дали

  • Какво е дивата диета?
  • Най-големите трудности в дивата диета?
  • Как да започнем с дивата диета
  • Как трябва да изглежда вашата чиния при дивата диета
  • Обяснено кафе на дива диета
  • Моите резултати с дивата диета: преди и след
  • Безопасна ли е дивата диета?
  • Заключение

Някога, преди изобретяването на Кока Кола и отварянето на Макдоналдс, преди да бъдат въведени лопатите и M&M ... преди, преди създаването на земеделие, не е имало такова нещо като бързо хранене или фабрики, които да произвеждат пшеница и захар закуски.

Луд, нали? Как на земята оцеля човечеството тогава? От какво живееха?

Е, най-простият отговор трябва да е ХРАНА. Освен ако не са били богове или човешки същества, които са оцелели с магически отвари, които са ги задържали да дишат, сигурно са имали какво да ядат. Знам това с факт, в противен случай аз и ти не бихме били тук днес. И така, искате да знаете какво точно са яли?

За да разберете отговора на горния въпрос, просто трябва да излезете навън, майката природа го шепне в ухото ви, защото именно там се намира - в природата.

Човечеството оцелява в продължение на хиляди години върху цели храни, изядени в естественото им състояние. Докато не се случи интересно нещо. Хората започнаха да наддават на тегло или да се чувстват тревожни. Енергийните нива на човечеството започнаха да спадат. Време беше да въведем кофеин в играта. Фантастично. Сега най-накрая успяхме да преживеем деня. Просто. Но тогава беше определен проблем - той беше наречен „катастрофа след кофеин“. Това означаваше, че открихме начин да накараме нивата на енергията ни да се изстрелят много бързо, но след това да се сринат също толкова бързо. Сега хората започнаха да си мислят: какво би било усещането, ако можем да ядем достатъчно, за да се чувстваме добре и заредени с енергия и в същото време да не напълняваме излишно или да се чувстваме зле?

Това е, когато диетите започват да се появяват в картината, много от които се превръщат в модни диети, след като хората са разбрали фактите - че има по-интелигентни и по-добри начини за живот. Дивата диета е една популярна диета, при която хиляди хора са отслабнали. Името му вече ни дава представа за какво става въпрос. В тази статия ще разгледаме Дивата диета и нейните плюсове и минуси. След като прочетете всички факти, ще можете сами да решите дали вярвате, че това е здравословен начин на живот.

Какво е дивата диета?

Ако сте запознати с риалити шоуто на ABC за 2016 г. My Diet is Better Than Your, тогава името Abel James би трябвало да звъни. Пионер на Абел Джеймс, Дивата диета стана толкова популярна, че беше представена по телевизията. Шоуто включваше състезание, в което знаменитости се сдвояваха с американци, които трябваше да отслабнат - печелившата диета беше тази, която работеше най-добре - с други думи, диетата, на която участникът отслабна най-много. Абел работи с Кърт, помагайки му да отслабне с 50 килограма само за 6 седмици от дивата диета.

Известен също като Изгарящият мазнини човек, Абел Джеймс, създателят на „Дивата диета“, не винаги е бил здрав и здрав. Имаше време, когато беше с наднормено тегло и в резултат се бореше със здравословни проблеми. След като се опита с нискокалорични, безвкусни диети без успех, Абел реши да проучи храненето с надеждата да открие по-добър начин за отслабване. И той го направи. Веднага след като започна да яде вкусни, натурални храни, богати на мазнини и фибри, здравословните му проблеми започнаха да изчезват. След това той реши да сподели диетата си с останалия свят, като публикува „Дивата диета“ през април 2015 г., книга, обясняваща подробно диетата му. Не след дълго се превърна в хит и диетата беше представена в предавания.

Дивата диета е уникална с това, че е създадена от гурме, а не от диетолог. Не ограничава храненето. Вместо това насърчава вкусни, здравословни хранителни навици. Можете дори да се храните навън със семейството и приятелите си - просто се уверете, че сте избрали качествени, цели, храни, като месо, риба или салата.

