Спонсорирана реклама Този спонсор плати, за да бъде поставена тази реклама в този раздел.

цяла30

Рецензиите, завършени преди 25 октомври 2013 г., бяха завършени под предварителен редакционен контрол. Някои отзиви и оценки със звезди може да са изпълнени по различно време и при различни критерии.

Мелиса Хартвиг ​​е въплъщение на здравето. Като съ-създател на изключително популярната програма Whole30 - която е не само диета, но и нещо, което да промени завинаги избора ви на начин на живот - и автор на две най-продавани книги на New York Times It Starts With Food и The Whole30: The 30-Day Ръководство за пълно здраве и свобода на храната, тя вече стои твърдо на върха на света на самопомощта. Но не много отдавна тя доста трудно се опитваше да си помогне, камо ли на другите.

Макар че може да е трудно да си представим, когато някой види Мелиса, докато се появява в „Шоуто днес“, д-р Оз или „Изглед“ - или когато чете най-продаваните й книги, - но тя се бори с пристрастяването години наред. Макар че рядко говори за това публично, тя се съгласи да седне с The Fix и да говори за годините на употреба на наркотици, как се е възстановила и какво прави сега, за да остане здрава в тялото и ума си.

Благодаря за това. Въпреки че проблемите с пристрастяването не са нищо, което се опитвате да скриете, знам, че никога не сте говорили открито за това пред обществеността, освен на вашия уебсайт. Можете ли да ми кажете малко за това, което се случваше с вас?

Започнах да използвам едва по-късно в живота в сравнение с много хора, които срещнах в реабилитационния център. Започнах да пуша трева през първата си година в колежа. Търсих известно време нещо, което да ме държи далеч от справянето с някаква детска травма и някои други проблеми, които бях избягвал. Алкохолът не работи, упражненията не работят, бях опитал всички тези различни неща, за да се вцепеня и да се отведа, така че когато открих наркотици, бях като, о, ето ни. Затова започнах късно, но скочих бързо и упорито.

Всъщност нямах избор на наркотик. Използвах всичко и всичко, до което се докопах. Изглежда, че излизам само с търговци на наркотици от около четири години. Дълго време бях изключително функционален, използвах много, но запазих работа и все още поддържах прилични отношения със семейството си. Направих всичко възможно двата ми живота да бъдат разделени. Първоначално просто използвах лекарствата, за да избегна проблемите в живота си, но скоро наркотиците се превърнаха в проблема в живота ми, с който трябваше да се справя и да се справя.

Вече не се забавлявах с него, просто се опитвах да разбера какво мога да направя, за да се изравня, или да ме държа буден, или да ме приспи. Станах някак невъздържан психически и емоционално. Приятели и семейство започнаха да забелязват нещата. Имах панически атаки, постоянно търсех наркотици с терапевти, станах майстор манипулатор и много добър лъжец. Не ядях, не спях, целият ми живот се занимаваше с наркотиците.

Четох, че много от това, което сте направили, е екстаз и хероин.

Да, пуших трева през цялото време, правех много киселина, бърках кока-кола, но това, което наистина харесвах, беше екстазът, особено в комбинация с други неща. Особено установих, че х и хероинът са брутално ефективни при пълното унищожаване на всяка мисъл от реалния ми живот - което ме обърка най-много, разбира се. Екстазът ме накара да почувствам, че нищо в живота ми никога няма да бъде толкова добро, колкото се чувствах, когато бях на това лекарство. Целият ми живот беше да преследвам това чувство.

Почти всеки, който използва това ниво, удря ниска точка, преди да получи помощ. Какво беше твоето?

Имах гадже, с което живеех, което не използваше толкова много. Бях се отнасял с него ужасно и наистина бях просто невероятно психически нестабилен. Една вечер той ме седна и просто каза, че имате нужда от помощ и ако не получите помощ в момента, аз си тръгвам. Той се обади, имаше готово легло и в рамките на час бях на рехабилитация, преди дори да имам време наистина да помисля за това. Спомням си, че се обадих на родителите си от рехабилитацията и ги уведомих. Те нямаха представа, че дори имам някакъв проблем. Така че прекарах няколко седмици в рехабилитация, след което извърших интензивна амбулаторна работа. Цяла година се отказах от всичко, а после дори не знам какво се случи. Наистина не го правя. Току-що бях на парти и използвах и това просто ме изпрати и отново бягам. Взех точно там, откъдето спрях и отново правех хероин в рамките на една седмица, и се върнах на амбулаторна болест - и това беше последният път, който използвах, и това беше преди около 16 години.

