също ще повлияят на сърдечните функции поради допълнителната работа, която може да натовари един от най-жизненоважните органи на тялото. Flatt добави, че триседмичната диетична система осигурява бърза и безопасна загуба на тегло без лишаване от хранителни вещества.

Д-р Майкъл Дансингър, консултант по хранене в риалити шоуто The Biggest Loser, заявява, че хората могат да отслабнат с 20 килограма на седмица със здравословна диета и правилни упражнения.

  • Гарантирано връщане на парите

3-седмичната диета гарантира, че нейният клиент постига своите телесни цели за период от 21 дни. Ако обаче клиентите не изпитват загуба на тегло, те могат да поискат възстановяване на средства в Clickbank, интернет търговец на дребно с качествени продукти, като им изпратят имейл. Clickbank ще издаде 60-дневна гаранция за връщане на парите на своя клиент, ако диетичният план не отговаря на целта си.

Цена на 3-седмичната диета

3-седмичната диета е радикален хранителен план, който е достъпен само в цифрова версия. Диетите могат да започнат с програмата, като инвестират в четирите ръководства само за $ 47. По-рано цената на триседмичния преглед на диетата е 97 долара, но Брайън Флат реши да намали сумата, така че много наблюдатели на теглото да могат да си позволят и да загубят няколко килограма за 21 дни. Той също така увери купувачите, че 47 долара струват по-малко в сравнение с месечните членства във фитнеса и многобройните сесии с личен треньор. Освен това, Flat добави, че гарантира връщане на 100% от платените пари, ако не се съблекат девет лири или едно тегло за три седмици.

Какво е включено в 3-седмичната диета?

3-седмичната диетична система включва четири наръчника - наръчник за въвеждане, наръчник за диети, наръчник за тренировка и наръчник за ума и мотивацията - който съдържа различни методи за отслабване и повишаване нивото на годност на индивида. Ето преглед на четирите пътеводителя на триседмичния преглед на диетата:

  • Ръководство за въвеждане

Ръководството за въвеждане на 3-седмичния диетичен план не само съдържа общ преглед на системата, но и науката зад наддаването на тегло. Той също така включва разнообразието от основни и несъществени хранителни вещества, които човешкото тяло произвежда като мазнини, въглехидрати, протеини, вода, витамини и минерали. Flatt обсъди в наръчника науката, която стои зад всяко хранително вещество и броя на хранителните вещества, необходими на тялото, за да увеличи метаболизма си и да загуби телесни мазнини.

  • Диета наръчник

Наръчникът за диети показва на диетите как да изчисляват телесните мазнини и колко протеин трябва да приемат, за да гарантират, че поддържат чиста телесна маса и изгарят мазнини. Освен това, той също така включва ефективни и изгарящи мазнини тренировъчни процедури за всеки тип тяло в комбинация с балансирано хранене, за да доведе до невероятна загуба на мазнини за кратък период от време.

  • Ръководство за тренировка

Третото ръководство съдържа основните дейности с телесно тегло, които помагат на диетите да отслабнат бързо. По-конкретно, пътеводителят включва упражнения за хора, които не могат да ходят на фитнес. Нещо повече, Flatt включваше някои упражнения във фитнеса и планове за тренировки „без оправдания“, които отнемат 20 минути на ден и три до четири пъти седмично за диети. Той повтори, че изгарянето на мазнини не зависи от броя часове, в които човек остава във фитнеса, а от интензивността на тренировката.

Ръководството за тренировка на 3-седмичната диетична система включва и Midsection Miracle Workout, което се състои от двете упражнения, необходими за постигане на шест опаковки корема.

  • Ръководство за ума и мотивацията

Балансираната диета и плановете за тренировка няма да работят, ако диетата не притежава вътрешна мотивация за постигане на физическите промени, които искат да постигнат. Последният пътеводител, „Ръководство за ума и мотивацията“, учи диета на няколко ценни техники, съвети, инструменти и „тайни“, за да следи за наградата и да остане фокус за целия триседмичен преглед на диетата.

3-седмичен диетичен преглед и резултати

В триседмичния преглед на диетата Маги загуби 17 килограма в първия кръг от триседмичната диета и 19 килограма във втория кръг. Според нея тя е следвала системата, за да постигне идеалното си изграждане на тялото, и освен това е забелязала няколко промени в нея, освен физическата трансформация. Маги заяви, че има повече енергия, по-чиста кожа, по-малко самосъзнание, повече увереност и повече внимание от страна на мъжете.

  • Джени Роуз, 34 килограма

Оттогава тежестта на Джени я притеснява, така че тя се опита на различни начини да отслабне, включително хапчета и добавки, зелен чай и вода с вар. Освен това избягваше всякакви газирани напитки, бързи храни и плодови сокове, ядеше много органични храни и правеше спринтьорски упражнения веднъж или два пъти седмично, за да се провали в крайна сметка. Нейна приятелка препоръча триседмичната диета чрез Facebook, но тя отказа да похарчи още пари за програма за отслабване и вярва на системата. Триседмичната диета обаче привлече вниманието й, тъй като имаше 60-дневна гаранция за връщане на парите, в случай че не работи. Джени трудно се упражняваше и спазваше през първите дни от диетичния план, но тя продължи, когато видя широките си дрехи и тънкото си лице. Джени завърши първия рунд с 16 паунда отстъпка и 18 паунда след втория рунд.

Присъда на BestHealthGear: 5/5, отлична програма!

3-седмичната диета на Брайън Флат гарантира на хората, които спазват диетите, да отслабнат незабавно. Предлага се с няколко ръководства, които обсъждат точни точки в различни диети и планове за тренировки. Триседмичният преглед на диетите позволява на наблюдателите на тегло да измерват броя на калориите си и да избират предпочитаните упражнения въз основа на техния тип тяло.

Нещо повече, триседмичният преглед на диетата включва над стотици научно обосновани изследвания, които подкрепят твърдения за здравословна диета и ефективни тренировки. Той също така идва с четири различни ръководства със специфични познания за триседмичния преглед на диетата. Цената на всички пътеводители е евтина в сравнение с членството във фитнес залата.

Не забравяйте да се възползвате от триседмичната диета на Брайън Флат, за да отслабнете бързо!