Основният принцип на Дивата диета е да живеем върху цели, естествени храни, като по този начин свързваме телата си, за да изгаряме мазнините и да трупаме мускули. Диетата е богата на зеленчуци, плодове, яйца, месо, риба и протеини и лишена от рафинирани, преработени храни и всякаква храна, която съдържа химикали. Нишестетата са сведени до минимум. За дивата диета няма ограничения за приема на храна. Просто не яжте, когато не сте гладни. Но когато сте гладни, яжте толкова качествени, натурални храни, колкото е необходимо, за да ви заситят, стига да не преяждате - това не е здравословно.

Най-големите трудности в дивата диета?

Може би най-голямата трудност, която повечето хора изпитват при дивата диета, е фактът, че тя отнема много време. И това може да бъде голяма пречка за мнозина. Отнема много повече време за нарязване на здравословна, зелена, салата и приготвяне на месо, отколкото за закупуване на бургер от местния ресторант. Може да бъде особено предизвикателно след дълъг работен ден. Прибирате се уморени и всичко, което искате да направите, е да седнете с вълнуващо горещо ястие (а може би и питие) - готово за ядене. Приготвянето на хранене изисква много усилия и вътрешна мотивация. Но си заслужава. Въпреки че бързите храни са примамливи, телата ни искат истинска храна; това са програмирани да ядат.

Има още една трудност с дивата природа, нещо, за което Абел предупреждава участниците да бъдат подготвени в своята книга. Органичните, пълноценни храни са по-скъпи от обикновените, преработени храни, които можете да си купите във вашия супермаркет. Но ако похарчите излишните пари сега за органични храни, в крайна сметка ще спестите в дългосрочен план, защото няма да се налага да отделяте пари за медицински разходи поради здравословни проблеми, произтичащи от яденето на преработени храни.

Как да започнем с дивата диета

Първото нещо, което трябва да направите, е да се сдобиете с копие на „Дивата диета“ от Абел Джеймс. Книгата обяснява подробно диетата и предоставя здравословни и вкусни ‘диви’ рецепти. Като алтернатива можете да изтеглите шоуто на Абел, The Fat Burning Man. Толкова е популярно, че всеки месец половин милион души изтеглят шоуто. Можете също да потърсите наградения уеб сайт на Абел на адрес http://fatburningman.com/ за по-нататъшна представа за диетата.

Вашата чиния трябва да изглежда така по време на дивата диета

По принцип избягвайте всички преработени и рафинирани храни. Здравословните мазнини и фибри са добре. Яжте колкото искате, когато сте гладни и яжте луксозно. Напълнете чиниите си с цели, естествени, качествени храни - много зеленчуци, плодове, протеини, месо или риба, хранени с трева. Можете дори да имате десерт, стига съставките да са натурални.

Обяснено кафе на дива диета

Дивото кафе.

Ако сте от хората, които оцеляват през работната седмица при ежедневните си кафета, ще благословите Дивата диета. Реплика: въртене на очи и стон. Друго допустимо горчиво, черно, диетично кафе в менюто. Благодаря, но не благодаря. Ако искате да съм здрав, водата ще свърши работа! - Това ли беше вашата реакция?

Е, пригответе се за това ... защото не, Дивата диета НЕ ви инструктира да замените обичайното си кафе с мрачно, черно, напитка, лишена от мляко, сметана и захар - основно всичко, което прави кафето толкова изкусително. Напротив, Дивата диета популяризира мазното кафе като механизъм за изгаряне на мазнини. Ето как работи:

Био кафе на зърна (можете да ги смилате сами, ако искате), защото повечето кафе на зърна се напръскват с пестициди, супена лъжица нахранена с трева тежка сметана и малко кокосово масло (за допълнителен вкус - това е по избор). Обикновено кафето е достатъчно добро със сметана. Кафето Wild е точно като автентичното нещо. Никой няма да познае неговото домашно и органично.

Но тук е горещият въпрос: как, за бога, едно кафе с тежка сметана може да се счита за диетично? Никога не е било в моя речник!

Както казахме преди, Дивата диета се основава на схващането, че здравословните, естествени мазнини са добре - дори полезни за вас. Целта е да тренирате тялото си да изгаря мазнини вместо въглехидрати.

