Сигурно сте чували за метаболизма, особено ако сте някой, който се опитва да свали излишните килограми. Метаболизмът сам по себе си е объркващ за някои, а сега катаболизмът е тук, за да ви обърка още повече. Ако сте объркани относно значението на тези термини, тази статия е за вас. Разбирането на тези термини е важно, независимо от това каква е целта ви. Познаването на тези условия не само ще ви помогне да поддържате теглото си под контрол, но и ще поддържате цялостното здраве.

катаболизма

За непознатите, метаболизмът е процес, при който тялото ни разгражда храната, която ядем, и я превръща в енергия, необходима му за изпълнение на ежедневните функции. Това е решаваща част от цялостния растеж и функционалност на всички живи същества. Метаболизмът включва два други процеса, включително катаболизъм и анаболизъм.

Катаболизмът и анаболизмът са широките класове на биохимичните реакции, които заедно изграждат метаболизма. Докато катаболизмът разгражда молекулите, анаболизмът е растеж и изграждане на сложни молекули. И така, основната разлика между двата термина е, че метаболизмът описва всички химични реакции, участващи в поддържането на живото състояние на нашите клетки. От друга страна, катаболизмът е вид метаболизъм, който е отговорен за разбиването на сложните молекули на по-малки молекули.

Прочетете, за да разберете разликата между метаболизма, катаболизма и анаболизма.

Какво е метаболизъм?

Метаболизмът е скоростта, с която тялото ни изгаря калории, за да бъдете здрави. От поддържането на здравословно тегло до задържането на болестите, метаболизмът помага във всичко. Заседналият начин на живот може да забави метаболизма ви и да повлияе на здравето ви. Важно е да поддържате цялостното здраве, като поддържате метаболизма си в контрол. Според Healthline това включва два процеса - анаболизъм и катаболизъм, които помагат за организирането на молекулите, като освобождават и улавят енергия, за да поддържат тялото силно.

Какво е катаболизъм?

Както бе споменато по-горе, катаболизмът е процесът, при който тялото ви разгражда сложните молекули на по-малки и по-прости за използване за енергия. Хормоните, свързани с катаболизма, включват адреналин, кортизол, цитокини и глюкагон.

Какво е анаболизъм?

Анаболизмът е процес, който включва синтеза на сложни молекули. С други думи, той използва енергия, за да разгражда молекулите - малки, прости молекули се изграждат в по-големи, по-сложни. Хормоните, участващи в този процес, са естроген, инсулин, растежен хормон и тестостерон.

Коя е по-важна?

Тъй като те са две различни части от един и същ процес, метаболизъм, те са важни и оказват влияние върху вашето здраве. Всяко нарушение в организма може да доведе до здравословни проблеми. Ключът е да се поддържа баланс между двете, защото когато тялото ви е в анаболно състояние, то изгражда мускулна маса, а в катаболно състояние разгражда мазнините и губи мазнини и мускулна маса.

Можете да поддържате баланс, като работите еднакво върху различни части на тялото си. Например, катаболните упражнения включват аеробни и кардио, включително плуване, бягане, колоездене и др. Катаболните упражнения водят до повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане. Това ще помогне за изграждането на здраво сърце и бели дробове.

Анаболните упражнения включват упражненията, които работят върху определени части на тялото, за да ви помогнат да качите мускулна маса. Препоръчително е да правите това три или четири дни в седмицата. Трябва да се консултирате с професионалист, който ще ви помогне да разберете кое ще подхожда на тялото ви най-добре.

Долния ред

Катаболизмът и анаболизмът са различни видове метаболизъм. Разбирането на разликите между двата процеса може да ви помогне да поддържате теглото и цялостното си здраве под контрол. Опитайте се да включите както кардио, така и силови тренировки в ежедневния си режим, за да поддържате баланс между двата метаболитни процеса. Освен това имайте предвид, че здравословната диета, почивката и тренировките са всички важни аспекти, които ви помагат да останете здрави.