Обичам цитата, който използвате за вашата програма за това как да се откажете от хероина е трудно, но да пиете кафето си не е трудно. За мен е доста смешно, че много хора не знаят, че казвате това от опит.

Нали? Когато пишех правилата за програмата Whole30 през 2009 г., бях направил тази страхотна 30-дневна програма, която беше изключително въздействаща на връзката ми с храната. Открих, че употребявам храна по начин, по който използвах наркотици. Моят опит за пристрастяване и възстановяване играе огромна роля в това как подкрепям хората, които правят Whole30. Тази поговорка за хероин и пиене на кафе е наистина предназначена да даде възможност на хората да осъзнаят, че са направили много по-трудни неща от това. Промяната на навиците ви винаги е предизвикателство, но когато погледнете всички останали неща, които сте направили през живота си, 30-дневен хранителен експеримент не е труден в сравнение.

Виждам много паралели между наркоманията и как ние като общество се справяме с този удар с храната. Отиваме на нещо преработено, с тонове захар, получаваме нещо, което ще ни накара да се чувстваме добре в момента, но това в дългосрочен план ще ни накара да се почувстваме по-зле.

Току-що го закова. От психологическа гледна точка храната и наркотиците не са толкова различни. Говорим за един и същ цикъл на жажда и обещание за награда, както и за интензивно стимулиране за преследване на тази награда. Толкова често това, което влагаме в телата си, не е съвсем естествено, но мозъкът ни го предпочита, защото се чувства толкова полезно. И тогава преминаваме през същия цикъл на вина и срам, когато сме готови, защото това преживяване обещава награди, но всъщност не носи щастие. Когато говоря за този цикъл, говоря ли за понички или за хероин? Наистина е един и същ цикъл за много хора. Цикълът на срама около този тип поведение наистина може да бъде най-лошото чувство на света.

Това, което се опитваме да направим с програмата Whole30, е да накараме хората да разпознаят къде използват храната по нездравословен начин и къде имат дисфункционална връзка с храната. И след това да намеря друг начин да изпълня тази нужда, точно както трябваше да направя, когато спрях да употребявам наркотици и осъзнах, че все още трябва да намеря начин да се утеша и да се възнаградя и да се наслаждавам на живота. Това е същият процес. В някои отношения храната може да бъде много по-трудна за овладяване, отколкото наркотиците. Всички ядат. Не е като да мога да вляза в 7-11 и да си купя хероин, не е като приятелите и семейството ми да ми предлагат хероин през цялото време, както го правят с нездравословни храни.

Имате ли някакви мисли за преоткриване на себе си като по-здрав човек? Очевидно сте били човек, който е бил емоционално и физически малко потънал в миналото, а сега сте човек, който подкрепя тази програма. Има ли нещо, което може да искате да кажете на някой друг, който се опитва да направи същото нещо и да се промени като вас?

Да, напълно, точно за това пиша новата си книга, която се нарича Food Freedom Forever, която излиза през октомври. Става въпрос за това как да предприемете всяка краткосрочна намеса и да я превърнете в здравословни навици за цял живот, независимо дали се опитвате да се освободите от наркотици или да ядете храна по-здравословно. Трябваше да сменя всичко. Промених начина, по който се облякох, промених музиката, която слушах, моите съчетания, приятелите ми. Трябваше да променя навиците, които свързвах с употребата на наркотици - като гледането на изгрева беше навик, който свързвах с наркотиците, така че вече не можех да го правя.

Така че това, за което наистина пиша в новата си книга, е приемането на мислене за растеж. Вашите личностни черти не са фиксирани. Не е, че ако веднъж сте беден ученик, винаги ще бъдете лош ученик, или ако някога не сте били атлетични, винаги ще бъдете атлетични. Както веднъж се чувствах като безполезен, безполезен наркоман, не означава, че трябва да бъда такъв завинаги. Вярата, че съм здрав човек и достоен човек, направи огромна разлика в създаването на нови навици.

Знам точно какво имаш предвид с това. Понякога се чувствам така, сякаш съм живял около седем различни живота в този момент. Поздравления за новата ви книга, забелязах, че другите ви книги се продават изключително добре.

Благодаря! Знаете ли, всички неща, които ме превърнаха в фантастичен наркоман - упорит съм, когато се ангажирам с нещо, в което се намирам, съм напълно включен или изключен - всички тези качества ме правят наистина добър в това, което правя за работа сега.