Има медицинско доказана причина за това: каквото и да ядете сутрин, влияе на апетита ви през останалата част от деня. Така че, ако ядете въглехидрати и сладки храни за закуска, ще ви е жадно за тези видове преработени храни през останалата част от деня. Но ако закусвате здравословни мазнини, това е, което тялото ви ще иска през останалата част от деня. И, разбира се, здравословните, естествени мазнини са много по-добри за вас от преработените, захарни храни.

Моите резултати с дивата диета: преди и след

Трябва да призная, че съм изневерявал повече от веднъж на тази диета. Измамата с Бур е добре тук и там. Смисълът на възприемането на здравословни хранителни навици не е да лишавате тялото си до крайност.

Изрязването на преработени храни от храната ми определено ме накара да се почувствам по-добре и по-енергизиран. Нивата на енергията ми не паднаха почти толкова бързо, след като ядох чиния с цели, естествени храни, отколкото след яденето на мазен бургер. Плюс това, чиния, препоръчана от The Wild Diet, приспа апетита ми много по-дълго от бургер или пица или паста, допринасяйки за загуба на тегло.

Открих обаче, че ако се събудя гладен сутрин, чаша кафе с прясна сметана не винаги е достатъчна, за да ограничи апетита ми и да ме остави енергичен до следобед. Пълнозърнест сандвич с много зеленчуци и протеини, също като нарязано варено яйце, сирене, захранено с трева или риба, може да бъде отличен начин да повдигнете енергийните си нива и да останете сити за няколко часа. Важно е да се вслушате в индивидуалните си хранителни нужди, дори ако това означава леко отклонение от диетата.

Всички ние имаме различни тела и различни хранителни нужди, така че има смисъл, че една и съща диета няма да работи за всички. Но ако ще ядете пълна храна от въглехидрати и протеини, по-добре я яжте по-близо до началото на деня си, отколкото до края, така че поне да ви оставя енергични и да се движите, докато слънцето залезе.

Безопасна ли е дивата диета?

Все още не съм срещнал здравен специалист, който класифицира Дивата диета като опасна. В тази диета няма нищо странно. (Винаги казвам, ако нещо звучи твърде необичайно, бъдете предпазливи). Това е напоена версия на палео диетата и вероятно по-безопасна.

Много практикуващи здравни специалисти разглеждат палео диетата като твърде малко екстремна. Живеенето само от сурови храни, както се изисква от палео диетата, може да бъде твърде трудно за нашите отслабени тела, според някои практикуващи. Ето защо The Wild Diet включва готвени храни и печени продукти, стига да се използват естествени съставки. Разбира се, някои храни, като повечето плодове и зеленчуци, са по-добри за вас, когато се консумират сурови. Топлината може да намали хранителната стойност на храните.

Палео диетата се връща назад във времето, но някога хората наистина са яли варена храна. Може да не са използвали фурни с принудителна вентилация, но огънят не е ново изобретение. Дивата диета е естествена, но много разумна и годна за живеене. Всичко, което иска от вас, е да ядете истински храни. Храни, които съществуват от създаването. За съжаление бялата захар, бялото брашно, тестените изделия, бонбоните и безалкохолните напитки не бяха. Е, поне те не са споменати никъде в Библията.

Прегледите на тази диета са изключително положителни, може би повече от всяка друга диета.

Заключение

Най-голямата привлекателност на тази диета е, че няма ограничения в храните. Можете да ядете колкото искате и също луксозно, ако е естествено. Преработените храни са навън, но така или иначе никога не са ви карали да се чувствате добре. Наградите от здравословното хранене, пълноценните храни са трайни, докато сладките закуски само временно възнаграждават желанието ви - но достатъчно скоро ще поискате още.

Този сценарий познат ли е? Вие сте на парти и напълно пълнени - (току-що сте изяли половината - или цяла! - пай от пица), докато се появи десертът. Изведнъж в стомаха ви има място за торта с двоен шоколадов слой.

Захарта води до пристрастяване, така че ако живеете от преработени храни, най-вероятно ще ядете повече от това, което тялото ви иска. Целта на Дивата диета е да гарантира, че храната остава храна, нещо, което ядем, когато сме гладни - и след като ядем, защо не направим храната вкусно изкусителна? Особено ако го сервирате и на други. Но храната не трябва да води до пристрастяване.

Дивата диета вдъхновява смяната на мисленето. Можете да бъдете здрави и да се наслаждавате на живота едновременно.