храносмилателната система

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Метеоризмът е натрупване на газове в храносмилателната система, което може да доведе до дискомфорт в корема. Повечето хора изпитват метеоризъм.

Прекомерното газообразуване може да причини дискомфорт и дистрес. Често се появява в резултат на консумацията на определени храни, но може да е признак за по-сериозно състояние.

В повечето случаи промяната в диетата и начина на живот може да помогне за контролиране на прекомерните газове.

Бързи факти за метеоризма

Ето някои ключови моменти за метеоризма. Повече подробности е в основната статия.

  • Средният човек преминава вятър между 10 и 18 пъти на ден.
  • Хората често минават бензин, без да забележат.
  • Здравословният газ е безвреден и няма мирис.
  • Промените в начина на живот често могат да намалят метеоризма.
  • Понякога има основно медицинско състояние, което се нуждае от спешно внимание, като хранително отравяне или чревно запушване.

Споделете в Pinterest Посетете лекар, ако метеоризмът е придружен от коремна болка.

Когато ядем, пием или преглъщаме слюнка, ние също поглъщаме малки количества въздух.

Този погълнат въздух се натрупва в червата.

Газът в храносмилателната ни система се състои главно от азот и кислород.

Когато храносмиламе храната, се отделя газ, главно под формата на водород, метан и въглероден диоксид.

С натрупването на газ, тялото може да се наложи да го елиминира или през устата, чрез оригване или чрез преминаване на вятъра през аналния канал.

Метеоризмът често се случва, без човекът да осъзнава това. Няма миризма, а количеството е мъничко. Когато има миризма, обикновено има малки количества сярни газове. Ако храната не е усвоена правилно, тя започва да се разлага, отделяйки сяра.

Метеоризмът може да е резултат от нормални телесни процеси или да произтича от състояние, което засяга храносмилателната система.

Екзогенни източници са тези, които идват отвън. Поглъщаме въздух, когато ядем, пием или поглъщаме слюнка, особено когато се образува излишна слюнка поради гадене или киселинен рефлукс.

Ендогенните източници са вътре в червата. Газът може да възникне като страничен продукт от храносмилането на определени храни или когато храната не се усвоява напълно.

Ако някоя храна не се усвоява напълно от стомаха или тънките черва, може да възникне метеоризъм, когато достигне дебелото черво.

Защо някои храни причиняват повече газове?

Храните, които причиняват метеоризъм, обикновено са тези с високо съдържание на определени полизахариди, особено олигозахариди, като инулин. Инулинът принадлежи към клас диетични фибри, известни като фруктани.

Примери за храни, които могат да влошат метеоризма, включват:

  • зеленчуци като артишок, броколи, праз, карфиол, зеле, чесън, лук, боб, брюкселско зеле и ряпа
  • зърнени култури, като пшеница или овес
  • варива, включително боб и леща
  • млечни продукти
  • мая в печени продукти, като хляб
  • кашу

Ето няколко причини, поради които някои храни причиняват повече газове, но има и други.

Боб: Сложните въглехидрати в зърната са трудно смилаеми за хората. Те се усвояват от микроорганизми в червата, известни като чревна флора, които произвеждат метан. Когато сложните въглехидрати достигнат до долните черва, бактериите се хранят с тях и произвеждат газове.

Непоносимост към лактоза: Когато хората консумират храна, която съдържа лактоза, като мляко, и им липсват ензимите, които да я разграждат, бактериите се хранят с лактоза. При някои хора това произвежда големи количества газ.

Цьолиакия: Непоносимостта към протеиновия глутен означава, че някои хора имат прекомерно газообразуване, когато консумират ечемик, пшеница и ръж.

Изкуствени подсладители: Сорбитолът и манитолът се съдържат в бонбони, дъвки и сладки храни без захар. Някои хора развиват диария, газове или и двете, когато консумират тези вещества.

Добавки с фибри: Добавянето им твърде бързо към диетата може да предизвика метеоризъм, особено ако те съдържат псилиум.

Газирани напитки: Газираните напитки и бирата могат да причинят натрупване на газове в чревния тракт.

Всеки, който е загрижен за това как диетата им може да причини метеоризъм, трябва да потърси съвет от лекар или квалифициран диетолог.

Състояния, които могат да влошат метеоризма

Основни здравни условия: Някои хронични състояния могат да причинят метеоризъм, например болест на Crohn, улцерозен колит или дивертикулит. Някои видове рак могат да доведат до запушване на червата. Всеки, който има внезапно или влошаващо се повишаване на метеоризма, трябва да отиде на лекар.

Проблеми с жлъчния мехур: Камъните в жлъчката и холециститът могат да причинят допълнителни газове.

Запек: Фекалиите могат да затруднят изхвърлянето на излишните газове, което води до допълнително натрупване и дискомфорт.

Гастроентерит и други чревни инфекции: Вирусна, бактериална или паразитна инфекция на храносмилателната система или хранително отравяне може да доведе до натрупване на газове. Примерите включват инфекция с Escherichia coli (E. coli), амебиаза и лямблиоза.

Антибиотици: Те могат да нарушат нормалната чревна флора или бактериалната флора в червата, което води до метеоризъм.

Лаксативи: Редовното и прекомерно използване на лаксативи може да увеличи риска от развитие на метеоризъм.

Други причини включват бременност, херния, панкреатит, болест на Hirschsprung, предменструален синдром, ендометриоза и други.

Ако има признаци на отравяне или запушване или ако в изпражненията има кръв, е необходима спешна медицинска помощ.

Метеоризмът обикновено не е сериозен проблем. В повечето случаи е необходима промяна в начина на живот и диета.

Диета и храносмилане

Метеоризмът може да се избегне, ако не се ядат храни, които е вероятно да го причинят, като тези, съдържащи високи нива на въглехидрати, които не могат да бъдат усвоени.

Храните, съдържащи въглехидрати, които са по-лесно смилаеми, включват:

  • банани
  • цитрусови плодове
  • грозде
  • маруля
  • ориз
  • кисело мляко, но хората с непоносимост към лактоза трябва да се консултират с диетолог

Не забравяйте, че ако изрязвате определени храни, трябва да сте сигурни, че това, което е останало, може да отговори на ежедневните ви хранителни нужди.

Други съвети

Други начини за намаляване на метеоризма включват:

Ядене на по-малки ястия: Симптомите често се подобряват, ако човек яде четири до шест по-малки хранения всеки ден, а не три големи. Ментовият чай може да помогне.

Хранене бавно: Храносмилането започва в устата, така че храната трябва да се дъвче старателно преди поглъщане.

Избягване на дъвки и газирани напитки: Дъвка кара хората да поглъщат повече въздух. Това може да увеличи метеоризма.

Не пуши: Тютюнопушенето кара хората да поглъщат повече въздух и може да раздразни храносмилателната система.

Избор на млечни продукти с ниско съдържание на лактоза: Елиминирането на храни с високо съдържание на лактоза може да подобри симптомите.

Избор на боб, който е ферментирал преди готвене: Те имат по-малко разтворими фибри и по-високо хранително съдържание и могат да намалят метеоризма.

Правя упражнения: Активността подобрява функционирането на храносмилателната система и това може да помогне за намаляване на газовете и подуването.

Подложки от въглен: Поставени вътре в дрехите, те абсорбират отделените газове и намаляват въздействието на неприятно миришещ газ. Те са достъпни за закупуване онлайн.

Пробиотици: Това може да намали симптомите при някои хора. Пробиотичните добавки са достъпни за закупуване онлайн от различни марки.