Медитацията е нещо повече от внимателност. Изследователите предполагат, че медитацията може да помогне за профилактика и по-добро управление на здравословни състояния като диабет, сърдечно здраве и затлъстяване.

Основни акценти

  • Медитацията е начин да тренирате ума си да бъде по-внимателен към мислите си
  • Медитацията може да помогне за намаляване на нивата на стрес и да предотврати някои здравословни състояния

Ню Делхи: В суматохата на градския живот изглежда, че в края на деня всички търсят спокойствие. Стресът и натискът, които ни поставя постоянното бягане, могат да доведат до огромни разходи за телата и здравето ни, както физическо, така и психическо. За да облекчите стреса и да имате по-добро здраве, е важно да включите здравословни практики като упражнения, здравословни навици и медитация в ежедневието си.

медитация

Медитацията е свързана с обучение на ума да бъде по-фокусиран и внимателен. Това е начин да го накарате да направи пауза за известно време, без непрекъснато да обикаляте и да мислите различни мисли. Помага ни да разберем как се чувстваме по-добре, без преценка. Помага ни да поемем отговорността върху мислите си и подобрява вниманието. Освен че просто ни кара да се чувстваме по-добре и спокойно, медитацията има и някои ползи за здравето, когато става въпрос за предотвратяване, лечение и намаляване на симптомите на физическото здравословно състояние като диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване.

Медитация и здраве на сърцето

Според доклад изследванията потвърждават, че хората, които практикуват медитация, са по-малко склонни да получат инфаркт или инсулт през следващите пет години. Медитацията може да помогне за намаляване на сърдечната честота, кръвното налягане, дишането, нивата на адреналин и нивата на хормона на стреса, кортизола в тялото.

Тъй като медитацията помага за по-доброто управление на стреса, тя помага да се намали производството на кортизол в организма. Когато сте под стрес, тялото се фокусира повече върху производството на кортизол, а други хормони се секретират по-малко, поради което може да възникне дисбаланс.