lana

Може да се изненадате да чуете, че освен практикуването на йога асани, йога релаксацията и Йога звуковата медитация също могат да ви помогнат да отслабнете.

Една от причините е, че тези техники са толкова ефективни за намаляване на стреса. Проучванията показват, че стресът е една от основните причини хората да преяждат. Стресът също може да накара тялото да задържа мазнини, което затруднява отслабването. Така че, като използвате тези техники за йога, за да намалите стреса си, ще бъдете на път да свалите няколко килограма (при условие, че все пак следите какво ядете, разбира се).

Техниките за йога релаксация ни дават тайм-аут, няколко минути, за да освободим напрежението, да отпуснем телата и умовете си, да забавим и да се погрижим за себе си. Дори само 5 до 10 минути йога релаксация могат да направят чудеса и това е много по-полезно - и удовлетворяващо - от яденето на наркоман или угояване.

Друга причина много хора да преяждат е, че се опитват да запълнят вътрешната си празнота с храна. Понякога не осъзнаваме съзнателно, че това се случва; но ако погледнем навътре, усещаме това дъвчещо усещане в задната част на ума си, дискомфорт дълбоко в сърцата ни, който не можем да определим съвсем точно. Независимо дали това нещастие е фино или по-очевидно, както в случая на депресия, то може да ни накара да ядем нездравословни и угояващи храни или да ни извади от полезните ни намерения.

Редовната практика на йога звукова медитация (опитайте с дишане тук) ни предлага подслон от тези чувства на празнота. Тъй като човек започва да изпитва вътрешно спокойствие и доволство чрез тази медитация, той става по-щастлив като цяло и много по-малко вероятно да преяде.